Nyeri Haid Bikin Aktivitas Terganggu? Konsumsi 7 Makanan Ini Yuk!

Saat haid atau menstruasi datang, rasa nyeri memang normal dialami para wanita. Namun, jika nyeri tersebut jadi berlebihan bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu perlu mencari cara untuk mengatasinya.

Kamu tidak perlu terburu-buru mencari obat untuk mengatasi rasa sakit tersebut, karena kamu bisa menggunakan cara alami dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri haid. Apa saja itu? Ketahui informasi lebih lengkapnya di bawah ini.

 

Apakah Nyeri Haid Pertanda Menstruasi Tidak Normal?

Rasa nyeri atau sakit saat menstruasi yang berlebihan bahkan sampai membuat kamu merasa tersiksa, merupakan tanda menstruasi yang tidak normal. Biasanya rasa nyeri ini diikuti dengan beberapa tanda lainnya seperti:

Gejala yang Muncul Saat Nyeri Haid

Ada beberapa gejala yang muncul saat nyeri haid menyerang, yaitu:

  • Rasa nyeri berlangsung sampai seharian tanpa jeda
  • Bagian bawah perut terasa kram
  • Punggung dan paha bagian bawah juga ikut terasa nyeri
  • Timbul rasa mual dan pusing saat nyeri datang

 

Penyebab Haid Terasa Nyeri Banget

  1. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula dan lemak membuat sistem hormon jadi tidak seimbang
  2. Kurang serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah bisa menyebabkan penyerapan nutrisi dalam tubuh jadi terhambat sehingga reaksi nyeri saat haid jadi berlebihan
  3. Hormon dalam tubuh yang tidak seimbang karena pola makan yang tidak sehat dan stress berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit rahim seperti PCOS, kista ovarium dan endometriosis yang membuat rasa nyeri haid jadi bertambah parah

 

Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Haid

Sobat Xavola pasti tidak mau kan kalau sampai terkena penyakit rahim? Nah, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid:

  • Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi serat sebagai pengganti nasi seperti kentang, kinoa, sorgum dan nasi merah. Kandungan serat dan nutrisi yang terdapat pada makanan tersebut dapat mengembalikan hormon menjadi seimbang.
  • Makanan yang tinggi akan omega 3 seperti salmon dan kacang mete karena kadar asam lemak dalam omega 3 dapat mengurangi reaksi nyeri haid yang berlebihan.
  • Semua jenis sayur buah. Rutin konsumsi sayur dan buah dapat membantu hormon menjadi seimbang dan mengurangi rasa nyeri saat haid karena memiliki banyak nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh. Agar lebih efektif, kamu bisa mulai dengan detox.

 

Detox Untuk Meredakan Nyeri dan Sakit Perut Saat Haid

Detox adalah proses pembuangan racun (toksin) dan kotoran yang menumpuk pada tubuh dengan cara memperbanyak asupan nutrisi seperti sayur dan buah.

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin dan mineral mudah diserap oleh tubuh dan dapat membantu penyembuhan reaksi nyeri berlebihan dalam rahim saat menstruasi karena dapat:

  1. Memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga rasa lapar ingin makan yang tinggi gula, berlemak dan junkfood jadi berkurang
  2. Membuat hormon kembali seimbang sehingga mengurangi masalah komplikasi hormon yang sering terjadi di rahim seperti PCOS dan kista ovarium.
  3. Meredakan rasa nyeri saat menstruasi jadi tidak menyiksa atau sakit berlebihan.

 

Xavola, Teman Detox yang Aman dan Mudah

Kalau kamu masih susah atau tidak suka makan sayur dan buah, kamu tidak perlu khawatir karena Xavola adalah solusinya. Dalam 1 sachet Xavola terdapat kandungan serat, vitamin, mineral dan superfood grade A lainnya seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan tersebut berguna dalam proses detoksifikasi yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Toksin yang menumpuk dapat langsung dibuang melalui BAB sehingga hormon kembali seimbang dan nyeri haid menjadi reda.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan redakan nyeri haid sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Haid Tidak Lancar? Kenali Penyebab dan 5 Cara Mengatasinya

Menstruasi atau haid tidak lancar adalah kondisi ketika siklus menstruasi menjadi lebih lambat atau cepat dari biasanya, lewat beberapa bulan atau malah tidak terjadi sama sekali. Menstruasi adalah proses luruhnya dinding rahim sehingga terjadi pendarahan yang biasanya terjadi selama 3-7 hari.

Nah, bagaimana sih seharusnya siklus menstruasi yang normal itu? Lalu, apa penyebab terjadinya menstruasi jadi tidak lancar dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak jawabannya pada penjelasan berikut ini.

 

Pada umumnya, siklus menstruasi terjadi setiap 28-36 hari dan lamanya menstruasi terjadi selama 3-7 hari. Namun, setiap wanita memiliki lama menstruasi yang berbeda-beda, ada yang lebih pendek dan ada yang lebih panjang.

Berikut siklus menstruasi normal dari masa menstruasi sampai pre-menstruasi yang perlu kamu ketahui:

1. Masa menstruasi (Hari ke 1-7)

  • Hormon FSH dan estrogen meningkat
  • Penggantian pembalut karena pendarahan tidak boleh lebih dari 4-6 kali per hari
  • Sakit dan nyeri hanya pada hari pertama atau kedua
  • Masih kuat untuk beraktivitas seperti biasa

2. Masa setelah menstruasi (Hari ke 7-13)

  • Hormon estrogen mendominasi
  • Pendarahan sudah selesai
  • Energi tubuh lebih banyak dari hari sebelumnya

3. Masa ovulasi (Hari ke 14-21)

  • Hormon Estrogen, FSH dan LH mendominasi
  • Sel telur keluar dari indung telur menuju saluran tuba
  • Pada masa ini tidak boleh ada pendarahan atau spotting

4. Masa pre-menstruasi (Hari ke 21-28)

  • Hormon progesteron mendominasi
  • Adanya penebalan dinding rahim yang menyebabkan perut terasa berat
  • Muncul rasa lapar dan gelisah
  • Energi tubuh lebih sedikit dari hari sebelumnya

 

Arti Warna Darah Menstruasi

Selain siklus menstruasi, kamu juga perlu mengenal arti warna darah menstruasi, cek infonya berikut ini:

 

Penyakit Berbahaya Karena Menstruasi Tidak Lancar

Menstruasi tidak lancar terus-terusan dan dibiarkan bisa menjadi pertanda kamu memiliki penyakit berikut ini:

  1. PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik): PCOS bisa memicu siklus menstruasi jadi tidak lancar. PCOS adalah kelainan pada hormon dan metabolisme tubuh sehingga mengganggu sel indung telur.
  2. Kanker rahim: Siklus menstruasi yang terlambat terus menerus dapat menjadi tanda gejala kanker rahim stadium awal. Apabila sudah memasuki stadium akhir, pendarahan akan lebih banyak dibandingkan dengan perdarahan menstruasi normal.
  3. Gangguan tiroid: Kelenjar tiroid berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh. Jika kelenjar ini terganggu, siklus menstruasi menjadi tidak lancar.
  4. Kista: Siklus menstruasi yang tidak lancar juga bisa disebabkan oleh adanya kista ovarium. Gejala tumor ini dapat menimbulkan rasa nyeri yang parah pada saat menstruasi berlangsung.

 

Gejala dan Tanda Menstruasi Tidak Normal

 

Menstruasi bisa dikatakan tidak normal atau tidak lancar apabila:

Jumlah darah terlalu sedikit atau terlalu deras dan merasa nyeri berlebihan di sekitar perut dan pinggang juga bisa jadi tanda menstruasi tidak berlangsung normal.

 

Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Penyebab menstruasi tidak lancar sehingga membuat siklus serta jumlahnya tidak normal ada berbagai macam, antara lain:

  1. Hormon tidak seimbang: Terjadi ketidakseimbangan pada hormon tubuh, seperti hormon estrogen, progesteron, dan insulin.
  2. Pola makan yang tidak sehat: Terlalu banyak asupan makanan dan minuman yang mengandung toksin seperti junk food yang kandungan lemak dan gula nya tinggi.
  3. Kurang nutrisi: Tubuh kekurangan nutrisi dari serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan sel telur dan dinding rahim.
  4. Kegiatan fisik terlalu berat: Aktivitas seperti olahraga tetapi tidak diimbangi dengan asupan nutrisi dapat mengganggu hormon dan organ reproduksi.

 

Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

Di samping itu, mengatur pola makan seperti perbanyak konsumsi banyak buah sayur dan mengurangi junk food juga bisa membantu atasi menstruasi tidak lancar.

 

Bagaimana Detox Melancarkan Menstruasi

Rutin detox dapat menyeimbangkan hormon tubuh sehingga menstruasi menjadi semakin lancar karena selama detox terjadi:

  1. Pengisian tubuh dengan nutrisi dari sayur dan buah sehingga produksi hormon meningkat.
  2. Kinerja bakteri usus baik terbantu karena banyak nutrisi sehingga mengurangi keinginan makan atau minum yang mengandung toksin.
  3. Peningkatan detoksifikasi alami dalam tubuh sehingga tumpukan toksin terbuang.

 

Detox Menjadi Mudah Dengan Xavola

Detox harus diiringi dengan nutrisi yang tepat, Kalau kamu bingung detox mulai dari mana atau tidak suka sayur, buah dan kacang-kacangan, Xavola solusi yang tepat untuk detoxmu.

Xavola adalah minuman detox yang terbuat dari nutrisi superfood yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

7-manfaat-xavola

Xavola pilihan yang sangat mudah dan praktis untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.

Pesan Xavola sekarang dan buat menstruasi kamu menjadi lancar sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace