Sering Susah BAB? Bisa Jadi Kamu Hobi Konsumsi Makanan Penyebab Sembelit Ini

Sembelit atau konstipasi adalah keadaan dimana seseorang tidak BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu, karena sistem pencernaan yang normal yaitu bisa BAB setiap hari. Susah BAB memang bisa membuat aktivitas terganggu karena perut terasa mulas dan begah seharian.

Penyebab susah BAB juga berbagai macam, tapi yang paling utama adalah makanan yang masuk dalam tubuh sehari-hari. Lalu, apa saja makanan yang bisa jadi penyebab pencernaan jadi mengalami sembelit? Cek selengkapnya di sini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Sembelit Disepelekan

Masalah sembelit yang menyepelekan feses atau kotoran tidak terbuang selama berhari-hari bahkan mingguan bisa meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit kronis, antara lain:

 

Makanan Penyebab Sembelit

Agar tidak terkena sembelit atau memperparah gejala sembelit, ada baiknya kamu menghindari atau membatasi beberapa makanan berikut ini:

  1. Makanan yang tinggi kandungan tepung seperti roti, sereal dan pasta. Kandungan tepung dalam usus hanya akan menumpuk karena sulit dicerna dan mengurangi kadar air yang menyebabkan terjadinya sembelit.
  2. Fast food atau makanan cepat saji dan gorengan yang tinggi lemak dan rendah serat. Terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat memperlambat gerakan usus sehingga feses jadi sulit dikeluarkan.
  3. Makanan olahan yang tidak hanya mengandung banyak lemak, tapi juga MSG atau bahan pengawet seperti nugget, sosis dan kornet. Kandungan nitrat yang ada pada MSG dapat meningkatkan resiko terkena sembelit.
  4. Minuman atau makanan yang tinggi gula seperti kue, cokelat, boba dan es kopi susu. Asupan gula yang berlebihan dapat mengurangi kadar air dalam tubuh yang mengakibatkan feses jadi lebih padat dan kering.
  5. Selain fast food, gorengan dan makanan olahan, daging merah juga termasuk dalam makanan tinggi lemak yang jadi penyebab sembelit. Makanan yang mengandung lemak tinggi sulit dicerna tubuh dan membutuhkan waktu yang lama untuk dapat terurai.

 

Penyebab Susah BAB Lainnya

Selain dari pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang tidak teratur juga dapat menjadi penyebab feses susah dikeluarkan seperti:

  1. Kurang nutrisi serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah yang menyebabkan usus sulit memproduksi lendir dan membuat feses jadi terlalu kering.
  2. Tubuh tidak aktif bergerak karena jarang olahraga yang menurunkan kinerja metabolisme tubuh.
  3. Kebiasaan menahan BAB saat keinginan BAB sudah muncul yang hanya akan feses jadi tertahan lalu mengeras.
  4. Kondisi usus yang kotor karena banyaknya tumpukan toksin dari sisa makanan yang sulit dicerna.

 

Cara Mengatasi Sembelit Agar BAB Bisa Lancar Lagi

Solusi yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sembelit yaitu dengan mengubah kebiasaan hidup yang tidak sehat jadi lebih teratur, caranya:

  1. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter setiap hari karena air dapat mempermudah usus memproses sisa makanan menjadi feses.
  2. Olahraga secara rutin 30 menit setiap hari agar pergerakan makanan dalam usus jadi lebih optimal sehingga feses mudah dikeluarkan.
  3. Berhenti dari kebiasaan menahan BAB dimana kalau perut sudah mendapat panggilan untuk BAB, segera ke toilet.
  4. Kurangi atau hindari makanan yang tinggi kandungan gula, tepung, lemak dan MSG karena kandungan tersebut sulit dicerna dalam sistem pencernaan.
  5. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral karena nutrisi ini memiliki banyak kandungan air yang dapat membantu feses menjadi lebih lunak.
  6. Rutin minum Xavola, karena kandungan nutrisi yang ada dalam Xavola dapat memenuhi asupan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Makanan Pelancar BAB

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan BAB karena tinggi kandungan nutrisi terutama serat:

 

Bagaimana Xavola Bisa Membantu Melancarkan BAB

Xavola merupakan minuman bernutrisi tinggi all-in-one yang terdapat kandungan serat larut, serat tidak larut dan superfood grade A dalam tiap satu sachetnya. Nutrisi tersebut terdiri dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan yang ada dalam Xavola bekerja dengan cara membantu usus mengikat lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang melalui BAB. Minum Xavola satu sachet setiap hari sebelum tidur, rasakan manfaat di keesokan hari. BAB lancar kembali, masalah sembelit jadi teratasi.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat masalah sembelit teratasi sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Penderita Sembelit Wajib Tahu 7 Buah yang Bagus Untuk Melancarkan BAB Ini

Tidak perlu diragukan lagi kalau mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dapat menjaga kesehatan. Nutrisi yang terdapat pada buah tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berguna untuk melancarkan sistem pencernaan.

Salah satu penyebab seseorang susah buang air besar atau terkena masalah sembelit adalah karena kurangnya asupan makanan yang berserat. Padahal, serat banyak ditemukan pada buah-buahan. Berikut adalah beberapa buah yang tidak hanya memiliki banyak kandungan serat, tapi juga vitamin dan mineral untuk melancarkan bab.

 

Buah yang Bagus Dikonsumsi Untuk Melancarkan BAB

1. Pepaya

Buah pepaya adalah buah yang terkenal bisa mengatasi pencernaan yang bermasalah. Pepaya kaya akan kandungan serat, folat, vitamin A, C, dan E yang berperan penting dalam tubuh sebagai pelancar BAB. Pepaya juga dipercaya bisa menyehatkan saluran pencernaan.

2. Apel

Selain pepaya, buah lainnya yang bisa melancarkan BAB adalah buah apel. Dalam 1 buah apel terdapat banyak kandungan serat yaitu 4,4 gram serat termasuk yang larut dan tidak larut air. Mengkonsumsi buah apel sangat bagus untuk mengatasi sembelit karena selain serat, kandungan pektinnya juga dapat membuat feses jadi lebih lunak.

3. Jeruk

Tidak hanya memiliki kandungan vitamin C yang banyak, jeruk juga mengandung tinggi serat. Kandungan serat pada jeruk berfungsi untuk menunda lapar dan sangat baik untuk melancarkan BAB. Antioksidan yang terdapat dalam jeruk juga dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus yang dapat melunakkan feses sehingga mudah keluar dari anus.

4. Alpukat

Buah alpukat ternyata termasuk dalam golongan superfood karena kandungan kalium dan seratnya yang tinggi yaitu 6,7 gram serat per 100 gram. Dua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh usus dalam mengoptimalkan fungsi pencernaan dan mengatasi kondisi perut yang kembung.

5. Pir

Dalam 1 buah pir, kandungan seratnya bisa mencapai 5,5 gram yang artinya sangat bagus sebagai pelancar buang air besar. Tidak hanya serat, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang bermanfaat untuk melunakkan feses dan merangsang gerakan usus agar feses bisa cepat keluar.

6. Pisang

Buah pisang adalah buah yang termasuk dalam asupan makanan yang mudah dicerna. Selain itu, dalam buah pisang juga terdapat 3,1 gram serat dalam 1 buah berukuran sedang. Pati resisten yang ada pada buah pisang juga berfungsi untuk menghasilkan bakteri baik dalam usus.

7. Buah beri

Strawberry, blueberry dan raspberry termasuk dalam kategori buah beri yang kaya akan kandungan serat. Contohnya pada 100 gram raspberry bisa mengandung serat sampai 6,5 gram. Serat yang banyak terkandung pada buah beri inilah bisa membantu usus untuk mencegah sembelit dan mengurangi resiko terkena sindrom iritasi usus besar.

 

Tips Melancarkan BAB

Selain dengan mengkonsumsi buah-buahan yang sudah disebutkan di atas, ada baiknya kamu juga melakukan cara ini agar sistem pencernaan tetap sehat dan sembelit tidak mudah menyerang:

  1. Berhenti dari kebiasaan menahan BAB karena menunda keinginan BAB hanya akan membuat feses jadi mengeras dan kering.
  2. Olahraga dengan teratur yaitu 30 menit setiap hari agar sistem pencernaan, termasuk usus, jadi aktif bergerak dalam memproses makanan.
  3. Penuhi asupan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter agar proses sisa makanan menjadi feses dalam usus lebih optimal.
  4. Konsumsi asupan serat lainnya tidak hanya dari buah, tapi juga dari sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  5. Rutin minum Xavola yang kaya akan nutrisi agar tubuh bebas tumpukan toksin karena kurangnya kebutuhan serat dalam tubuh.

 

Bagaimana Xavola Bisa Melancarkan BAB?

Xavola merupakan minuman sehat yang bernutrisi tinggi karena dalam setiap satu sachetnya mengandung serat larut, serat tidak larut dan superfood dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan serat, vitamin dan mineral yang ada di dalam Xavola tersebut berfungsi untuk membantu usus dalam mengikat toksin dari lemak dan tepung, lalu dibuang melalui proses BAB. Pencernaan jadi lancar dan bebas toksin dengan rutin minum Xavola setiap hari.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat BAB jadi lancar sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

8 Makanan Pelancar BAB yang BIsa Mengatasi Masalah Sembelit

BAB yang tidak lancar atau yang biasa disebut dengan sembelit terjadi ketika feses atau kotoran keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh. Salah satu cara yang bisa mengatasi masalah bab tidak lancar adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat.

Pada dasarnya, serat memang tidak mudah dipecah oleh tubuh, tetapi hal inilah yang bisa menjadikan serat sebagai pelancar BAB. Simak info selengkapnya di bawah ini.

 

Penyakit Serius Akibat BAB Tidak Lancar Terus Menerus

Sembelit tidak hanya menyebabkan tubuh jadi merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa menimbulkan masalah kesehatan kronis yang apabila tidak segera diatasi, bisa sampai harus dirawat di rumah sakit, yaitu:

  • Wasir (ambeien)
  • Radang sampai kanker usus
  • Hernia (turun berok)
  • Penyakit jantung
  • Obesitas
  • Gagal ginjal
  • Gangguan rahim

 

Penyebab BAB Tidak Lancar

Ada beberapa penyebab feses susah dikeluarkan, mulai dari pola makan sampai gaya hidup yang tidak sehat, antara lain:

  1. Kekurangan asupan cairan harian karena jarang minum air putih.
  2. Sering makan yang mengandung banyak lemak, tepung, gula dan MSG.
  3. Pola makan yang tidak sehat yaitu kurang asupan serat dari sayur dan buah.
  4. Malas bergerak dan jarang olahraga yang menyebabkan organ pencernaan jadi ikut tidak aktif.
  5. Sering menahan BAB saat keinginan BAB sudah muncul yang malah membuat feses jadi semakin keras dan kering.
  6. Kondisi tubuh tertentu yaitu sedang menstruasi, sedang hamil, atau menderita penyakit tertentu seperti diabetes, endometriosis dan sindrom iritasi usus besar.

 

Makanan Pelancar BAB

Agar feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan, kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan tinggi serat yang bisa menjadi pelancar BAB di bawah ini:

  1. Apel: Dalam 1 buah apel terdapat 4,4 gram serat folat, vitamin A, C, kalium, dan mineral yang efektif melancarkan BAB. Apel juga mengandung pektin yang dapat memperbanyak jumlah bakteri baik untuk mengoptimalkan proses sisa makanan menjadi feses.
  2. Alpukat: Buah yang mengandung 6,7 gram serat dalam 100 gram nya ini sangat bagus untuk mengatasi sembelit. Kandungan lemak tunggal dalam alpukat juga bagus untuk membantu program diet.
  3. Brokoli: Sayur brokoli mengandung 2,6 gram serat per 100 gram yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada brokoli juga bagus untuk kesehatan kulit dan meningkatkan imunitas tubuh.
  4. Buah beri: Strawberry, blackberry, blueberry dan raspberry adalah kumpulan buah beri yang kaya serat dan bermanfaat sebagai pelancar BAB. Kamu bisa menikmati buah beri ini sebagai cemilan atau tambahan untuk salad.
  5. Yoghurt: Makanan yang kaya akan kandungan probiotik ini sangat efektif dalam membantu melancarkan BAB. Tidak hanya itu, kandungan pada yoghurt juga dapat melawan berbagai bakteri jahat yang terdapat pada sistem pencernaan.
  6. Almond: Dalam 23 kacang almond, mengandung 3,5 gram serat yang dapat menjadi cemilan sehat serta mengatasi masalah susah BAB. Almond juga sangat rendah kalori yang sangat bagus untuk bantu menurunkan berat badan.
  7. Bayam: Selain kaya akan zat besi, dalam 100 gram sayur bayam juga mengandung 2,2 gram serat. Kandungan mineral dan serat tersebut dapat merangsang kontraksi usus besar dan melunakkan feses.
  8. Pisang: Pisang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk melancarkan BAB karena dalam 1 buah pisang ukuran sedang terdapat 3,1 gram serat. Kandungan serat tersebut berguna untuk merangsang usus berkontraksi dan mengoptimalkan kinerja bakteri baik dalam pencernaan dalam mengolah sisa makanan.

 

Cara Melancarkan BAB Agar Sembelit Teratasi

Selain rutin makan makanan berserat seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada beberapa cara efektif lain yang dapat melancarkan BAB, seperti:

  1. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter per hari.
  2. Rajin olahraga setiap hari selama 30 menit agar sistem pencernaan ikut aktif bergerak dalam memproses sisa makanan menjadi feses.
  3. Jangan suka menahan BAB, apabila sudah ada keinginan untuk BAB, langsung cari toilet agar feses bisa keluar dan tidak jadi mengeras.
  4. Konsumsi minuman bernutrisi tinggi yang dapat membantu BAB menjadi lancar, contohnya adalah Xavola Shake Fit.

Bagaimana Xavola Bisa Bantu Melancarkan BAB

Xavola adalah minuman yang kaya akan nutrisi karena dalam tiap satu sachetnya mengandung serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut bekerja dalam sistem pencernaan dengan cara membantu usus mengikat tumpukan lemak lemak dan tepung lalu dibuang melalui BAB. Dengan minum Xavola setiap hari sebelum tidur, BAB jadi lancar keesokan hari dan tubuh lebih bernergi bebas toksin.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat BAB jadi lancar setiap hari!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Ini 7 Bahaya yang Bisa Terjadi Kalau Tidak BAB Selama Seminggu

BAB yang tidak keluar selama berhari-hari bahkan sampai seminggu atau lebih bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang berbahaya. Hal ini dikarenakan sisa makanan yang menumpuk dan mengendap dalam usus membuat kondisi usus jadi kotor. Toksin yang muncul akibat usus kotor dapat menyerang ke sistem tubuh lainnya mulai dari pencernaan sampai hormon.

Di dalam artikel berikut ini, Sobat Xavola akan mengetahui apa saja bahaya yang akan terjadi kalau BAB terus-terusan susah dikeluarkan dan bagaimana cara mengatasinya. Jangan sampai tunggu penyakit kronis menyerang tubuh ya!

 

Bahaya Tidak BAB Selama Seminggu Karena Usus Kotor

Di bawah ini adalah bahaya kesehatan yang akan terjadi jika tidak BAB selama seminggu atau lebih karena usus yang kotor:

  1. Masalah hormon pada wanita mulai dari menstruasi tidak lancar dan sakit serta PCOS yang kalau dibiarkan bisa meningkatkan resiko miom, kista dan kanker rahim.
  2. Peradangan jerawat terutama pada kulit di area wajah.
  3. Masalah pencernaan mulai dari perut kembung, wasir, hernia sampai diare.
  4. Berat badan naik terus menerus sampai bisa menyebabkan obesitas.
  5. Toksin menyebar sampai ke area lambung yang membuat maag dan GERD sering kambuh.
  6. Infeksi pada usus yang bisa mengakibatkan kanker dan radang usus.
  7. Gagal ginjal dan gangguan jantung juga beresiko menyerang tubuh kalau usus kotor sudah jadi kronis.

 

Penyebab Usus Kotor yang Membuat BAB Susah Dikeluarkan

Segera hindari kebiasaan buruk berikut ini karena jika terus dilakukan, bisa menyebabkan kondisi usus jadi kotor dan sembelit semakin parah:

  1. Sering konsumsi makanan atau minuman sembarangan yang tinggi lemak, MSG dan gula seperti gorengan, junk food, proceseed food, kue, es kopi susu dan boba.
  2. Saat beraktivitas di luar ruangan sering terkena paparan polusi atau zat kimia.
  3. Menerapkan pola diet yang salah seperti tidak makan seharian yang malah akan membuat kerja metabolisme jadi berantakan.
  4. Jarang makan buah dan sayur yang membuat asupan nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral tidak terpenuhi.

 

Tanda Fisik Saat Kondisi Usus Kotor

Selain gejala di atas, tanda fisik berikut ini juga bisa jadi ciri-ciri apabila kondisi usus sudah kotor:

  • Sering muncul jerawat dan luka bekas jerawat susah hilang.
  • Perut merasa lapar terus padahal baru saja makan.
  • Siklus menstruasi tidak teratur dan terasa nyeri saat haid datang.

 

Cara Membersihkan Usus Kotor Agar BAB Kembali Lancar

Agar tidak terjadi penyakit berbahaya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah BAB dan membersihkan usus yang kotor, antara lain:

  1. Minum air putih minimal 2 liter per hari agar usus dapat terbantu dalam membuang kotoran dari sisa makanan.
  2. Banyak makan sayur dan buah karena nutrisinya yaitu serat, vitamin dan mineral bisa membuat feses jadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan saat BAB.
  3. Hindari makanan atau minuman sembarang yang mengandung banyak lemak, gula, MSG dan tepung.
  4. Mulai melakukan detox atau detoksifikasi dengan cara hanya mengkonsumsi sayur dan buah dalam beberapa hari selama seminggu.

Detox sangat efektif dalam membuang toksin dari dalam usus karena saat detox, nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat terpenuhi dari buah dan sayur. Tetapi kalau kamu terasa detox itu ribet karena harus menghitung nutrisi atau tidak punya banyak waktu untuk mengolah sayur dan buah, Xavola bisa jadi solusi yang tepat.

 

Xavola, Solusi Melancarkan BAB yang Parktis dan Aman

Dengan rutin konsumsi Xavola, usus bisa terbantu dalam detoksifikasi racun karena terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan yang ada dalam Xavola bekerja dengan cara mengikat lemak dan tepung lalu dibuang melalui BAB. Toksin dalam usus terbuang, pencernaan sehat dan BAB jadi lancar dengan minum satu sachet Xavola setiap hari.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat BAB jadi lancar setiap hari sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

4 Penyebab Sembelit yang Harus Kamu Hindari Agar BAB Lancar

Susah buang air besar atau biasa disebut sembelit adalah kondisi sistem pencernaan yang terganggu. Masalah ini bisa mengganggu aktivitas seharian karena selain membuat sakit perut juga membuat perut terasa kembung.

Ada kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang kita lakukan sehari-hari dan tanpa sadar menjadi penyebab sembelit. Ketahui apa saja penyebabnya dan cara mengatasinya pada artikel di bawah ini.

 

Penyakit Kronis Kalau Sembelit Disepelekan

Sembelit harus segera diatasi karena jika dibiarkan, masalah susah BAB ini dapat berakibat fatal yang meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya seperti:

 

Gejala yang Muncul Sembelit Menyerang

Beberapa ciri-ciri di bawah ini merupakan gejala yang muncul saat tubuh terkena sembelit:

  1. Frekuensi BAB tidak teratur atau kurang dari 2-3 kali dalam seminggu.
  2. Rasa tidak nyaman pada perut seperti kembung, mulas, nyeri, mual dan kram.
  3. Feses susah dikeluarkan saat BAB karena mengeras dan kering.

 

Sembelit Ternyata Berhubungan Dengan Kondisi Usus

Sembelit bisa terjadi karena adanya gangguan pada cara kerja usus, yaitu usus terlalu banyak menyerap air dari feses. Hal ini mengakibatkan feses jadi kering dan keras jadi susah dikeluarkan dari anus saat BAB. Fungsi usus bisa jadi terganggu karena:

  1. Kotoran yang menumpuk di usus jadi toksin dan sulit terbuang.
  2. Usus sulit memproduksi lendir karena kurangnya serat yang masuk dalam tubuh.
  3. Terlalu banyak bakteri jahat pada usus dibanding bakteri baik.
  4. Kerusakan pada organ pencernaan lainnya seperti lambung.

 

Kebiasaan yang Jadi Penyebab Sembelit

Selain kondisi usus yang kotor, pola makan dan gaya hidup yang berantakan juga menjadi penyebab utama terjadinya sembelit, antara lain:

  1. Terlalu banyak konsumsi makanan yang kandungan lemak, gula dan tepungnya banyak sehingga menumpuk karena sulit dicerna dalam usus dan jadi toksin.
  2. Jarang mengkonsumsi sayur dan buah yang membuat asupan serat, vitamin dan mineral dalam tubuh jadi tidak terpenuhi.
  3. Tidak aktif bergerak dan malas untuk olahraga yang menyebabkan metabolisme jadi terhambat karena usus jadi tidak aktif dalam memproses makanan.
  4. Kebiasaan suka menunda-nunda untuk BAB yang malah membuat keinginan untuk BAB jadi hilang, lalu feses jadi tertahan dan mengeras.

 

Cara Mudah Mengatasi Masalah Sembelit

Untuk mencegah serta mengatasi masalah sembelit karena BAB yang susah dikeluarkan, dibutuhkan perubahan pada pola hidup menjadi lebih sehat yaitu dengan cara:

  1. Banyak makan sayur dan buah agar kebutuhan nutrisi serat, vitamin dan mineral dapat terpenuhi karena nutrisi tersebut dapat membantu bentuk feses jadi lebih lunak.
  2. Aktif bergerak dan rutin olahraga seperti lari selama 30 menit setiap hari agar mempercepat pergerakan usus dalam mencerna makanan.
  3. Banyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar proses sisa makanan menjadi feses dalam usus dapat terbantu.
  4. Jangan suka menahan BAB, kalau sudah ada keinginan untuk BAB langsung dikeluarkan agar feses tidak jadi keras.
  5. Mulai detox tubuh dengan cara hanya mengkonsumsi buah dan sayur selama beberapa hari dalam seminggu. Detox dapat membantu detoksifikasi racun dalam usus jadi lebih maksimal.

 

Kenapa Detox Bagus Untuk Mengatasi Sembelit

Nutrisi tinggi yang terdapat dalam sayur dan buah selama melakukan detox memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya:

Cara Mengatasi Sembelit Dengan Mudah dan Aman Bersama Xavola

Xavola adalah minuman detox yang kaya akan kandungan nutrisi. Dalam satu sachet Xavola terkandung nutrisi dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu proses detoksifikasi racun dalam usus yang berasal dari lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang melalui BAB. Dengan rutin minum Xavola, usus jadi bersih dan proses pencernaan sisa makanan menjadi feses jadi lebih optimal.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat masalah sembelit jadi teratasi sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

5 Buah Untuk Pelancar BAB Agar Masalah Sembelit Dapat Teratasi

Kamu sudah tidak BAB lebih dari 2 hari? Hati-hati, itu tandanya kamu sudah terkena sembelit! Sembelit atau susah buang air besar adalah penyakit yang dapat mengganggu aktivitas seharian. Pasalnya, kalau tubuh kamu sudah terkena sembelit, perut pasti akan terasa sangat sakit.

Sembelit yang tidak segera diatasi, akan menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya lainnya. Nah, salah satu cara untuk melancarkan BAB adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung serat. Simak info selengkapnya di sini.

 

Bahaya Akibat Sembelit Dibiarkan

Masalah sembelit yang disepelekan akan menimbulkan berbagai penyakit komplikasi, bahkan penyakit yang mengharuskan untuk dirawat di rumah sakit seperti:

 

Gejala Saat Sembelit Menyerang

Sembelit bisa menimbulkan beberapa gejala fisik, antara lain:

  • BAB tidak lancar yaitu kurang dari 2-3 kali dalam seminggu.
  • Perut terasa mual, kembung, mulas, nyeri dan kram.
  • Feses lebih padat dan sulit dikeluarkan dari anus karena mengeras.
  • Saat feses berhasil keluar pun ukurannya akan lebih kecil dari biasanya.

 

Penyebab Utama Sembelit

Sembelit bisa sampai terjadi dikarenakan pola makan dan gaya hidup sembarangan, seperti:

Selain itu, sembelit juga disebabkan oleh:

  1. Kurang asupan serat dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian sehingga makanan yang masuk sulit untuk diserap oleh usus.
  2. Jarang olahraga dan tidak aktif bergerak yang membuat metabolisme lemak jadi tidak optimal dan malah jadi menumpuk dalam usus.
  3. Kebiasaan menunda-nunda untuk buang air besar padahal hanya akan menyebabkan feses jadi mengeras.
  4. Kondisi usus yang kotor karena penuh dengan sisa-sisa makanan yang sulit dicerna dan menumpuk menjadi toksin.

 

Buah Kaya Serat yang Bagus Untuk Mengatasi Sembelit

Berikut beberapa buah yang mengandung banyak serat dan bagus untuk melancarkan BAB:

  1. Alpukat: Mengandung 6,7 gram serat per 100 gram, buah alpukat bermanfaat untuk melancarkan feses yang susah dikeluarkan saat BAB. Selain itu, rutin konsumsi buah alpukat juga bisa mengurangi resiko terkena kanker usus.
  2. Apel: Dalam satu buah apel terdapat 4,4 gram serat yang sangat bagus untuk melunakkan feses. Penelitian juga menyebutkan apel dapat memberi nutrisi kepada bakteri baik dalam usus sehingga gejala sembelit dapat teratasi.
  3. Pir: Buah pir kaya akan kandungan air dan juga serat, yaitu 5,5 gram serat per satu buah. Kandungan buah pir dapat bantu membawa air ke usus, sehingga gerakan usus dapat terangsang untuk melunakkan feses.
  4. Pisang: Selain enak sebagai cemilan, pisang juga merupakan buah yang dapat melancarkan BAB karena mengandung 3,1 gram serat dalam satu buahnya. Serat dalam pisang mudah menyerap air yang bisa memaksimalkan pergerakan feses dalam usus.
  5. Raspberry: Rutin konsumsi raspberry dapat mencegah penyakit sembelit karena mengandung 6,5 gram per 100 gram yang bermanfaat untuk melancarkan feses keluar dari anus.

 

Penuhi Kebutuhan Serat Harian Dengan Rutin Minum Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan serat larut, serat tidak larut dan superfood grade A yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan dalam Xavola dapat mengikat lemak dan tepung yang menumpuk dalam usus lalu dibuang melalui BAB. Dengan rutin minum Xavola setiap hari, serat harian dapat terpenuhi dan masalah sembelit juga jadi teratasi.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat masalah sembelit jadi teratasi sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Wajib Kamu Waspadai! Ini Penyebab yang Buat Kamu Susah BAB

Penyakit sembelit atau susah buang air besar adalah kondisi di mana BAB tidak lancar selama berhari-hari atau bahkan bisa berminggu-minggu. Selain membuat perut jadi sakit, susah BAB juga dapat mengganggu aktivitas seharian karena perut terasa kembung.

Jika tidak segera diatasi, penyakit ini juga bisa menyebabkan masalah kesehatan berbahaya lainnya yang lebih kronis. Oleh sebab itu, penting untuk Sobat Xavola ketahui apa saja penyebab dan cara mengatasi susah BAB agar bisa lancar kembali.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Susah BAB

Apabila sembelit tidak segera diatasi, penyakit serius berikut ini beresiko lebih mudah menyerang tubuh, antara lain:

 

Penyebab Susah BAB

Sembelit disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang berantakan, seperti:

  1. Pola makan yang tidak sehat yaitu sering makan yang tinggi lemak, gula dan tepung.
  2. Kurang asupan nutrisi terutama serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah.
  3. Jarang olahraga sehingga metabolisme tubuh tidak berjalan secara maksimal.
  4. Kebiasaan menahan BAB yang menyebabkan feses jadi tertahan lalu mengeras.
  5. Kondisi usus yang kotor karena banyaknya tumpukan dari sisa makanan yang tidak sehat.

 

Kenapa Usus Bisa Kotor

Pada umumnya, BAB yang tidak lancar disebabkan oleh kondisi usus yang kotor karena:

  1. Adanya tumpukan toksin (racun) dari lemak, tepung dan gula yang susah terbuang.
  2. Kurang asupan serat sehingga usus sulit memproduksi lendir.
  3. Karena asupan serat tidak terpenuhi, feses jadi terlalu kurang dan susah dikeluarkan.
  4. Ketidakseimbanga bakteri usus (bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri baik) karena tumpukan toksin.
  5. Adanya kerusakan di sel organ pencernaan karena toksin terlalu banyak sehingga menyebar ke sel lainnya.

Selain jadi susah BAB, toksin yang menumpuk dalam usus juga bisa menyebar ke organ tubuh lain yang dapat menyebabkan:

  • Alergi jadi sering kambuh
  • Jerawat mudah muncul di bagian wajah
  • Sering masuk angin, pusing dan pegal-pegal
  • Perut terasa lapar terus padahal sudah makan banyak
  • Berat badan mudah naik tapi susah turun
  • Menstruasi tidak teratur dan sering nyeri sampai bisa terkena PCOS

 

Cara Mengatasi Susah BAB

Untuk mengatasi penyakit sembelit, kamu tidak perlu terburu-buru minum obat karena ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan, seperti:

  1. Hindari kebiasaan menahan BAB agar feses tidak tertahan dan jadi keras.
  2. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar asupan cairan terpenuhi.
  3. Rutin olahraga 30 menit setiap hari agar usus aktif bergerak dalam proses transit sisa makanan menjadi feses.
  4. Mulai detox tubuh agar toksin yang menumpuk dalam usus dapat terbuang secara maksimal dengan cara memperbanyak asupan serat dari buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

 

Manfaat Detox Untuk Melancarkan BAB

Nutrisi baik dari detox kaya akan nutrisi yang baik untuk melunakkan feses sehingga BAB jadi lancar, karena:

 

Rutin Detox Minum Xavola Untuk Penuhi Asupan Serat

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang setiap satu sachetnya mengandung serat larut, serat tidak larut dan superfood dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut dapat membantu usus mengikat lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang melalui BAB. Kamu hanya perlu minum satu sachet setiap malam sebelum tidur dan hasilnya akan kamu rasakan di keesokan hari. BAB jadi lancar dan usus jadi bersih bebas tumpukan toksin.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan atasi susah BAB sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Sering Sulit BAB? Itu Tandanya Kamu Kurang Serat! Mulai Konsumsi 9 Makanan Tinggi Serat Ini

Serat adalah bagian dari karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat tidak mudah dipecah dan dicerna dalam tubuh sehingga bisa melancarkan proses pencernaan makanan tanpa membuat kadar gula darah naik.

Selain itu, serat juga dapat meningkatkan proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan untuk mengatasi obesitas. Nah, apa saja makanan yang tinggi kandungan serat? Sobat Xavola bisa temukan jawabannya pada artikel berikut ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Serat

Kamu wajib tahu beberapa penyakit yang disebabkan oleh tubuh yang kekurangan serat, antara lain:

  • Sembelit atau susah BAB terus menerus
  • Wasir atau ambeien
  • Hernia atau turun berok
  • Berat badan naik sampai obesitas
  • Gula darah tinggi
  • Kolesterol meningkat
  • Radang pada sistem pencernaan seperti lambung, usus dan usus buntu
  • Diabetes mellitus tipe 2
  • Lelah dan mual berkepanjangan

 

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serat

Gejala di bawah ini adalah tanda-tanda kamu kekurangan serat yang bisa kamu cegah mulai dari sekarang sebelum terserang penyakit berbahaya:

  1. Kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari
  2. Mudah merasa lapar padahal baru saja makan
  3. Berat badan sulit turun
  4. Susah buang air besar sampai berhari-hari
  5. Sering sakit-sakitan

 

Makanan Tinggi Serat

Sobat Xavola pastinya tidak mau kan sampai terkena penyakit kronis karena asupan serat dalam tubuh tidak terpenuhi? Nah, kamu bisa konsumsi beberapa makanan yang mengandung tinggi serat berikut ini untuk mencegah dan mengatasinya:

  • Buah-buahan tinggi serat:
    • Alpukat (mengandung 6,7 gram serat per 100 gram)
    • Apel (1 buah apel terdapat 4,4 gram serat)
    • Pir (1 buah pir mengandung 5,5 gram serat)
    • Raspberri (mengandung 6,5 gram serat per 100 gram)
    • Pisang (1 buah pisang ukuran sedang terdapat 3,1 gram serat)
  • Sayuran tinggi serat
    • Brokoli (mengandung 2,6 gram serat per 100 gram)
    • Wortel (ukuran 1 gelas terdapat 3,4 gram serat)
    • Daun kale (mengandung 3,6 gram serat per 100 gram)
    • Bayam (mengandung 2,2 gram serat per 100 gram)
  • Kacang-kacangan tinggi serat
    • Kacang merah (terdapat 7 gram serat per 100 gram)
    • Almond (23 kacang almond mengandung 3,5 gram serat)
  • Karbohidrat (makanan pokok) tinggi serat
    • Oat (mengandung 10,6 gram serat per 100 gram)
    • Beras merah (ukuran 1 gelas mengandung 3,5 gram)

 

Manfaat Serat (Serat Larut dan Serat Tidak Larut)

Terdapat dua jenis serat yaitu yang larut dan tidak larut. Perbedaan dan manfaat masing-masing serat tersebut adalah sebagai berikut:

  1. Serat larut: Serat yang menyerap cairan sampai wujudnya mengental pada sistem pencernaan. Manfaatnya yaitu untuk mengontrol kadar gula dalam darah dan mengurangi kadar kolesterol. Serat larut dapat kamu temukan dalam kacang-kacangan, oatmeal, apel, pir, raspberry, dan blackberry.
  2. Serat tidak larut: Serat yang tidak dapat larut di dalam air dan akan utuh saat makanan bergerak dalam saluran pencernaan. Manfaat serat tidak larut adalah untuk memberikan sensasi mengenyangkan sehingga tidak mudah lapar dan melunakkan feses sehingga BAB jadi lancar. Serat ini bisa kamu temukan pada sereal gandum, biji-bijian, wortel, tomat, seledri.

Agar asupan serat harian kamu dapat terpenuhi, kamu bisa mulai diet tinggi serat dengan melakukan detox.

 

Bagaimana Rutin Detox Bisa Bantu Cukupi Kebutuhan Serat

Detox adalah proses pembuangan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh lewat sistem pencernaan sehingga dapat meningkatkan kesehatan manusia. Detox dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur yang sudah disebutkan di atas.

Nah, kalau kamu ingin mulai diet tinggi serat, detox bisa menjadi pilihan yang tepat, karena detox memiliki banyak manfaat seperti:

 

Xavola, Minuman Detox Tinggi Serat yang Aman dan Praktis

Kalau kamu merasa detox itu susah dan ribet, atau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, kamu tidak perlu khawatir lagi karena ada Xavola. Dengan minum Xavola setiap hari, kamu bisa mendapatkan serat harian dengan tetap makan enak.

Dalam 1 sachet Xavola terdiri dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. 

Xavola adalah pilihan tepat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Jadi kamu bisa mulai diet tinggi serat dengan aman dan juga praktis.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan penuhi kebutuhan serat harianmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

BAB Tidak Lancar? Ikuti 7 Cara Mudah Mengatasi Sembelit Berikut Ini

Apa Itu Sembelit?

Sembelit adalah situasi di mana frekuensi Buang Air Besar (BAB) yang kurang dari tiga kali dalam seminggu. Feses yang dihasilkan jika kamu mengalami sembelit juga akan lebih keras dari biasanya.

Kalau Sobat Xavola mengalami hal serupa, wajib waspada karena sembelit bisa menjadi komplikasi dan menimbulkan penyakit lainnya.

Simak penyebab, gejala dan cara mengatasi sembelit dengan mudah berikut ini.

 

Komplikasi yang Bisa Ditimbulkan

Sembelit dalam jangka panjang bisa berbahaya dan dapat menyebabkan:

  1. Wasir atau ambeien: Wasir disebabkan oleh proses mengejan yang terlalu lama. Akibatnya dinding anus membengkak karena pelebaran pembuluh darah vena.
  2. Radang usus: Penumpukan sisa makanan dalam usus membuat usus menjadi kotor. Jika dibiarkan akan menimbulkan infeksi bakteri dan peradangan pada usus.
  3. Hernia: Hernia atau turun berok adalah munculnya benjolan pada perut, pusar, bagian atas paha, dan selangkangan. Sering mengejan karena sembelit bisa menimbulkan hernia.
  4. Gagal ginjal dan gangguan jantung: Bakteri yang menyebabkan sembelit akan menyebabkan makanan lebih lambat diproses oleh sistem pencernaan. Semakin sering mengalami sembelit dan mengejan, resiko terkena penyakit gagal ginjal dan gangguan jantung juga semakin tinggi.
  5. Rahim bermasalah: Untuk wanita, sembelit juga bisa berdampak pada rahim. Pasalnya, posisi rahim akan ikut turun saat mengejan terlalu keras karena feses sulit dikeluarkan.

 

Gejala Sembelit

  1. BAB tidak teratur: Umumnya BAB yang normal adalah 2-3 kali dalam satu minggu. Jika kurang dari jumlah tersebut dapat dikategorikan sebagai sembelit.
  2. Perut bermasalah: Perut akan merasa tidak nyaman dan menjadi bermasalah. Hal ini bisa menimbulkan mual, kembung, mulas, nyeri, kram dan bahkan bisa menghilangkan nafsu makan.
  3. Sulit mengeluarkan kotoran: Feses yang mengeras akan sulit dikeluarkan melalui anus ukurannya pun akan lebih kecil dari biasanya. Perut juga tidak akan merasa lega karena feses tidak sepenuhnya keluar.

 

Penyebab Sembelit

Sembelit menunjukkan adanya pergerakan makanan yang lebih lambat dari biasanya dalam sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan usus besar menyerap terlalu banyak air, sehingga feses menjadi lebih keras dan susah untuk dikeluarkan. Berikut adalah beberapa penyebab terjadinya sembelit:

  1. Kurang serat: Kandungan serat sangat membantu sistem pencernaan untuk memproses makanan, sehingga feses dapat melunak dan mudah untuk keluar
  2. Jarang olahraga: Bergerak dapat membantu kotoran lebih mudah melewati usus. Orang yang tubuhnya tidak aktif seperti terlalu banyak duduk dan jarang olahraga lebih beresiko terkena sembelit.
  3. Menunda buang air besar (BAB): Kebiasaan buruk menunda untuk BAB juga menjadi salah satu penyebab sembelit. Jangan dibiasakan ya, Sobat Xavola. Sebaiknya kamu segera mencari toilet untuk BAB karena jika ditunda, keinginan untuk BAB akan hilang dan feses menjadi keras.
  4. Sedang menderita penyakit tertentu: Mengidap penyakit tertentu seperti diabetes, radang usus, hipotiroid (kelenjar tiroid yang kurang aktif), multiple sclerosis, stroke, Parkinson dapat menyebabkan sembelit.
  5. Hamil: Hormon progesteron yang muncul saat hamil, melonggarkan otot-otot dalam tubuh termasuk otot pada sistem pencernaan. Hal ini mengakibatkan makanan susah dicerna oleh usus.
  6. Usus Kotor: Usus yang kotor penuh dengan sisa-sisa makanan yang tidak dapat dikeluarkan. Sampah-sampah makan tersebut menumpuk pada perut dan muncul masalah sembelit.

 

Cara Mengatasi Sembelit

Sembelit terjadi karena kurangnya asupan serat serta pola hidup yang tidak sehat. Kalau dibiarkan, sembelit bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan jika sudah mencapai tahap kronis, bisa mengakibatkan komplikasi loh. Tidak mau kan?

Nah, berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa Sobat Xavola ikuti untuk mengatasi sembelit.

  1. Konsumsi banyak serat: Serat memiliki banyak kandungan air sehingga dapat membantu feses menjadi lebih lunak. Serat bisa kamu dapatkan melalui sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan gandum.
  2. Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu usus ikut aktif bergerak. Pergerakan makanan dalam usus menjadi lebih cepat sehingga feses akan lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
  3. Minum banyak air putih: Air putih dapat mempermudah usus memproses sisa makanan menjadi feses. Minum air putih minimal 8 gelas sehari agar kebutuhan cairan dalam usus terpenuhi.
  4. Tidak menunda BAB: Kalau perut sudah muncul keinginan untuk BAB, segera ke toilet. Menunda BAB hanya akan membuat feses menjadi tertahan dan mengeras.
  5. Hindari stress: Stress dapat memicu lambatnya pengolahan makanan dalam usus. Sobat Xavola bisa mengurangi stress dengan melakukan aktivitas yang disukai seperti menonton film, atau membaca buku.
  6. Minum yogurt: Kandungan lactic acid dan asam lemak dalam yogurt dapat merangsang pergerakan usus sehingga feses mudah dikeluarkan. Kamu bisa minum yogurt dua kali sehari dan mengkonsumsinya dengan potongan buah.
  7. Detox tubuh: Detoksifikasi atau detox adalah proses alami di mana tubuh membersihkan racun (toksin) dan membuang zat yang merugikan keluar dari  tubuh. Dengan melakukan detox yang tepat dapat membantu memperlancar BAB sehingga masalah sembelit dapat mudah diatasi.

 

Bagaimana Detox Bisa Membantu Mengatasi Sembelit

Cara mengatasi sembelit dengan detox biasanya dilakukan dalam jangka waktu tertentu. Melalui perubahan pola makan dengan tidak mengkonsumsi makanan tertentu, meningkatkan asupan buah dan sayur serta tidak mengkonsumsi alkohol ataupun kafein.

Nah, kalau Sobat Xavola tidak punya banyak waktu untuk melakukan detox dengan menghitung jumlah serat dan lainnya, kamu bisa melakukannya hanya dengan minum Xavola Shake Fit.

 

Manfaat Xavola

Mengandung serat yang tinggi dan nutrisi yang baik untuk tubuh, Xavola Shake Fit bisa memperlancar sistem pencernaan dan yang pasti dapat mengatasi masalah sembelit.

Pesan Xavola sekarang dan atasi masalah sembelit sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin BAB Lancar Setiap Pagi? Ikuti 5 Cara Ini Untuk Mengatasinya

Buang air besar (BAB) setiap pagi sudah menjadi kebiasaan atau istilahnya “ritual” yang biasa dijalankan oleh beberapa orang. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya.

Banyak yang mengeluhkan perutnya terasa tidak nyaman karena tidak bisa BAB. Hal ini bisa mengganggu aktivitas seharian dan jika dibiarkan akan menimbulkan sembelit serta penyakit berbahaya lainnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Ketahui penyebab BAB tidak lancar, dampak buruk dan penyakit berbahaya jika terus-menerus susah BAB dan cara melancarkan BAB berikut ini.

Apa yang Terjadi Dengan Usus Sampai BAB Tidak Lancar?

  1. Ada kotoran (toksin) yang menumpuk dan susah dibuang
  2. Kotoran terlalu kering karena asupan serat tidak terpenuhi
  3. Kurang serat sehingga usus sulit memproduksi lendir
  4. Ketidakseimbanga bakteri usus (bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri baik)
  5. Aktivitas imun yang berlebih dalam usus
  6. Adanya kerusakan di sel organ pencernaan

Waspada! BAB Tidak Lancar Bisa Berujung Di Meja Operasi

Jika masalah susah BAB terus dibiarkan akan berakibat fatal dan malah menimbulkan penyakit kronis.

Beberapa penyakit yang bisa terjadi karena diawali oleh BAB tidak lancar:

Toksin dalam usus kotor berasal dari sisa makanan yang seharusnya keluar tapi jadi tertahan karena BAB tidak lancar. Toksin tersebut juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain dan dapat menyebabkan:

  • Alergi kambuh dengan mudah
  • Muka sering jerawatan
  • Sering masuk angin, pusing dan pegal-pegal
  • Tidak bisa kenyang
  • Berat badan sulit naik atau susah turun
  • Menstruasi tidak teratur dan sering nyeri

Penyebab BAB Tidak Lancar

Susah buang air besar (BAB) atau biasa disebut juga konstipasi atau sembelit muncul saat frekuensi BAB kurang dari 3 kali seminggu.

Penyebab susah BAB juga berbagai macam untuk Sobat Xavola ketahui. Di antaranya adalah:

  1. Pola makan kurang sehat: Kekurangan asupan serat atau cairan dalam tubuh menjadi penyebab yang paling sering terjadi pada orang yang susah BAB. Usus menjadi sulit mengolah sisa makanan sehingga kotoran sulit dikeluarkan.
  2. Tidak aktif bergerak: Selain soal pola makan, jarang berolahraga atau malas bergerak juga bisa menyebabkan usus menjadi tidak aktif dalam mengolah makanan sehingga bisa BAB menjadi tidak lancar.
  3. Menahan buang air besar: Kebiasaan buruk menunda BAB hanya akan membuat feses yang seharusnya keluar menjadi tertunda lalu mengeras dan susah dikeluarkan.
  4. Pengaruh obat-obatan tertentu: Obat-obatan seperti antiepilepsi, antidepresan, antipsikotik dan anti nyeri bisa memberikan efek samping susah BAB. Obat yang diperuntukkan untuk mengatasi pencernaan seperti antidiare dan laksatif juga malah bisa menyebabkan sembelit.

Tidak mau kan, penyakit-penyakit berbahaya sampai terjadi karena menyepelekan masalah susah buang air besar? Apalagi kalau tidak segera ditangani dan sampai harus dioperasi.

Sobat Xavola bisa mulai tanamkan perubahan pada pola hidup yang lebih baik. Bagaimana caranya?

Cara Melancarkan BAB

Kamu bisa mulai dengan ikuti cara dibawah ini agar BAB bisa lancar lagi:

  1. Cukupi kebutuhan serat: Asupan serat dapat mengurangi resiko penyakit pencernaan karena susah BAB. Serat membantu usus menyerap air lebih banyak sehingga feses mudah dikeluarkan.
  2. Banyak minum air putih: Usus membutuhkan cairan untuk melunakkan kotoran. Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu BAB lancar setiap hari.
  3. Olahraga secara rutin: Rutin olahraga ringan seperti berlari atau bersepeda ampuh membuat usus bergerak aktif. Transit sisa makanan menjadi feses akan jauh lebih cepat.
  4. Tidak menahan BAB: Segera ke toilet apabila rasa ingin BAB sudah muncul. Selain dapat melancarkan BAB, cara ini juga dapat mencegah sembelit.
  5. Detox tubuh: BAB yang tidak lancar menandakan banyaknya toksin di dalam usus. Detox dapat membantu proses pembuangan toksin tersebut.

Bagaimana Detox Bisa Membantu Usus Lancarkan BAB?

Dengan dilakukan dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat tinggi dan nutrisi tinggi. Kondisi kesehatan usus akan membaik karena:

Solusi Melancarkan BAB Dengan Rutin Detox Serat, Mudah dan Praktis

Detox bersama Xavola, kamu tidak perlu repot menghitung jumlah serat pada makanan.

Xavola adalah minuman detox yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya melancarkan susah BAB karena mengandung serat larut dan tidak larut serta nutrisi baik lainnya.

Xavola bisa menjadi pilihan sebagai cara melancarkan BAB yang praktis dan mudah. Kamu hanya perlu minum 1 sachet tiap malam sebelum tidur dan hasilnya akan kamu temukan di keesokan hari. BAB menjadi lancar dan tubuh sehat bebas toksin.

Pesan Xavola segera agar BAB menjadi lancar sekarang juga!

Apa Kata Mereka Setelah Konsumsi Xavola ?

Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.