Penderita Sembelit Wajib Tahu 7 Buah yang Bagus Untuk Melancarkan BAB Ini

Tidak perlu diragukan lagi kalau mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dapat menjaga kesehatan. Nutrisi yang terdapat pada buah tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.

Salah satu penyebab seseorang susah buang air besar atau terkena masalah sembelit adalah karena kurangnya asupan makanan yang berserat. Padahal, serat banyak ditemukan pada buah-buahan. Berikut adalah beberapa buah yang tidak hanya memiliki banyak kandungan serat, tapi juga vitamin dan mineral untuk melancarkan bab.

 

Buah yang Bagus Dikonsumsi Untuk Melancarkan BAB

1. Pepaya

Buah pepaya adalah buah yang terkenal bisa mengatasi pencernaan yang bermasalah. Pepaya kaya akan kandungan serat, folat, vitamin A, C, dan E yang berperan penting dalam tubuh sebagai pelancar BAB. Pepaya juga dipercaya bisa menyehatkan saluran pencernaan.

2. Apel

Selain pepaya, buah lainnya yang bisa melancarkan BAB adalah buah apel. Dalam 1 buah apel terdapat banyak kandungan serat yaitu 4,4 gram serat termasuk yang larut dan tidak larut air. Mengkonsumsi buah apel sangat bagus untuk mengatasi sembelit karena selain serat, kandungan pektinnya juga dapat membuat feses jadi lebih lunak.

3. Jeruk

Tidak hanya memiliki kandungan vitamin C yang banyak, jeruk juga mengandung tinggi serat. Kandungan serat pada jeruk berfungsi untuk menunda lapar dan sangat baik untuk melancarkan BAB. Antioksidan yang terdapat dalam jeruk juga dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus yang dapat melunakkan feses sehingga mudah keluar dari anus.

4. Alpukat

Buah alpukat ternyata termasuk dalam golongan superfood karena kandungan kalium dan seratnya yang tinggi yaitu 6,7 gram serat per 100 gram. Dua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh usus dalam mengoptimalkan fungsi pencernaan dan mengatasi kondisi perut yang kembung.

5. Pir

Dalam 1 buah pir, kandungan seratnya bisa mencapai 5,5 gram yang artinya sangat bagus sebagai pelancar buang air besar. Tidak hanya serat, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang bermanfaat untuk melunakkan feses dan merangsang gerakan usus agar feses bisa cepat keluar.

6. Pisang

Buah pisang adalah buah yang termasuk dalam asupan makanan yang mudah dicerna. Selain itu, dalam buah pisang juga terdapat 3,1 gram serat dalam 1 buah berukuran sedang. Pati resisten yang ada pada buah pisang juga berfungsi untuk menghasilkan bakteri baik dalam usus.

7. Buah beri

Strawberry, blueberry dan raspberry termasuk dalam kategori buah beri yang kaya akan kandungan serat. Contohnya pada 100 gram raspberry bisa mengandung serat sampai 6,5 gram. Serat yang banyak terkandung pada buah beri inilah bisa membantu usus untuk mencegah sembelit dan mengurangi resiko terkena sindrom iritasi usus besar.

 

Tips Melancarkan BAB

Selain dengan mengkonsumsi buah-buahan yang sudah disebutkan di atas, ada baiknya kamu juga melakukan cara ini agar sistem pencernaan tetap sehat dan sembelit tidak mudah menyerang:

  1. Berhenti dari kebiasaan menahan BAB karena menunda keinginan BAB hanya akan membuat feses jadi mengeras dan kering.
  2. Olahraga dengan teratur yaitu 30 menit setiap hari agar sistem pencernaan, termasuk usus, jadi aktif bergerak dalam memproses makanan.
  3. Penuhi asupan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter agar proses sisa makanan menjadi feses dalam usus lebih optimal.
  4. Konsumsi asupan serat lainnya tidak hanya dari buah, tapi juga dari sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  5. Rutin minum Xavola yang kaya akan nutrisi agar tubuh bebas tumpukan toksin karena kurangnya kebutuhan serat dalam tubuh.

 

Bagaimana Xavola Bisa Melancarkan BAB?

Xavola merupakan minuman sehat yang bernutrisi tinggi karena dalam setiap satu sachetnya mengandung serat larut, serat tidak larut dan superfood dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan serat, vitamin dan mineral yang ada di dalam Xavola tersebut berfungsi untuk membantu usus dalam mengikat toksin dari lemak dan tepung, lalu dibuang melalui proses BAB. Pencernaan jadi lancar dan bebas toksin dengan rutin minum Xavola setiap hari.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat BAB jadi lancar sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace