5 Cara Efektif Membakar Lemak, Salah Satunya Perbanyak Serat

Lemak yang menumpuk dalam perut berkaitan dengan proses metabolisme tubuh yang terganggu. Selain membuat perut jadi terlihat buncit dan mengganggu penampilan, tumpukan lemak yang tidak segera dibuang juga bisa meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya.

Ada beberapa cara yang bisa Sobat Xavola lakukan untuk membakar lemak, salah satunya adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Simak penjelasan lebih lengkapnya pada artikel berikut ini. 

 

Penyakit Kronis Kalau Lemak Menumpuk

Tidak hanya bisa mengakibatkan tubuh jadi terkena obesitas, lemak yang bersarang dalam perut juga bisa merusak kinerja metabolisme. Apabila metabolisme sudah terganggu, penyakit berbahaya seperti di bawah ini bisa beresiko menyerang tubuh:

 

Penyebab Lemak Menumpuk Dalam Perut

Beberapa kebiasaan sehari-hari dari pola makan hingga gaya hidup yang tidak sehat, bisa jadi penyebab berat badan naik terus karena tumpukan lemak, antara lain:

  1. Penurunan kinerja metabolisme dalam tubuh.
  2. Sering konsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula dan karbohidrat.
  3. Tubuh tidak aktif bergerak karena jarang olahraga.
  4. Adanya tumpukan toksin atau racun akibat sisa makanan yang tidak bisa terbuang dalam usus.

 

Cara Membakar Lemak Perut yang Cepat, Mudah dan Efektif

Tumpukan lemak dalam perut dapat dibakar atau dibuang melalui cara meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa dilakukan dengan:

  1. Rutin olahraga selama 30 menit setiap agar kinerja metabolisme tubuh bisa optimal, bisa dimulai dengan jogging, berenang, bersepeda atau senam.
  2. Perbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar proses pembakaran lemak bisa lebih efektif.
  3. Sering makan makanan yang mengandung sumber protein untuk mengganti asupan karbohidrat dari nasi seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian atau daging yang tidak berlemak.
  4. Cukupi asupan serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah agar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi.
  5. Mulai rutin detox agar toksin yang bersarang dalam tubuh dapat segera terbuang.

 

Manfaat Detox Untuk Membakar Lemak

Detox adalah proses pembuangan racun dalam tubuh dengan cara puasa hanya mengkonsumsi sayur dan buah. Detox sangat efektif dalam membakar lemak perut karena kandungan nutrisi dari sayur dan buah yang bermanfaat untuk:

 

Buang Toksin Dalam Tubuh Dengan Praktis Bersama Xavola

Xavola adalah solusi minuman bernutrisi tinggi untuk kamu yang ingin mulai detox, tapi tidak punya banyak waktu untuk mengolah sayur dan buah. Xavola terbuat dari serat larut dan serat tidak larut dan berbagai macam Superfood Grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Rutin konsumsi Xavola setiap hari dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh dengan cara mendetoksifikasi toksin yang menumpuk dalam usus. Tumpukan lemak dan tepung yang selama ini jadi toksin akan diikat dan dibuang melalui feses saat BAB. Meningkatkan metabolisme adalah cara paling efektif untuk membakar lemak dalam perut.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat lemak dalam perut terbuang sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Punya Perut Buncit? Ketahui Penyebabnya Agar Segera Dihindari

Punya masalah perut buncit pastinya akan membuat kita jadi tidak percaya diri dalam berpenampilan ya, Sobat Xavola? Bukan hanya itu, lemak yang menumpuk dan membuat perut jadi buncit bisa memicu penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker dan jantung, loh.

Oleh karena itu, perlu diketahui penyebab dan cara mengatasinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan kronis. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari menjadi penyebab buncitnya perut, mulai dari pola makan sampai gaya hidup yang tidak sehat. Simak penjelasan lebih lengkapnya di sini.

 

Penyakit Kronis Kalau Perut Buncit Dibiarkan

Masalah kesehatan berbahaya di bawah ini bisa terjadi kalau tumpukan lemak yang mengakibatkan perut buncit tidak segera diatasi:

  1. Kolesterol jahat dalam tubuh meningkat
  2. Gula darah naik sampai bisa terkena diabetes
  3. Tekanan darah jadi tinggi
  4. Beresiko muncul penyakit kronis seperti jantung dan kanker

 

Jenis Perut Buncit dan Tanda Fisiknya

Kondisi perut buncit mempunyai berbagai macam bentuk dan tanda atau gejala yang muncul pada tubuh juga berbeda, antara lain:

  1. Bergelambir yaitu ada lipatan perut yang membentuk ke depan atau ke samping.
  2. Bundar yaitu perut bagian sekitar pusar terasa kencang dan tebal.
  3. Pada agian bawah yaitu adanya lipatan perut bagian bawah yang menonjol.
  4. Buncit setelah melahirkan yang biasanya terjadi selama 6 bulan setelah ibu melahirkan.
  5. Buncit hanya pada malam hari yaitu perut yang pada pagi hari terasa normal namun saat malam terasa kembung dan buncit.

 

Penyebab Perut Jadi Buncit

Penyebab perut buncit yang paling utama adalah pola makan dan pola hidup yang berantakan seperti beberapa kebiasaan berikut ini:

  1. Jadwal makan yang tidak teratur atau berubah-ubah jamnya setiap hari.
  2. Suka makan yang tinggi kandungan lemak, gula dan tepung seperti gorengan, pasta dan kue.
  3. Tidak aktif bergerak atau  jarang berolahraga yang menyebabkan metabolisme lemak tidak bekerja secara maksimal.
  4. Jarang makan sayur dan buah, akibatnya asupan serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh jadi tidak terpenuhi.
  5. Banyak toksin bersarang dalam tubuh akibat sisa makanan yang dikonsumsi sehari-hari tapi tidak bisa terbuang.

 

Cara Mengatasi Perut yang Buncit

Untuk mengatasi kondisi perut yang buncit, dibutuhkan beberapa cara agar lemak yang menumpuk bisa cepat terbuang, diantaranya:

  1. Memperbanyak asupan nutrisi serat, vitamin dan mineral dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  2. Banyak minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
  3. Menghindari makanan yang membuat toksin makin menumpuk di tubuh seperti yang mengandung banyak lemak, gula dan tepung.
  4. Rutin olahraga selama 30 menit setiap hari.
  5. Mulai melakukan detox agar toksin atau racun yang ada dalam tubuh bisa terbuang secara maksimal.

 

Kenapa Detox Bagus Untuk Mengatasi Perut Buncit

Detox atau detoksifikasi dilakukan dengan cara puasa hanya makan makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayur dan buah. Nutrisi yang ada di dalam buah bisa bantu mengatasi perut yang buncit karena:

  1. Kandungan nutrisi yang ada pada sayur dan buah dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami, sehingga racun yang menumpuk bisa keluar.
  2. Serat yang banyak dalam detox dapat bantu melancarkan BAB, sehingga lemak yang menjadi penyebab perut buncit bisa ikut terbuang.
  3. Kandungan vitamin, serat dan mineral pada detox bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga perut tidak mudah lapar.

 

Detox Praktis dan Aman Dengan Rutin Konsumsi Xavola

Xavola merupakan minuman detox bernutrisi tinggi yang bisa menjadi pendukung program diet kamu untuk mengecilkan perut yang buncit. Dalam satu sachet Xavola mengandung serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood di dalamnya seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. 

Kandungan dari nutrisi tersebut dapat membantu tubuh dalam mengikat racun dari tumpukan lemak dan tepung yang kemudian dibuang bersama feses lewat BAB. Dengan rutin konsumsi Xavola, tubuh jadi lebih sehat dan berat badan bisa turun sehingga perut tidak buncit lagi.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan atasi perut yang buncit sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

7 Rekomendasi Makanan Berkarbohidrat yang Bagus Untuk Pengganti Nasi

Makanan pengganti nasi bisa menjadi pilihan yang tepat saat diet untuk tetap mendapatkan asupan karbohidrat. Karbohidrat dalam makanan-makanan berikut ini tidak hanya dapat memberikan energi tetapi juga membuat tubuh lebih sehat. Ketahui selengkapnya pada artikel di bawah ini.

 

Makanan Pengganti Nasi Saat Diet

1. Jagung

Jagung termasuk dalam makanan pokok beberapa masyarakat di Indonesia karena dapat mengenyangkan dan memberi energi. Terdapat 25 gram karbohidrat dan 3,5 gram protein dalam 100 gram jagung segar. Selain itu, jagung juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh yaitu antioksidan, serat dan vitamin C.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah biji-bijian yang terbuat dari gandum utuh yang tinggi kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Makanan dari gandum ini juga sangat baik untuk dikonsumsi untuk penderita diabetes, karena nutrisi dalam oatmeal bisa bantu mengurangi kadar gula dan kolesterol dalam tubuh.

3. Kentang

Banyak yang menghindari kentang saat diet karena bisa membuat berat badan naik. Padahal jika diolah dengan benar, kentang merupakan sumber kalium, vitamin C dan karbohidrat yang baik untuk kesehatan. Makan kentang dengan tidak mengupas kulitnya juga bermanfaat lebih banyak karena kulit kentang yang ternyata mengandung banyak serat.

4. Beras merah

Nasi yang terbuat dari beras merah adalah alternatif yang tepat untuk kamu yang sedang diet tapi ingin tetap makan nasi. Pasalnya, kalori yang terdapat pada beras merah lebih sedikit dibanding beras putih. Beras merah juga kaya akan serat, vitamin B6 dan mineral yang pastinya efektif dalam menurunkan berat badan tapi tetap membuat kamu merasa kenyang.

5. Ubi

Selain jagung dan kentang, ubi juga termasuk umbi-umbian yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Dibandingkan dengan beras putih, karbohidrat yang terkandung dalam ubi memiliki lebih banyak serat tapi rendah kandungan gula. Ubi juga kaya akan vitamin A & C, kalium dan antioksidan yang bisa menjaga imun tubuh.

6. Buah-buahan

Tidak hanya kaya akan serat, buah-buahan tertentu juga memiliki kadar karbohidrat yang tinggi jadi bisa dimakan untuk pengganti nasi. Buah tersebut antara lain adalah:

  • Pisang
  • Apel
  • Nanas
  • Mangga
  • Kismis

7. Sayur-sayuran

Selain buah, beberapa sayur juga kaya akan karbohidrat dan tinggi serat tetapi rendah kalori. Sayur yang bisa kamu konsumsi sebagai pengganti nasi yaitu:

  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Kol
  • Timun zucchini

 

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Diet Sukses

Selain mengganti sumber karbohidrat dengan mengkonsumsi makanan pengganti nasi di atas, kamu juga memerlukan beberapa cara agar berat badan bisa cepat turun. Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar program diet cepat berhasil:

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Diet Dengan Cepat

Detox atau detoksifikasi merupakan proses pembuangan toksin yang menumpuk dalam tubuh. Salah satu sumber toksin adalah sisa makanan yang mengandung lemak, tepung dan karbohidrat yang sulit dicerna dan menjadi penyebab berat badan naik.

Detox dilakukan dengan puasa hanya konsumsi sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam sayur dan buah kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bagus untuk mengoptimalkan tubuh dalam proses metabolisme. Metabolisme yang lancar adalah kunci dari turunnya berat badan.

 

Detox Dengan Cara Praktis Serta Aman Dengan Xavola

Nah, kalau kamu merasa malas melakukan detox karena ribet dan tidak punya waktu untuk mengolah sayur dan buah, Xavola adalah pilihan yang tepat untuk memulai detox dengan mudah dan aman Xavola merupakan saolusi all-in-one untuk kamu yang ingin menurunkan berat badn. Dalam satu sachet Xavola terdapat kandungan serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A yang terdiri dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh dalam mengikat lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang bersama feses melalui proses BAB. Dengan rutin konsumsi Xavola setiap hari, metabolisme tubuh jadi lebih optimal dan berat badan juga ikut jadi turun.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat berat badan berlebih jadi turun sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Mau Turunkan BB? Konsumsi 6 Makanan Sehat Untuk Diet Ini

Diet adalah cara menurunkan badan yang dilakukan dengan cara memperhatikan pola makan dan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Jenis makanan sehat yang sangat bagus untuk diet adalah yang tinggi kandungan serat, vitamin dan mineral. Lalu, apa saja contoh makanan-makanan tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.

 

Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan sehat penuh nutrisi yang bisa kamu konsumsi agar berat badan bisa turun dengan cepat:

1. Sayuran hijau

Jenis sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, kangkung, selada dan sawi kaya akan serat dan zat besi serta rendah kalori. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki banyak vitamin, mineral, kalsium dan antioksidan yang bisa bantu pembakaran lemak lebih optimal.

2. Telur rebus

Telur mengandung protein dan lemak sehat yang tinggi. Makan telur saat sarapan juga bisa meningkatkan sensasi kenyang dalam perut. Penurunan berat badan jadi terbantu karena perut jadi tidak mudah lapar.

3. Apel

Selain telur, sarapan dengan mengkonsumsi buah apel saat menjalankan diet juga sangat direkomendasikan. Apel adalah buah yang kaya kandungan air dan serat larut air yang membuat perut kenyang lebih lama.

4. Yoghurt

Olahan susu yang difermentasi ini mengandung banyak bakteri probiotik yang dapat mengoptimalkan kinerja usus dalam memproses makanan. Memiliki kondisi usus yang sehat adalah awal pencegahan obesitas.

5. Oatmeal

Mengandung tinggi serat, oatmeal sangat bagus dikonsumsi saat kamu ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya serat, oatmeal juga kaya protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 yang bisa memberikan banyak energi pada tubuh untuk menjalankan aktivitas.

6 Kentang rebus

Kentang sangat bagus untuk menjadi makanan pengganti nasi saat diet. Dengan makan kentang rebus, kamu akan merasa kenyang lebih lama karena tinggi akan kandungan nutrisi, serat dan pati resisten.

 

Kenapa Serat Bermanfaat Untuk Menurunkan Berat Badan?

Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak mudah dipecah oleh tubuh sehingga nutrisinya mudah diserap dalam usus. Makanan tinggi serat sangat baik untuk dikonsumsi saat diet karena rendah kalori, mengenyangkan lebih lama dan membantu proses metabolisme lebih cepat.

Selain itu, serat juga memiliki manfaat baik lainnya untuk kesehatan, seperti:

  1. Mencegah terjadinya sembelit.
  2. Mengurangi kadar kolesterol jahat.
  3. Menurunkan gula darah yang sudah tinggi.
  4. Memberikan nutrisi pada usus.

 

Manfaat dan Cara Melakukan Detox Untuk Diet Tinggi Serat

Detox adalah cara terbaik untuk melakukan diet yang tinggi asupan serat. Hal ini dikarenakan detox dilakukan dengan cara hanya mengkonsumsi buah dan sayur. Nutrisi dari buah dan sayur dapat membuang toksin seperti lemak yang menumpuk dalam tubuh.

 

Detox Bareng Xavola, Diet Tinggi Serat Jadi Lebih Mudah

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang cocok untuk mendampingi program dietmu. Xavola menjadi solusi all-in-one karena mengandung serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Inulin, Spirulina, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan tersebut dapat bantu menurunkan berat badan, karena Xavola dapat memperbaiki sistem metabolisme dengan cara mengikat zat-zat berbahaya yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan mulai lakukan diet yang sehat sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Lagi Diet Tapi Pengen Ngemil? Coba 6 Cemilan Sehat Dari Buah Ini

Setiap orang pasti suka ngemil. Namun, banyak orang yang ngemil berlebihan dan malah membuat berat badan jadi naik. Hal ini terjadi karena cemilan yang dikonsumsi tidak sehat. Solusi dari kebiasaan tersebut adalah ngemil cemilan yang kaya akan serat.

Nah, pada artikel ini kamu akan menemukan rekomendasi beberapa cemilan sehat dari buah yang mengandung banyak serat. Cocok untuk kamu yang ingin ngemil tapi tidak mau berat badan jadi naik atau sedang dalam program diet.

 

Cemilan Sehat Dari Buah yang Bagus Untuk Diet

1. Mix buah beri, kacang dan yoghurt

Kamu bisa buat dengan menaburkan kacang dan menambahkan buah beri ke yoghurt sebelum dikonsumsi. Buah beri dan kacang kaya akan serat, sedangkan yoghurt memiliki banyak kandungan protein dan prebiotik. Jadi, cemilan yang satu ini sudah pasti enak dan mengenyangkan.

2. Smoothie buah naga

Buah naga khususnya yang berwarna merah, bisa kamu buat menjadi smoothie agar jadi cemilan sehat dengan cara blender buah naga dengan pisang dan buah beri. Buah naga memiliki banyak khasiat, diantaranya meningkatkan imun tubuh dan mencegah diabetes.

3. Sandwich apel

Sandwich ini bisa kamu buat dengan cara potong buah apel membujur lalu oleskan kedua sisi apel dengan selai, kamu juga bisa tambahkan granola untuk mendapatkan asupan serat lebih banyak. Tidak hanya berkhasiat untuk menurunkan berat badan, rutin makan apel juga bisa mencegah penyakit jantung, kanker dan stroke.

4. Es pisang cokelat

Biasanya cokelat adalah musuh makanan saat sedang diet. Namun, cokelat bisa kok kamu variasikan agar bisa jadi cemilan sehat. Caranya dengan mencelupkan pisang ke dalam cokelat yang sudah dicairkan, lalu dibekukan. Makan cemilan ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, jadi tidak mudah lapar.

5. Yoghurt strawberry beku

Strawberry adalah buah yang banyak mengandung serat yang memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk membuat cemilan yoghurt strawberry beku, kamu cukup blender buah strawberry beku, plain yoghurt, perasan lemon dan madu.

6. Salad buah

Cemilan salad buah sangat cocok untuk dikonsumsi saat pagi hari agar kebutuhan serat setelah sarapan dapat terpenuhi. Cara membuatnya cukup dengan memotong buah pisang dan buah beri (bisa strawberry atau blueberry), lalu aduk dengan madu, perasan jeruk lemon dan daun mint yang sudah dicincang.

Selain cemilan-cemilan diatas, berikut ini adalah beberapa cemilan enak dan sehat lainnya yang bisa mendukung kamu untuk menurunkan berat badan:

 

Manfaat Serat

Dari rekomendasi cemilan yang sudah disebutkan sebelumnya, dapat kita ketahui kalau hampir semuanya mengandung banyak serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak mudah dipecah sehingga nutrisinya mudah diserap oleh tubuh. Manfaat serat untuk kesehatan antara lain:

  • Melancarkan BAB
  • Menjaga kesehatan usus
  • Menurunkan kolesterol jahat
  • Mengurangi gula darah yang berlebih
  • Menurunkan berat badan

 

Cukupi Kebutuhan Serat Dengan Rutin Minum Xavola

Agar program dietmu dapat mencapai hasil yang maksimal, kamu bisa bantu dengan rutin konsumsi Xavola setiap hari. Xavola adalah minuman kaya akan nutrisi yang terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Inulin, Spirulina, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu detoksifikasi racun dengan cara mengikat lemak dan tepung yang menumpuk dalam tubuh, lalu dibuang lewat feses melalui BAB. Dengan minum Xavola, asupan serat harian dapat terpenuhi dan berat badan jadi cepat turun.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan penuhi asupan nutrisi harianmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ini Bahaya Kesehatan yang Bisa Terjadi Kalau Makan Tidak Teratur

Kamu sering melewatkan sarapan karena bangun tidur kesiangan atau suka menunda-nunda makan siang karena sibuk kerja? Segera ambil tindakan untuk mengubah kebiasaan tersebut ya, Sobat Xavola. Karena kebiasaan-kebiasaan yang sudah disebutkan sebelumnya adalah contoh pola makan yang tidak teratur.

Apabila pola makan tersebut tidak segera diubah, akan memberikan banyak dampak buruk yang berbahaya untuk kesehatan. Simak apa saja bahaya dan cara mengubah pola makan yang tadinya berantakan jadi lebih teratur berikut ini, agar bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat.

 

Bahaya Kebiasaan Pola Makan Tidak Teratur

Tanpa disadari, ternyata tubuh mempunyai jam tubuh internalnya sendiri yang bisa disebut ritme sirkadian. Ritme ini mengatur aktivitas biologis dalam tubuh termasuk nafsu makan dan proses metabolisme.

Nah, kalau pola makan kamu tidak teratur, ritme sirkadian juga jadi terganggu dan menyebabkan masalah kesehatan yang berbahaya seperti:

  1. Gangguan pada saluran pencernaan seperti sembelit dan diare bahkan juga bisa menyebabkan maag sampai GERD.
  2. Hormon tubuh tidak seimbang yang berakibat pada wanita bisa terkena PCOS bahkan sampai susah program hamil dan pada pria, kualitas dan produksi sperma jadi tidak optimal. 
  3. Berat badan naik terus-menerus dan susah turun, sampai bisa beresiko terkena obesitas dan jika terus dibiarkan bisa jadi penyakit jantung.
  4. Kadar gula dalam darah meningkat yang bisa mengakibatkan munculnya komplikasi pada jantung dan terkena diabetes melitus.

 

Cara Menerapkan Pola Makan yang Teratur

Untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut menyerang tubuh, sebaiknya segera berhenti dari kebiasaan pola makan yang tidak teratur dengan menerapkan pola makan yang sehat seperi beberapa cara yang ada di bawah ini:

1. Jangan lewatkan sarapan

Manfaat utama yang bisa kita dapatkan setelah sarapan adalah bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi di awal hari. Selain itu, sarapan juga berguna sebagai bahan bakar untuk mengembalikan tenaga setelah tidur malam yang menyebabkan perut jadi kosong.

2. Makan tiga kali sehari

Tubuh kita membutuhkan asupan dari makanan pada waktu yang sama setiap harinya. Jadwalkan waktu makanmu mulai dari sekarang karena menunda-nunda makan atau terlalu sering makan hanya akan membuat sistem pencernaan jadi bermasalah.

3. Perbaiki porsi makan

Bagi satu porsi piring makan menjadi komposisi berikut ini:

    • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
    • 1/2 isi piring lainnya: Mengandung asupan serat dari sayuran dan buah-buahan.

4. Perbanyak asupan serat

Sumber pangan serat bisa kamu dapatkan dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Serat yang berguna dalam tubuh untuk mengikat kolesterol (lemak) dan air yang ada dalam usus lalu membuangnya melalui feses (kotoran) ketika kita BAB.

 

Penuhi Asupan Nutrisi Dengan Rutin Minum Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang komposisinya terbuat dari serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Menerapkan pola makan yang teratur lalu ditambah dengan rutin minum Xavola dapat membantu tubuh memenuhi asupan nutrisi harian. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam Xavola bekerja dengan cara mengikat toksin yang menumpuk dalam tubuh lalu dibuang melalui proses BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan terapkan pola makan yang teratur sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Turunkan Berat Badan Dengan Porsi Makan Ini Biar Diet Sukses

Mempunyai berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, baik wanita maupun pria. Namun, metabolisme tubuh pada beberapa orang berbeda-beda. Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah proses metabolisme dalam tubuh yang melambat. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan diet agar berat badannya bisa kembali menjadi ideal.

Saat sedang program diet berlangsung, wajib hukumnya memilih makanan yang sehat. Selain itu, mengatur porsi makan dalam satu piring juga sangat berpengaruh pada kesuksesan menurunkan berat badan. Simak cara pembagiannya pada artikel berikut ini.

 

Porsi Makan yang Tepat Biar Berat Badan Sukses Turun

1. Ketahui kebutuhan kalori harian

Dilansir dari Hellosehat, jumlah kalori yang dibutuhkan dalam tubuh dalam sehari adalah sebagai berikut:

  • Sarapan: 20% dari total kalori
  • Makan siang: 30% dari total kalori
  • Makan malam: 25% dari total kalori

 

2. Mengganti makanan pokok karbohidrat tinggi ke makanan berserat

Nasi putih merupakan makanan pokok yang terkenal harus ada dalam satu porsi piring, khususnya pada masyarakat Indonesia. Namun, ternyata kadar gula pada nasi putih lebih banyak kandungannya dibanding dengan sumber karbohidrat lainnya. Nah, agar program diet bisa sukses, nasi putih yang biasa kamu konsumsi sehari-hari bisa diganti dengan beberapa pilihan makanan kaya serat di bawah ini:

 

3. Pembagian porsi makanan dalam satu piring

Menurut Kemenkes RI, dalam pedoman “Isi Piringku”, porsi piring yang benar adalah yang penuh dengan nutrisi dan porsinya seimbang. Pastikan membagi isi piring dengan komposisi:

  • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
  • 1/2 isi piring: Mengandung asupan serat dari sayuran dan buah-buahan.

Gambaran pembagiannya kurang lebih adalah seperti ini:

 

4. Mengganti cemilan berkalori tinggi jadi cemilan sehat

Cemilan boleh dikonsumsi saat diet agar perut tidak keroncongan. Namun, cemilan yang bagus untuk dikonsumsi agar sukses menurunkan berat badan adalah cemilan sehat. Cemilan yang sehat tidak hanya kaya akan nutrisi, tapi juga menjaga metabolisme tubuh saat diet sehingga membantu pembakaran lemak.

 

Tips Tambahan Agar Diet Cepat Sukses

Cara di bawah ini bisa kamu ikuti agar bisa menunjang kesuksesan program dietmu:

  • Minum air delapan gelas berukuran 250 ml atau sekitar 2 liter per harinya. Penelitian di Amerika Serikat menemukan berat badan orang dewasa dapat berkurang dengan rutin minum air putih. Minum air yang cukup juga bisa mengendalikan nafsu makan sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari, jadi tidak makan dalam porsi berlebihan.
  • Memperbanyak asupan serat dari sayur, buah dan biji-bijian. Serat yang kita konsumsi sehari-hari memiliki fungsi mengikat lemak dan air yang ada di tubuh lalu membuangnya melalui feses ketika kita BAB.
  • Rutin minum Xavola setiap hari agar toksin akibat tumpukan lemak dan kalori dalam tubuh bisa terbuang secara maksimal.

 

Penuhi Asupan Serat Dengan Rutin Minum Xavola

Kalau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya! Kamu bisa tetap mendapatkan serat harian dengan rutin mengkonsumsi Xavola. Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Xavola bisa bantu diet biar sukses karena kandungan nutrisi didalamnya dapat mengikat lemak, minyak dan tepung, serta zat-zat toksin tersebut dan dikeluarkan melalui proses BAB. Nutrisi yang ada di tiap satu sachet Xavola bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh, melancarkan BAB, membantu menurunkan berat badan, dan menyehatkan sistem pencernaan.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan sukseskan program dietmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Punya Masalah Obesitas? Ini Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

Semangat Sobat Xavola lagi kendor untuk melakukan diet akhir-akhir ini? Entah itu karena masih suka ngemil banyak saat cheating day, diajak teman untuk wisata kuliner lalu jadi makan banyak atau karena sering scroll aplikasi food delivery yang membuat kamu malah jadi ingin banyak jajan makanan enak. Lalu, akibatnya program diet malah jadi gagal total.

Nah, pada artikel berikut ini ada beberapa tips dan cara untuk Sobat Xavola agar tetap menjaga motivasi diri untuk menurunkan berat badan. Yuk, langsung diikuti!

 

Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Mulai dengan cara yang mudah

Mengubah gaya hidup secara drastis memang tidak mudah, tapi kamu bisa mulai perlahan dari cara-cara yang mudah. Tidak perlu langsung olahraga angkat beban berat, kamu bisa mulai dari cara yang sederhana yaitu rutin meluangkan waktu 30 menit untuk jalan kaki atau lari setiap hari.

 

2. Targetkan angka penurunan BB yang realistis

Banyak yang mengira diet dalam waktu seminggu bisa langsung menurunkan berat badan seperti 10-20 kg. Padahal, menargetkan angka yang besar malah bisa membuat kamu jadi mudah menyerah. Oleh sebab itu, kamu bisa mulai dengan membuat target yang realistis seperti turun 1-2 kg dalam seminggu.

 

3. Cari teman untuk diet bareng

Punya teman yang sama-sama mempunyai motivasi untuk menurunkan berat badan bisa meningkatkan semangat kamu untuk diet, loh. Saat semangat mulai loyo, kamu dan temanmu bisa saling mengingatkan dan menyemangati satu sama lain.

 

4. Selalu catat kemajuan dan berikan reward ke diri sendiri

Mencatat apa saja kemajuan dalam program diet setiap hari bisa jadi evaluasi ke diri sendiri di keesokan harinya, agar target bisa tercapai. Jangan lupa berikan reward ke diri kamu saat target diet sudah berhasil dicapai. Kamu bisa self reward dengan membeli baju baru, spa atau jalan-jalan.

 

5. Ceritakan program diet yang sedang kamu jalani dengan ikut #ILOVEXAVOLA

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nah, untuk kamu yang sedang melakukan program diet, sangat disarankan untuk rutin minum Xavola karena terkandung dalam Xavola dapat mengikat lemak, minyak dan tepung lalu dibuang melalui proses BAB.

Jangan lupa untuk menceritakan perjalanan diet yang sedang kamu jalani dengan ikut event #ILOVEXAVOLA. Caranya:

  • Kamu wajib memegang produk Xavola
  • Kirim foto dan video testimoni ke whatsapp admin Xavola di 0812 8235 8880

Selain bisa memotivasi kamu untuk menurunkan berat badan, kamu juga bisa mendapatkan 1 Xavola dan 1 Shaker GRATIS tanpa diundi. Yuk, mulai diet bareng Xavola dari sekarang!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat diri jadi termotivasi untuk menurunkan berat badan sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Agar Perut Tidak Cepat Lapar, Mulai Konsumsi Makanan Ini

Sobat Xavola sering merasa cepat lapar padahal baru saja makan? Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan sehat dan tinggi nutrisi yang dapat mengurangi craving atau rasa lapar terus-menerus. Simak lebih lengkapnya di sini.

 

Efek Buruk Akibat Cepat Lapar

Kalau rasa lapar cepat datang dibiarkan terus-menerus padahal baru saja makan dalam porsi yang banyak, efek negatif yang akan terjadi pada tubuh antara lain:

  1. Program diet jadi gagal karena tidak bisa menahan lapar.
  2. Terkena penyakit polyphagia (rasa lapar yang ekstrem).
  3. Beresiko terkena obesitas dan diabetes melitus.

 

Penyebab Rasa Lapar Cepat Datang Padahal Baru Makan

Rasa cepat lapar dapat muncul karena beberapa kebiasaan-kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari pola makan yang berantakan sampai gaya hidup yang tidak sehat, seperti:

  1. Tubuh kekurangan cairan karena jarang minum air putih yang mengakibatkan perut jadi terasa kosong.
  2. Tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup karena sering begadang.
  3. Hobi jajan makanan yang banyak mengandung lemak, gula dan tepung yang malah akan menambah rasa lapar karena.
  4. Sering melewatkan sarapan, padahal sarapan sangat penting sebagai sumber energi untuk mengawali hari.
  5. Kurang asupan nutrisi serat, vitamin dan mineral karena jarang makan sayur dan buah.

 

Tips Makan Agar Cepat Kenyang dan Tidak Mudah Lapar

Cara yang terdapat pada gambar di bawah ini adalah beberapa tahapan saat makan agar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama:

 

Makanan Sehat Agar Kamu Tidak Cepat Lapar

Berikut ini beberapa makanan sehat bernutrisi tinggi yang bisa kamu konsumsi agar craving bisa berkurang, diantaranya:

  1. Telur: Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
  2. Protein rendah lemak: Seperti daging ayam dan ikan tuna yang kaya akan protein tapi sedikit kandungan lemak dapat membuat kamu merasa lebih kenyang.
  3. Oatmeal: Bubur oatmeal sangat cocok untuk dijadikan sarapan karena tidak hanya mengandung karbohidrat tapi juga kaya akan serat. Dua kandungan tersebut dapat memberikan energi sepanjang hari sekaligus mengenyangkan lebih lama.
  4. Dark chocolate: Cokelat yang satu ini selain bisa jadi cemilan juga bisa mengendalikan rasa lapar ingin makan yang asin-asin atau manis-manis.
  5. Buah-buahan: Seperti apel dan alpukat yang memiliki banyak kandungan vitamin, mineral dan serat yang dapat bantu menahan rasa lapar. Ditambah lagi, buah-buahan ini rendah kalori jadi cocok untuk kamu yang sedang diet.
  6. Semua jenis sayuran: Sayur-sayuran kaya akan serat yang sangat baik untuk pencernaan. Selain itu, bisa mengenyangkan lebih lama sehingga rasa lapar mudah terkendali.

 

Bantu Penuhi Asupan Nutrisi Harian Dengan Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang terbuat dari serat larut dan serat tidak larut dan nutrisi baik lainnya yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan nutrisi tiap dalam satu sachet Xavola dapat membantu mengikat tumpukan lemak dan tepung yang jadi penyebab cepat lapar lalu dibuang melalui proses BAB. Tubuh jadi lebih sehat dan rasa craving juga jadi ikut berkurang.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat perut jadi merasa kenyang lebih lama!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Penyebab Berat Badan Cepat Naik Ternyata Bisa Dari 4 Makanan Ini

Sudah menjalani diet ini dan itu bahkan mengatur pola makan harian, tapi berat badan masih tetap susah turun dan malah jadi cepat naik? Bisa jadi penyebabnya adalah apa yang Sobat Xavola konsumsi sehari-hari. Ketahui apa saja makanan yang bisa menyebabkan berat badan cepat naik dan solusinya pada artikel berikut ini.

 

Makanan Penyebab Berat Badan Cepat Naik

1. Makanan yang tinggi kandungan tepung

Nasi putih, roti, mie dan pasta adalah contoh makanan yang kandungan tepungnya tinggi tapi kadar seratnya yang sangat rendah. Akibatnya, proses pencernaan jadi terhambat dan malah menyebabkan gula darah jadi naik. Selain itu, kadar insulin juga jadi meningkat yang mengakibatkan lemak jadi sulit melakukan metabolisme, yang ujung-ujungnya jadi menumpuk lalu menyebabkan bertambahnya berat badan.

 

2. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula

Makanan dan minuman manis seperti kue, biskuit, permen, boba dan soda merupakan cemilan yang sangat enak tapi kalau porsinya berlebihan bisa mengakibatkan berat badan naik. Hal ini dikarenakan semakin banyak gula yang masuk dalam tubuh, semakin sulit glukosa dalam darah diubah jadi energi.

 

3. Daging tinggi lemak dan olahannya

Dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition, daging tinggi lemak yang berwarna merah apabila dikonsumsi terlalu banyak dapat menjadi penyebab berat badan cepat naik. Olahan daging seperti nugget dan sosis juga tidak kalah berbahaya, karena mengandung lemak jenuh yang tinggi yang malah bisa mengakibatkan masalah kesehatan lainnya atau penyakit komplikasi.

 

4. Kentang goreng

Kentang memang bagus untuk jadi pengganti nasi, namun jika diolah dengan cara digoreng akan menyebabkan berat badan cepat naik. Masalahnya 100 gram kentang goreng saja kalorinya sudah setara dengan satu porsi sarapan yaitu 312 kalori. Kalau Sobat Xavola ngemil kentang goreng terus-menerus, akan terjadi penumpukan kalori dalam tubuh.

 

 

Bahaya Akibat Berat Badan Naik Terus

Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyerang tubuh jika berat badan naik terus antara lain:

  • Obesitas
  • Kanker pada usus, ginjal, payudara atau rahim
  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Hipertensi
  • Diabetes melitus

 

Cara Mengatasi Berat Badan yang Cepat Naik

Sobat Xavola pasti tidak mau kan kalau penyakit di atas sampai muncul karena berat badan terus meningkat? Berikut adalah tips untuk mengatasinya:

  1. Membagi 1/2 porsi piring dengan makanan pokok dan lauk pauk (nasi atau penggantinya dan lauk berprotein tinggi), lalu 1/2 porsi lainnya diisi dengan serat (buah dan sayur).
  2. Mengganti cemilan yang tinggi gula, lemak dan tepung jadi lebih sehat seperti granola, yoghurt dan apel.
  3. Minum air putih minimal 2 liter per hari agar karena asupan cairan bisa bantu mengoptimalkan proses pembakaran kalori.
  4. Melakukan olahraga 30 menit setiap hari seperti lari atau bersepeda agar lemak dalam tubuh dapat terbakar lebih banyak.
  5. Memperbanyak asupan serat, vitamin dan mineral dengan cara detox yaitu hanya konsumsi buah dan sayur dalam beberapa hari dalam seminggu atau mengkonsumsi minuman bernutrisi tinggi Xavola setiap hari.

 

Xavola Teman Detox yang Praktis dan Aman

Kalau kamu tidak punya banyak waktu untuk memilih nutrisi atau mengolah sayur dan buah untuk detox, Xavola adalah solusinya. Dalam satu sachet Xavola mengandung serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena Xavola bisa bantu mengikat racun dari tumpukan lemak dan tepung lalu dibuang melalui BAB. Dengan minum Xavola, kamu sudah bisa detox dengan praktis dan aman.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat berat badan berlebih jadi cepat turun sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace