5 Cara Efektif Membakar Lemak, Salah Satunya Perbanyak Serat

Lemak yang menumpuk dalam perut berkaitan dengan proses metabolisme tubuh yang terganggu. Selain membuat perut jadi terlihat buncit dan mengganggu penampilan, tumpukan lemak yang tidak segera dibuang juga bisa meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya.

Ada beberapa cara yang bisa Sobat Xavola lakukan untuk membakar lemak, salah satunya adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Simak penjelasan lebih lengkapnya pada artikel berikut ini. 

 

Penyakit Kronis Kalau Lemak Menumpuk

Tidak hanya bisa mengakibatkan tubuh jadi terkena obesitas, lemak yang bersarang dalam perut juga bisa merusak kinerja metabolisme. Apabila metabolisme sudah terganggu, penyakit berbahaya seperti di bawah ini bisa beresiko menyerang tubuh:

 

Penyebab Lemak Menumpuk Dalam Perut

Beberapa kebiasaan sehari-hari dari pola makan hingga gaya hidup yang tidak sehat, bisa jadi penyebab berat badan naik terus karena tumpukan lemak, antara lain:

  1. Penurunan kinerja metabolisme dalam tubuh.
  2. Sering konsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula dan karbohidrat.
  3. Tubuh tidak aktif bergerak karena jarang olahraga.
  4. Adanya tumpukan toksin atau racun akibat sisa makanan yang tidak bisa terbuang dalam usus.

 

Cara Membakar Lemak Perut yang Cepat, Mudah dan Efektif

Tumpukan lemak dalam perut dapat dibakar atau dibuang melalui cara meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa dilakukan dengan:

  1. Rutin olahraga selama 30 menit setiap agar kinerja metabolisme tubuh bisa optimal, bisa dimulai dengan jogging, berenang, bersepeda atau senam.
  2. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar proses pembakaran lemak bisa lebih efektif.
  3. Sering makan makanan yang mengandung sumber protein untuk mengganti asupan karbohidrat dari nasi seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian atau daging yang tidak berlemak.
  4. Cukupi asupan serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah agar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi.
  5. Mulai rutin detox agar toksin yang bersarang dalam tubuh dapat segera terbuang.

 

Manfaat Detox Untuk Membakar Lemak

Detox adalah proses pembuangan racun dalam tubuh dengan cara puasa hanya mengkonsumsi sayur dan buah. Detox sangat efektif dalam membakar lemak perut karena kandungan nutrisi dari sayur dan buah yang bermanfaat untuk:

 

Buang Toksin Dalam Tubuh Dengan Praktis Bersama Xavola

Xavola adalah solusi minuman bernutrisi tinggi untuk kamu yang ingin mulai detox, tapi tidak punya banyak waktu untuk mengolah sayur dan buah. Xavola terbuat dari serat larut dan serat tidak larut dan berbagai macam Superfood Grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Rutin konsumsi Xavola setiap hari dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh dengan cara mendetoksifikasi toksin yang menumpuk dalam usus. Tumpukan lemak dan tepung yang selama ini jadi toksin akan diikat dan dibuang melalui feses saat BAB. Meningkatkan metabolisme adalah cara paling efektif untuk membakar lemak dalam perut.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat lemak dalam perut terbuang sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Punya Perut Buncit? Ketahui Penyebabnya Agar Segera Dihindari

Punya masalah perut buncit pastinya akan membuat kita jadi tidak percaya diri dalam berpenampilan ya, Sobat Xavola? Bukan hanya itu, lemak yang menumpuk dan membuat perut jadi buncit bisa memicu penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker dan jantung, loh.

Oleh karena itu, perlu diketahui penyebab dan cara mengatasinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan kronis. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari menjadi penyebab buncitnya perut, mulai dari pola makan sampai gaya hidup yang tidak sehat. Simak penjelasan lebih lengkapnya di sini.

 

Penyakit Kronis Kalau Perut Buncit Dibiarkan

Masalah kesehatan berbahaya di bawah ini bisa terjadi kalau tumpukan lemak yang mengakibatkan perut buncit tidak segera diatasi:

  1. Kolesterol jahat dalam tubuh meningkat
  2. Gula darah naik sampai bisa terkena diabetes
  3. Tekanan darah jadi tinggi
  4. Beresiko muncul penyakit kronis seperti jantung dan kanker

 

Jenis Perut Buncit dan Tanda Fisiknya

Kondisi perut buncit mempunyai berbagai macam bentuk dan tanda atau gejala yang muncul pada tubuh juga berbeda, antara lain:

  1. Bergelambir yaitu ada lipatan perut yang membentuk ke depan atau ke samping.
  2. Bundar yaitu perut bagian sekitar pusar terasa kencang dan tebal.
  3. Pada agian bawah yaitu adanya lipatan perut bagian bawah yang menonjol.
  4. Buncit setelah melahirkan yang biasanya terjadi selama 6 bulan setelah ibu melahirkan.
  5. Buncit hanya pada malam hari yaitu perut yang pada pagi hari terasa normal namun saat malam terasa kembung dan buncit.

 

Penyebab Perut Jadi Buncit

Penyebab perut buncit yang paling utama adalah pola makan dan pola hidup yang berantakan seperti beberapa kebiasaan berikut ini:

  1. Jadwal makan yang tidak teratur atau berubah-ubah jamnya setiap hari.
  2. Suka makan yang tinggi kandungan lemak, gula dan tepung seperti gorengan, pasta dan kue.
  3. Tidak aktif bergerak atau  jarang berolahraga yang menyebabkan metabolisme lemak tidak bekerja secara maksimal.
  4. Jarang makan sayur dan buah, akibatnya asupan serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh jadi tidak terpenuhi.
  5. Banyak toksin bersarang dalam tubuh akibat sisa makanan yang dikonsumsi sehari-hari tapi tidak bisa terbuang.

 

Cara Mengatasi Perut yang Buncit

Untuk mengatasi kondisi perut yang buncit, dibutuhkan beberapa cara agar lemak yang menumpuk bisa cepat terbuang, diantaranya:

  1. Memperbanyak asupan nutrisi serat, vitamin dan mineral dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  2. Banyak minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
  3. Menghindari makanan yang membuat toksin makin menumpuk di tubuh seperti yang mengandung banyak lemak, gula dan tepung.
  4. Rutin olahraga selama 30 menit setiap hari.
  5. Mulai melakukan detox agar toksin atau racun yang ada dalam tubuh bisa terbuang secara maksimal.

 

Kenapa Detox Bagus Untuk Mengatasi Perut Buncit

Detox atau detoksifikasi dilakukan dengan cara puasa hanya makan makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayur dan buah. Nutrisi yang ada di dalam buah bisa bantu mengatasi perut yang buncit karena:

  1. Kandungan nutrisi yang ada pada sayur dan buah dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami, sehingga racun yang menumpuk bisa keluar.
  2. Serat yang banyak dalam detox dapat bantu melancarkan BAB, sehingga lemak yang menjadi penyebab perut buncit bisa ikut terbuang.
  3. Kandungan vitamin, serat dan mineral pada detox bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga perut tidak mudah lapar.

 

Detox Praktis dan Aman Dengan Rutin Konsumsi Xavola

Xavola merupakan minuman detox bernutrisi tinggi yang bisa menjadi pendukung program diet kamu untuk mengecilkan perut yang buncit. Dalam satu sachet Xavola mengandung serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood di dalamnya seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. 

Kandungan dari nutrisi tersebut dapat membantu tubuh dalam mengikat racun dari tumpukan lemak dan tepung yang kemudian dibuang bersama feses lewat BAB. Dengan rutin konsumsi Xavola, tubuh jadi lebih sehat dan berat badan bisa turun sehingga perut tidak buncit lagi.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan atasi perut yang buncit sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

7 Rekomendasi Makanan Berkarbohidrat yang Bagus Untuk Pengganti Nasi

Makanan pengganti nasi bisa menjadi pilihan yang tepat saat diet untuk tetap mendapatkan asupan karbohidrat. Karbohidrat dalam makanan-makanan berikut ini tidak hanya dapat memberikan energi tetapi juga membuat tubuh lebih sehat. Ketahui selengkapnya pada artikel di bawah ini.

 

Makanan Pengganti Nasi Saat Diet

1. Jagung

Jagung termasuk dalam makanan pokok beberapa masyarakat di Indonesia karena dapat mengenyangkan dan memberi energi. Terdapat 25 gram karbohidrat dan 3,5 gram protein dalam 100 gram jagung segar. Selain itu, jagung juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh yaitu antioksidan, serat dan vitamin C.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah biji-bijian yang terbuat dari gandum utuh yang tinggi kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Makanan dari gandum ini juga sangat baik untuk dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena nutrisi dalam oatmeal bisa bantu mengurangi kadar gula dan kolesterol dalam tubuh.

3. Kentang

Banyak yang menghindari kentang saat diet karena bisa membuat berat badan naik. Padahal jika diolah dengan benar, kentang merupakan sumber kalium, vitamin C dan karbohidrat yang baik untuk kesehatan. Makan kentang dengan tidak mengupas kulitnya juga bermanfaat lebih banyak karena kulit kentang yang ternyata mengandung banyak serat.

4. Beras merah

Nasi yang terbuat dari beras merah adalah alternatif yang tepat untuk kamu yang sedang diet tapi ingin tetap makan nasi. Pasalnya, kalori yang terdapat pada beras merah lebih sedikit dibanding beras putih. Beras merah juga kaya akan serat, vitamin B6 dan mineral yang pastinya efektif dalam menurunkan berat badan tapi tetap membuat kamu merasa kenyang.

5. Ubi

Selain jagung dan kentang, ubi juga termasuk umbi-umbian yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Dibandingkan dengan beras putih, karbohidrat yang terkandung dalam ubi memiliki lebih banyak serat tapi rendah kandungan gula. Ubi juga kaya akan vitamin A & C, kalium dan antioksidan yang bisa menjaga imun tubuh.

6. Buah-buahan

Tidak hanya kaya akan serat, buah-buahan tertentu juga memiliki kadar karbohidrat yang tinggi jadi bisa dimakan untuk pengganti nasi. Buah tersebut antara lain adalah:

  • Pisang
  • Apel
  • Nanas
  • Mangga
  • Kismis

7. Sayur-sayuran

Selain buah, beberapa sayur juga kaya akan karbohidrat dan tinggi serat tetapi rendah kalori. Sayur yang bisa kamu konsumsi sebagai pengganti nasi yaitu:

  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Kol
  • Timun zucchini

 

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Diet Sukses

Selain mengganti sumber karbohidrat dengan mengkonsumsi makanan pengganti nasi di atas, kamu juga memerlukan beberapa cara agar berat badan bisa cepat turun. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar program diet cepat berhasil:

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Diet Dengan Cepat

Detox atau detoksifikasi merupakan proses pembuangan toksin yang menumpuk dalam tubuh. Salah satu sumber toksin adalah sisa makanan yang mengandung lemak, tepung dan karbohidrat yang sulit dicerna dan menjadi penyebab berat badan naik.

Detox dilakukan dengan puasa hanya konsumsi sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam sayur dan buah kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bagus untuk mengoptimalkan tubuh dalam proses metabolisme. Metabolisme yang lancar adalah kunci dari turunnya berat badan.

 

Detox Dengan Cara Praktis Serta Aman Dengan Xavola

Nah, kalau kamu merasa malas melakukan detox karena ribet dan tidak punya waktu untuk mengolah sayur dan buah, Xavola adalah pilihan yang tepat untuk memulai detox dengan mudah dan aman Xavola merupakan saolusi all-in-one untuk kamu yang ingin menurunkan berat badn. Dalam satu sachet Xavola terdapat kandungan serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A yang terdiri dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh dalam mengikat lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang bersama feses melalui proses BAB. Dengan rutin konsumsi Xavola setiap hari, metabolisme tubuh jadi lebih optimal dan berat badan juga ikut jadi turun.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat berat badan berlebih jadi turun sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Mau Turunkan BB? Konsumsi 6 Makanan Sehat Untuk Diet Ini

Diet adalah cara menurunkan badan yang dilakukan dengan cara memperhatikan pola makan dan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Jenis makanan sehat yang sangat bagus untuk diet adalah yang tinggi kandungan serat, vitamin dan mineral. Lalu, apa saja contoh makanan-makanan tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.

 

Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan sehat penuh nutrisi yang bisa kamu konsumsi agar berat badan bisa turun dengan cepat:

1. Sayuran hijau

Jenis sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, kangkung, selada dan sawi kaya akan serat dan zat besi serta rendah kalori. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki banyak vitamin, mineral, kalsium dan antioksidan yang bisa bantu pembakaran lemak lebih optimal.

2. Telur rebus

Telur mengandung protein dan lemak sehat yang tinggi. Makan telur saat sarapan juga bisa meningkatkan sensasi kenyang dalam perut. Penurunan berat badan jadi terbantu karena perut jadi tidak mudah lapar.

3. Apel

Selain telur, sarapan dengan mengkonsumsi buah apel saat menjalankan diet juga sangat direkomendasikan. Apel adalah buah yang kaya kandungan air dan serat larut air yang membuat perut kenyang lebih lama.

4. Yoghurt

Olahan susu yang difermentasi ini mengandung banyak bakteri probiotik yang dapat mengoptimalkan kinerja usus dalam memproses makanan. Memiliki kondisi usus yang sehat adalah awal pencegahan obesitas.

5. Oatmeal

Mengandung tinggi serat, oatmeal sangat bagus dikonsumsi saat kamu ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya serat, oatmeal juga kaya protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 yang bisa memberikan banyak energi pada tubuh untuk menjalankan aktivitas.

6 Kentang rebus

Kentang sangat bagus untuk menjadi makanan pengganti nasi saat diet. Dengan makan kentang rebus, kamu akan merasa kenyang lebih lama karena tinggi akan kandungan nutrisi, serat dan pati resisten.

 

Kenapa Serat Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan?

Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak mudah dipecah oleh tubuh sehingga nutrisinya mudah diserap dalam usus. Makanan tinggi serat sangat baik untuk dikonsumsi saat diet karena rendah kalori, mengenyangkan lebih lama dan membantu proses metabolisme lebih cepat.

Selain itu, serat juga memiliki manfaat baik lainnya untuk kesehatan, seperti:

  1. Mencegah terjadinya sembelit.
  2. Mengurangi kadar kolesterol jahat.
  3. Menurunkan gula darah yang sudah tinggi.
  4. Memberikan nutrisi pada usus.

 

Manfaat dan Cara Melakukan Detox Untuk Diet Tinggi Serat

Detox adalah cara terbaik untuk melakukan diet yang tinggi asupan serat. Hal ini dikarenakan detox dilakukan dengan cara hanya mengkonsumsi buah dan sayur. Nutrisi dari buah dan sayur dapat membuang toksin seperti lemak yang menumpuk dalam tubuh.

 

Detox Bareng Xavola, Diet Tinggi Serat Jadi Lebih Mudah

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang cocok untuk mendampingi program dietmu. Xavola menjadi solusi all-in-one karena mengandung serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Inulin, Spirulina, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan tersebut dapat bantu menurunkan berat badan, karena Xavola dapat memperbaiki sistem metabolisme dengan cara mengikat zat-zat berbahaya yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan mulai lakukan diet yang sehat sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ini Bahaya Kesehatan yang Bisa Terjadi Kalau Makan Tidak Teratur

Kamu sering melewatkan sarapan karena bangun tidur kesiangan atau suka menunda-nunda makan siang karena sibuk kerja? Segera ambil tindakan untuk mengubah kebiasaan tersebut ya, Sobat Xavola. Karena kebiasaan-kebiasaan yang sudah disebutkan sebelumnya adalah contoh pola makan yang tidak teratur.

Apabila pola makan tersebut tidak segera diubah, akan memberikan banyak dampak buruk yang berbahaya untuk kesehatan. Simak apa saja bahaya dan cara mengubah pola makan yang tadinya berantakan jadi lebih teratur berikut ini, agar bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat.

 

Bahaya Kebiasaan Pola Makan Tidak Teratur

Tanpa disadari, ternyata tubuh mempunyai jam tubuh internalnya sendiri yang bisa disebut ritme sirkadian. Ritme ini mengatur aktivitas biologis dalam tubuh termasuk nafsu makan dan proses metabolisme.

Nah, kalau pola makan kamu tidak teratur, ritme sirkadian juga jadi terganggu dan menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya seperti:

  1. Gangguan pada saluran pencernaan seperti sembelit dan diare bahkan juga bisa menyebabkan maag sampai GERD.
  2. Hormon tubuh tidak seimbang yang berakibat pada wanita bisa terkena PCOS bahkan sampai susah program hamil dan pada pria, kualitas dan produksi sperma jadi tidak optimal. 
  3. Berat badan naik terus-menerus dan susah turun, sampai bisa beresiko terkena obesitas dan jika terus dibiarkan bisa jadi penyakit jantung.
  4. Kadar gula dalam darah meningkat yang bisa mengakibatkan munculnya komplikasi pada jantung dan terkena diabetes melitus.

 

Cara Menerapkan Pola Makan yang Teratur

Untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut menyerang tubuh, sebaiknya segera berhenti dari kebiasaan pola makan yang tidak teratur dengan menerapkan pola makan yang sehat seperi beberapa cara yang ada di bawah ini:

1. Jangan lewatkan sarapan

Manfaat utama yang bisa kita dapatkan setelah sarapan adalah bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi di awal hari. Selain itu, sarapan juga berguna sebagai bahan bakar untuk mengembalikan tenaga setelah tidur malam yang menyebabkan perut jadi kosong.

2. Makan tiga kali sehari

Tubuh kita membutuhkan asupan dari makanan pada waktu yang sama setiap harinya. Jadwalkan waktu makanmu mulai dari sekarang karena menunda-nunda makan atau terlalu sering makan hanya akan membuat sistem pencernaan jadi bermasalah.

3. Perbaiki porsi makan

Bagi satu porsi piring makan menjadi komposisi berikut ini:

    • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
    • 1/2 isi piring lainnya: Mengandung asupan serat dari sayuran dan buah-buahan.

4. Perbanyak asupan serat

Sumber pangan serat bisa kamu dapatkan dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Serat yang berguna dalam tubuh untuk mengikat kolesterol (lemak) dan air yang ada dalam usus lalu membuangnya melalui feses (kotoran) ketika kita BAB.

 

Penuhi Asupan Nutrisi Dengan Rutin Minum Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang komposisinya terbuat dari serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Menerapkan pola makan yang teratur lalu ditambah dengan rutin minum Xavola dapat membantu tubuh memenuhi asupan nutrisi harian. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam Xavola bekerja dengan cara mengikat toksin yang menumpuk dalam tubuh lalu dibuang melalui proses BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan terapkan pola makan yang teratur sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Turunkan Berat Badan Dengan Porsi Makan Ini Biar Diet Sukses

Mempunyai berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, baik wanita maupun pria. Namun, metabolisme tubuh pada beberapa orang berbeda-beda. Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah proses metabolisme dalam tubuh yang melambat. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan diet agar berat badannya bisa kembali menjadi ideal.

Saat sedang program diet berlangsung, wajib hukumnya memilih makanan yang sehat. Selain itu, mengatur porsi makan dalam satu piring juga sangat berpengaruh pada kesuksesan menurunkan berat badan. Simak cara pembagiannya pada artikel berikut ini.

 

Porsi Makan yang Tepat Biar Berat Badan Sukses Turun

1. Ketahui kebutuhan kalori harian

Dilansir dari Hellosehat, jumlah kalori yang dibutuhkan dalam tubuh dalam sehari adalah sebagai berikut:

  • Sarapan: 20% dari total kalori
  • Makan siang: 30% dari total kalori
  • Makan malam: 25% dari total kalori

 

2. Mengganti makanan pokok karbohidrat tinggi ke makanan berserat

Nasi putih merupakan makanan pokok yang terkenal harus ada dalam satu porsi piring, khususnya pada masyarakat Indonesia. Namun, ternyata kadar gula pada nasi putih lebih banyak kandungannya dibanding dengan sumber karbohidrat lainnya. Nah, agar program diet bisa sukses, nasi putih yang biasa kamu konsumsi sehari-hari bisa diganti dengan beberapa pilihan makanan kaya serat di bawah ini:

 

3. Pembagian porsi makanan dalam satu piring

Menurut Kemenkes RI, dalam pedoman “Isi Piringku”, porsi piring yang benar adalah yang penuh dengan nutrisi dan porsinya seimbang. Pastikan membagi isi piring dengan komposisi:

  • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
  • 1/2 isi piring: Mengandung asupan serat dari sayuran dan buah-buahan.

Gambaran pembagiannya kurang lebih adalah seperti ini:

 

4. Mengganti cemilan berkalori tinggi jadi cemilan sehat

Cemilan boleh dikonsumsi saat diet agar perut tidak keroncongan. Namun, cemilan yang bagus untuk dikonsumsi agar sukses menurunkan berat badan adalah cemilan sehat. Cemilan yang sehat tidak hanya kaya akan nutrisi, tapi juga menjaga metabolisme tubuh saat diet sehingga membantu pembakaran lemak.

 

Tips Tambahan Agar Diet Cepat Sukses

Cara di bawah ini bisa kamu ikuti agar bisa menunjang kesuksesan program dietmu:

  • Minum air delapan gelas berukuran 250 ml atau sekitar 2 liter per harinya. Penelitian di Amerika Serikat menemukan berat badan orang dewasa dapat berkurang dengan rutin minum air putih. Minum air yang cukup juga bisa mengendalikan nafsu makan sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari, jadi tidak makan dalam porsi berlebihan.
  • Memperbanyak asupan serat dari sayur, buah dan biji-bijian. Serat yang kita konsumsi sehari-hari memiliki fungsi mengikat lemak dan air yang ada di tubuh lalu membuangnya melalui feses ketika kita BAB.
  • Rutin minum Xavola setiap hari agar toksin akibat tumpukan lemak dan kalori dalam tubuh bisa terbuang secara maksimal.

 

Penuhi Asupan Serat Dengan Rutin Minum Xavola

Kalau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya! Kamu bisa tetap mendapatkan serat harian dengan rutin mengkonsumsi Xavola. Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Xavola bisa bantu diet biar sukses karena kandungan nutrisi didalamnya dapat mengikat lemak, minyak dan tepung, serta zat-zat toksin tersebut dan dikeluarkan melalui proses BAB. Nutrisi yang ada di tiap satu sachet Xavola bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh, melancarkan BAB, membantu menurunkan berat badan, dan menyehatkan sistem pencernaan.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan sukseskan program dietmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Punya Masalah Obesitas? Ini Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

Semangat Sobat Xavola lagi kendor untuk melakukan diet akhir-akhir ini? Entah itu karena masih suka ngemil banyak saat cheating day, diajak teman untuk wisata kuliner lalu jadi makan banyak atau karena sering scroll aplikasi food delivery yang membuat kamu malah jadi ingin banyak jajan makanan enak. Lalu, akibatnya program diet malah jadi gagal total.

Nah, pada artikel berikut ini ada beberapa tips dan cara untuk Sobat Xavola agar tetap menjaga motivasi diri untuk menurunkan berat badan. Yuk, langsung diikuti!

 

Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Mulai dengan cara yang mudah

Mengubah gaya hidup secara drastis memang tidak mudah, tapi kamu bisa mulai perlahan dari cara-cara yang mudah. Tidak perlu langsung olahraga angkat beban berat, kamu bisa mulai dari cara yang sederhana yaitu rutin meluangkan waktu 30 menit untuk jalan kaki atau lari setiap hari.

 

2. Targetkan angka penurunan BB yang realistis

Banyak yang mengira diet dalam waktu seminggu bisa langsung menurunkan berat badan seperti 10-20 kg. Padahal, menargetkan angka yang besar malah bisa membuat kamu jadi mudah menyerah. Oleh sebab itu, kamu bisa mulai dengan membuat target yang realistis seperti turun 1-2 kg dalam seminggu.

 

3. Cari teman untuk diet bareng

Punya teman yang sama-sama mempunyai motivasi untuk menurunkan berat badan bisa meningkatkan semangat kamu untuk diet, loh. Saat semangat mulai loyo, kamu dan temanmu bisa saling mengingatkan dan menyemangati satu sama lain.

 

4. Selalu catat kemajuan dan berikan reward ke diri sendiri

Mencatat apa saja kemajuan dalam program diet setiap hari bisa jadi evaluasi ke diri sendiri di keesokan harinya, agar target bisa tercapai. Jangan lupa berikan reward ke diri kamu saat target diet sudah berhasil dicapai. Kamu bisa self reward dengan membeli baju baru, spa atau jalan-jalan.

 

5. Ceritakan program diet yang sedang kamu jalani dengan ikut #ILOVEXAVOLA

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nah, untuk kamu yang sedang melakukan program diet, sangat disarankan untuk rutin minum Xavola karena terkandung dalam Xavola dapat mengikat lemak, minyak dan tepung lalu dibuang melalui proses BAB.

Jangan lupa untuk menceritakan perjalanan diet yang sedang kamu jalani dengan ikut event #ILOVEXAVOLA. Caranya:

  • Kamu wajib memegang produk Xavola
  • Kirim foto dan video testimoni ke whatsapp admin Xavola di 0812 8235 8880

Selain bisa memotivasi kamu untuk menurunkan berat badan, kamu juga bisa mendapatkan 1 Xavola dan 1 Shaker GRATIS tanpa diundi. Yuk, mulai diet bareng Xavola dari sekarang!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat diri jadi termotivasi untuk menurunkan berat badan sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat? Ikuti 5 Tips Diet Alami Ini

Apakah Sobat Xavola sudah mencari cara diet di internet tapi masih bingung harus memulai diet yang mana? Atau sudah menjalankan berbagai macam diet tapi berat badan belum turun juga? Kalau jawabannya iya, berarti kamu harus mulai diet dengan cara yang alami dan sehat.

Pola makan dan gaya hidup yang teratur adalah kunci keberhasilan program diet. Lalu, bagaimana cara memulainya? Sobat Xavola bisa ikuti beberapa tips di bawah ini.

 

Tanda Diet yang Kamu Lakukan Tidak Sehat

Kalau kamu merasakan tanda di bawah ini setelah melakukan program diet, itu berarti pola diet yang kamu lakukan tidak sehat. Penyebabnya dari pola makan yang tidak teratur sampai gaya hidup yang sembarangan.

 

Ciri-Ciri Diet yang Tidak Sehat

Berikut adalah ciri-ciri diet yang tidak sehat, kalau Sobat Xavola masih melakukan beberapa hal di bawah ini, segera ubah ke cara diet yang lebih sehat ya!

  1. Menyepelekan asupan mikronutrisi (serat, vitamin dan mineral).
  2. Mengurangi asupan kalori tapi tidak menambah nutrisi yang masuk dalam tubuh.
  3. Membatasi konsumsi makronutrisi tertentu saja, seperti hanya konsumsi protein padahal makronutrisi harus dikonsumsi dalam porsi seimbang.
  4. Jadwal dan frekuensi makan makan yang tidak teratur dan tidak seimbang.
  5. Sering cheating day dengan makan cemilan tinggi gula dan lemak.

 

Cara Diet Alami dan Sehat

Kamu bisa mulai diet alami dan juga sehat dengan menerapkan 5 langkah ini:

1. Perbaiki Pola Makan

Faktor terbesar berhasilnya diet yang sehat adalah pola makan yang kita terapkan. Mulai dari jenis makanan sampai jumlah makanan dalam satu porsi piring. Jenis makanan yang baik adalah dengan memenuhi nutrisi dari sayur dan buah. Kamu bisa membagi isi piring dengan komposisi:

  • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
  • 1/2 isi piring: Mengandung asupan serat dari sayur dan buah-buahan.

Selain itu, sarapan juga sangat penting kamu lakukan saat menjalankan program diet. Karena sarapan bermanfaat untuk mendapatkan sumber energi di awal hari. Makan 3 kali sehari juga sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan asupan energi untuk metabolisme asal porsinya sesuai dengan pola makan sehat.

 

2. Ngemil Cemilan Sehat

Kebiasaan ngemil memang bisa menyebabkan berat badan jadi naik sampai bisa menimbulkan masalah obesitas. Tapi untuk kamu yang sedang dalam program diet, masih boleh ngemil asal cemilannya sehat. Contohnya, kalau kamu suka ngemil gorengan atau kue manis, kamu bisa mulai ganti dengan yoghurt atau buah.

 

3. Cukup Minum Air

Minum air putih yang disarankan adalah dengan porsi delapan gelas atau sekitar 2 liter per harinya. Asupan cairan yang cukup dapat membantu proses pembakaran kalori jadi lebih efektif. Selain itu, air putih juga bisa mengendalikan nafsu makan sehingga jumlah makanan yang kamu konsumsi akan berkurang.

 

4. Rutin Olahraga

Tidak perlu ke tempat fitness setiap hari, kegiatan sehari-hari sadari seperti menyapu, naik turun tangga dan jalan kaki juga bisa bantu bakar lemak dalam tubuh. Agar pembakaran kalori lebih optimal, kamu bisa lakukan lari, latihan aerobik, bersepeda atau yoga setiap pagi selama 30-45 menit.

 

5. Perbanyak Asupan Serat

Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat yang kita konsumsi sehari-hari memiliki fungsi mengikat kolesterol (lemak) dan air yang ada di tubuh lalu membuangnya melalui feses (kotoran) ketika kita BAB. Sehingga organ pencernaan lebih bersih karena sisa makanan bisa ikut terbuang, berat badan juga jadi lebih mudah turun.

Kalau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya! Kamu bisa tetap mendapatkan serat harian dengan rutin mengkonsumsi Xavola.

 

Rutin Minum Xavola Agar Asupan Serat Terpenuhi

Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi yang ada di tiap 1 sachet Xavola dapat membantu program diet karena kandungan nutrisi didalamnya dapat mengikat lemak, minyak dan tepung, serta zat-zat toksin tersebut dan dikeluarkan melalui proses BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan diet dengan cara yang alami sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Mau Tau Gimana Cara Memulai Pola Makan yang Sehat? Ini Tipsnya!

Selain rutin melakukan olahraga, hidup yang berkualitas dapat dimulai dengan pola makan yang sehat dan teratur. Nah, buat Sobat Xavola yang punya resolusi jadi sehat di tahun yang baru ini, sangat penting untuk memenuhi asupan gizi yang seimbang dengan mengetahui apa saja yang harus kita konsumsi. Simak tips berikut ini untuk memulainya.

 

Komposisi Tubuh Manusia

Sebelum memulai pembahasan mengenai pola makan, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu mengenai komposisi apa saja yang ada dalam tubuh kita. Komposisi tersebut terdiri dari jaringan lemak tubuh total, jaringan bebas lemak, mineral tulang dan cairan tubuh. Tubuh kita terdiri 40% zat padat yang diantaranya termasuk protein, lemak, mineral dan karbohidrat, sedangkan 60% sisanya adalah cairan.

 

Makronutrisi dan Mikronutisi

Agar persentase komposisi tubuh manusia dapat terpenuhi dengan seimbang, diperlukan pola makan sehat yang didukung dengan mengkonsumsi zat gizi makro dan mikro atau bisa disebut makronutrisi dan mikronutisi.

Makronutrisi adalah zat gizi makro yang dibutuhkan manusia untuk mendapatkan energi sehingga menjaga fungsi tubuh dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Makronutrisi terdiri dari karbohidrat, lemak dan protein.

  • Karbohidrat dan lemak berfungsi untuk menghasilkan energi utama dalam tubuh.
  • Protein bermanfaat untuk membangun sel dan jaringan tubuh.

Selanjutnya adalah mikronutrisi, yaitu zat gizi mikro yang berperan penting dalam metabolisme tubuh dan memelihara fungsi jaringan tubuh. Mikronutrisi terdiri dari serat, vitamin dan mineral.

Kekurangan mikronutrisi dapat berdampak negatif pada metabolisme makronutrisi sehingga penyakit dapat mudah menyerang tubuh. Lalu, bagaimana cara agar asupan makronutrisi dan mikronutrisi dapat seimbang?

 

Tips Pola Makan yang Sehat

1. Makan Dengan Porsi yang Cukup

Konsumsi makanan dengan porsi yang cukup dapat dilakukan dengan cara membagi 1/2 porsi piring yang diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk, lalu 1/2 porsi lainnya diisi dengan serat dari buah dan sayur. Selain itu, frekuensi makan juga harus diperhatikan yaitu 3 kali sehari. Frekuensi makan yang berlebih bisa menyebabkan obesitas dan frekuensi makan yang terlalu sedikit dapat menimbulkan penyakit.

2. Asupan Gizi Seimbang

Seperti yang sudah dibahas dalam makronutrisi dan mikronutrisi, tubuh kita membutuhkan gizi yang seimbang agar fungsi tubuh dapat berjalan optimal. Menurut WHO, diperlukan 50-60% karbohidrat, 10-15% protein,  25-30% lemak dari total kebutuhan energi per harinya. Sedangkan untuk asupan vitamin dan mineral sesuai dengan AKG (Angka Kebutuhan Gizi)

3. Penuhi Asupan Cairan

Dalam pedoman gizi seimbang dari Kemenkes RI, dibutuhkan 8 gelas atau setara 2 liter sehari air putih agar asupan cairan tubuh manusia terpenuhi. Selain dapat menghindari tubuh dari dehidrasi, minum air putih yang cukup sangat berperan penting dalam proses metabolisme.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Konsumsi buah dan sayur dapat mencegah tubuh dari masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan metabolisme dan sistem pencernaan. Selain itu, buah dan sayur juga rendah kalori, jadi sangat bagus untuk yang sedang program diet.

 

Xavola Bisa Bantu Penuhi Asupan Nutrisi

Untuk sebagian orang, mengkonsumsi buah dan sayur adalah hal yang malas dilakukan karena ribet harus memotong atau mengolahnya menjadi jus yang memerlukan waktu tidak sebentar. Solusi agar asupan nutrisi dari buah dan sayur bisa tetap terpenuhi adalah dengan rutin Xavola.

Xavola adalah minuman yang kaya akan nutrisi karena komposisinya yang terdiri dari serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. Menerapkan pola makan yang sehat sambil rutin minum Xavola dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi zat-zat berbahaya yang menumpuk dalam tubuh.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan terapkan pola makan sehat sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Cepat Langsing? Simak 5 Jenis Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori Ini

Akhir-akhir ini, olahraga menjadi pilihan kegiatan yang digandrungi masyarakat sebagai aktivitas fisik. Apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten, olahraga dapat membakar banyak kalori. Selain itu, olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Jenis olahraga ada berbagai macam, dari yang bisa dilakukan di dalam rumah, di luar rumah bahkan ada yang bisa dilakukan di dalam air. Nah, apa saja ya kira-kira olahraga yang efektif membakar kalori sehingga berat badan juga bisa ikut turun? Jawabannya ada di bawah ini.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah jenis olahraga yang membakar banyak kalori:

1. Lari

Olahraga lari adalah olahraga yang paling simple tapi banyak membakar kalori. Lari dapat membakar 372 kalori per 30 menit,. Lari berbeda dari jogging karena lari memerlukan kecepatan lebih efektif membakar kalori dan lemak dari tubuh. Waktu yang paling tepat untuk lari adalah pagi atau sore hari selama 20-30 menit.

2. Bersepeda

Di masa pandemi Covid-19 ini, bersepeda menjadi pilihan olahraga yang paling digemari. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa membakar 260 kalori per 30 menit. Penelitian juga menemukan kalau konsisten bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan kanker.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT atau interval intensitas tinggi adalah olahraga dengan intensitas tinggi ke rendah dan memberikan jeda antara keduanya untuk pengulangan. Contohnya, pada saat bersepeda, Sobat Xavola bisa mengayuh sekuat tenaga selama 30 detik lalu diikuti dengan mengayuh melambat selama 1-2 menit dan lalu ulangi. HIIT bisa membakar 500-1000 kalori per jam.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan tanpa merasakan keringat. Tapi ternyata olahraga ini bisa membakar lemak 700-800 kalori per jam nya loh! Olahraga ini juga tidak memberatkan persendian, jadi aman untuk tetap dilakukan orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

5. Skipping

Siapa yang suka main skipping atau lompat tali waktu kecil? Ya, ternyata lompat tali tidak hanya membuat kita jadi teringat permainan masa kecil tapi juga bisa membakar 750 – 850 kalori per jam. Jenis olahraga ini juga dapat mengencangkan area kaki terutama bagian betis, paha belakang dan bokong.

Manfaat Detox Untuk Bantu Bakar Kalori

Nah, kalau sudah rutin olahraga jangan lupa untuk mengatur pola makan yang sehat, ya! Kamu bisa lakukan dengan olahraga sambil rutin detox. Detox adalah proses pembuangan toksin atau racun yang berasal dari lemak yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.

Detox bisa dilakukan dengan puasa hanya makan sayur dan buah. Nutrisi dari sayur dan buah dapat terserap cepat oleh tubuh sehingga metabolisme menjadi meningkat dan kalori dapat cepat terbakar.

 

Olahraga Sambil Detox Bareng Xavola

Xavola adalah minuman detox yang bisa menjadi solusi untuk kamu kalau ingin mulai detox tapi tidak suka sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam Xavola berasal dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A. Kandungan yang ada di Xavola membantu tubuh mengikat lemak dan kalori kemudian dibuang melalui BAB.

Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses metabolisme tubuh jadi kalori juga bisa terbakar lebih banyak. Tubuh jadi sehat, bebas kalori menumpuk!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan bakar kalori yang menumpuk sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace