Kategori: Obesitas

Punya Masalah Obesitas? Ini Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

berat badan ideal, diet, Obesitas, Xavola·

Semangat Sobat Xavola lagi kendor untuk melakukan diet akhir-akhir ini? Entah itu karena masih suka ngemil banyak saat cheating day, diajak teman untuk wisata kuliner lalu jadi makan banyak atau karena sering scroll aplikasi food delivery yang membuat kamu malah jadi ingin banyak jajan makanan enak. Lalu, akibatnya program diet malah jadi gagal total.

Nah, pada artikel berikut ini ada beberapa tips dan cara untuk Sobat Xavola agar tetap menjaga motivasi diri untuk menurunkan berat badan. Yuk, langsung diikuti!

 

Cara Memotivasi Diri Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Mulai dengan cara yang mudah

Mengubah gaya hidup secara drastis memang tidak mudah, tapi kamu bisa mulai perlahan dari cara-cara yang mudah. Tidak perlu langsung olahraga angkat beban berat, kamu bisa mulai dari cara yang sederhana yaitu rutin meluangkan waktu 30 menit untuk jalan kaki atau lari setiap hari.

 

2. Targetkan angka penurunan BB yang realistis

Banyak yang mengira diet dalam waktu seminggu bisa langsung menurunkan berat badan seperti 10-20 kg. Padahal, menargetkan angka yang besar malah bisa membuat kamu jadi mudah menyerah. Oleh sebab itu, kamu bisa mulai dengan membuat target yang realistis seperti turun 1-2 kg dalam seminggu.

 

3. Cari teman untuk diet bareng

Punya teman yang sama-sama mempunyai motivasi untuk menurunkan berat badan bisa meningkatkan semangat kamu untuk diet, loh. Saat semangat mulai loyo, kamu dan temanmu bisa saling mengingatkan dan menyemangati satu sama lain.

 

4. Selalu catat kemajuan dan berikan reward ke diri sendiri

Mencatat apa saja kemajuan dalam program diet setiap hari bisa jadi evaluasi ke diri sendiri di keesokan harinya, agar target bisa tercapai. Jangan lupa berikan reward ke diri kamu saat target diet sudah berhasil dicapai. Kamu bisa self reward dengan membeli baju baru, spa atau jalan-jalan.

 

5. Ceritakan program diet yang sedang kamu jalani dengan ikut #ILOVEXAVOLA

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nah, untuk kamu yang sedang melakukan program diet, sangat disarankan untuk rutin minum Xavola karena terkandung dalam Xavola dapat mengikat lemak, minyak dan tepung lalu dibuang melalui proses BAB.

Jangan lupa untuk menceritakan perjalanan diet yang sedang kamu jalani dengan ikut event #ILOVEXAVOLA. Caranya:

  • Kamu wajib memegang produk Xavola
  • Kirim foto dan video testimoni ke whatsapp admin Xavola di 0812 8235 8880

Selain bisa memotivasi kamu untuk menurunkan berat badan, kamu juga bisa mendapatkan 1 Xavola dan 1 Shaker GRATIS tanpa diundi. Yuk, mulai diet bareng Xavola dari sekarang!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat diri jadi termotivasi untuk menurunkan berat badan sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Penyebab Berat Badan Cepat Naik Ternyata Bisa Dari 4 Makanan Ini

diet, Obesitas, Xavola·

Sudah menjalani diet ini dan itu bahkan mengatur pola makan harian, tapi berat badan masih tetap susah turun dan malah jadi cepat naik? Bisa jadi penyebabnya adalah apa yang Sobat Xavola konsumsi sehari-hari. Ketahui apa saja makanan yang bisa menyebabkan berat badan cepat naik dan solusinya pada artikel berikut ini.

 

Makanan Penyebab Berat Badan Cepat Naik

1. Makanan yang tinggi kandungan tepung

Nasi putih, roti, mie dan pasta adalah contoh makanan yang kandungan tepungnya tinggi tapi kadar seratnya yang sangat rendah. Akibatnya, proses pencernaan jadi terhambat dan malah menyebabkan gula darah jadi naik. Selain itu, kadar insulin juga jadi meningkat yang mengakibatkan lemak jadi sulit melakukan metabolisme, yang ujung-ujungnya jadi menumpuk lalu menyebabkan bertambahnya berat badan.

 

2. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula

Makanan dan minuman manis seperti kue, biskuit, permen, boba dan soda merupakan cemilan yang sangat enak tapi kalau porsinya berlebihan bisa mengakibatkan berat badan naik. Hal ini dikarenakan semakin banyak gula yang masuk dalam tubuh, semakin sulit glukosa dalam darah diubah jadi energi.

 

3. Daging tinggi lemak dan olahannya

Dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition, daging tinggi lemak yang berwarna merah apabila dikonsumsi terlalu banyak dapat menjadi penyebab berat badan cepat naik. Olahan daging seperti nugget dan sosis juga tidak kalah berbahaya, karena mengandung lemak jenuh yang tinggi yang malah bisa mengakibatkan masalah kesehatan lainnya atau penyakit komplikasi.

 

4. Kentang goreng

Kentang memang bagus untuk jadi pengganti nasi, namun jika diolah dengan cara digoreng akan menyebabkan berat badan cepat naik. Masalahnya 100 gram kentang goreng saja kalorinya sudah setara dengan satu porsi sarapan yaitu 312 kalori. Kalau Sobat Xavola ngemil kentang goreng terus-menerus, akan terjadi penumpukan kalori dalam tubuh.

 

 

Bahaya Akibat Berat Badan Naik Terus

Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyerang tubuh jika berat badan naik terus antara lain:

  • Obesitas
  • Kanker pada usus, ginjal, payudara atau rahim
  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Hipertensi
  • Diabetes melitus

 

Cara Mengatasi Berat Badan yang Cepat Naik

Sobat Xavola pasti tidak mau kan kalau penyakit di atas sampai muncul karena berat badan terus meningkat? Berikut adalah tips untuk mengatasinya:

  1. Membagi 1/2 porsi piring dengan makanan pokok dan lauk pauk (nasi atau penggantinya dan lauk berprotein tinggi), lalu 1/2 porsi lainnya diisi dengan serat (buah dan sayur).
  2. Mengganti cemilan yang tinggi gula, lemak dan tepung jadi lebih sehat seperti granola, yoghurt dan apel.
  3. Minum air putih minimal 2 liter per hari agar karena asupan cairan bisa bantu mengoptimalkan proses pembakaran kalori.
  4. Melakukan olahraga 30 menit setiap hari seperti lari atau bersepeda agar lemak dalam tubuh dapat terbakar lebih banyak.
  5. Memperbanyak asupan serat, vitamin dan mineral dengan cara detox yaitu hanya konsumsi buah dan sayur dalam beberapa hari dalam seminggu atau mengkonsumsi minuman bernutrisi tinggi Xavola setiap hari.

 

Xavola Teman Detox yang Praktis dan Aman

Kalau kamu tidak punya banyak waktu untuk memilih nutrisi atau mengolah sayur dan buah untuk detox, Xavola adalah solusinya. Dalam satu sachet Xavola mengandung serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena Xavola bisa bantu mengikat racun dari tumpukan lemak dan tepung lalu dibuang melalui BAB. Dengan minum Xavola, kamu sudah bisa detox dengan praktis dan aman.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat berat badan berlebih jadi cepat turun sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Tahu Kenapa Berat Badan Kamu Gampang Naik? Ini Penyebabnya

diet, Obesitas, Xavola·

Memiliki berat badan yang berlebih selain bisa mengganggu penampilan, resiko terkena beberapa penyakit berbahaya juga semakin besar. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet.

Tapi kalau sudah diet namun berat badan tetap naik dan susah turun, apa saja ya penyebabnya? Simak info selengkapnya pada artikel di bawah ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Berat Badan Naik Terus

Berbagai penyakit kronis dan berbhaya dapat beresiko muncul lebih besar pada orang yang kelebihan berat badan, antara lain:

  • Obesitas
  • Kanker
  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Diabetes melitus

 

Penyebab Berat Badan Mudah Naik Tapi Susah Turun

Berikut adalah beberapa penyebab dari pola hidup tidak sehat yang harus dihindari agar berat badan cepat turun:

  1. Jarang minum air putih: Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan nafsu makan jadi naik karena lambung terasa kosong.
  2. Sering ngemil sambil melakukan aktivitas: Kebiasaan ngemil makanan seperti gorengan, boba, kue dan snack ber-MSG saat bekerja atau streaming film dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh. Akibatnya lemak dan gula menumpuk dan susah dikeluarkan.
  3. Malas olahraga: Olahraga adalah salah satu aktivitas tubuh yang efektif untuk membakar kalori. Malas gerak hanya akan membuat lemak menumpuk karena metabolisme tidak optimal.
  4. Salah pola diet: Diet yang melupakan pentingnya mikronutrisi dan makronutrisi dapat memperlambat proses metabolisme.
  5. Jarang konsumsi sayur dan buah: Tumpukan toksin dalam usus dari lemak dan gula yang dikonsumsi sehari-hari susah dibuang karena kurangnya asupan nutrisi.

 

Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

  1. Mulai terapkan pola makan yang sehat yaitu dengan menghindari ngemil dan memperbanyak asupan serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah.
  2. Rutin dan konsisten olahraga selama 30 menit setiap hari agar metabolisme kalori dalam tubuh dapat bekerja secara optimal.
  3. Minum air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh cukup asupan cairan sehingga tidak mudah lapar.
  4. Mulai detox agar tumpukan toksin yang menumpuk dalam tubuh akibat lemak yang susah terbuang dapat keluar.

 

Manfaat Detox Untuk Menurunkan Berat Badan

Detox adalah proses pembuangan toksin akibat lemak yang menumpuk dan membuat berat badan jadi susah turun. Detox dilakukan dengan puasa hanya mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan nutrisi. Nah, nutrisi dari detox dapat membantu berat badan jadi cepat turun, karena:

  1. Kaya akan kandungan serat yang membuat perut jadi terasa kenyang lebih lama.
  2. Nutrisi sayur dan buah mudah diserap sehingga BAB jadi lancar dan toksin ikut terbuang.
  3. Vitamin dan mineral dapat memperlancar metabolisme lemak yang kemudian diubah menjadi sumber energi.

 

Detox Bareng Xavola, Mudah dan Gak Ribet

Kalau kamu merasa detox itu ribet karena harus mengolah sayur dan buah, Xavola adalah solusi terbaik untuk kamu. Dalam satu sachet Xavola mengandung serat larut dan serat tidak larut dan berbagai macam Superfood Grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut dapat membantu mengikat toksin dalam usus yaitu lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang melalui BAB. Rutin detox bareng Xavola dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh yang bisa membantu berat badan jadi cepat turun.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat berat badan kamu jadi cepat turun sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Wajib Waspada! Ini 7 Bahaya Terlalu Banyak Makan Daging

Obesitas, usus kotor, Xavola·

Siapa sih yang gak suka makan daging? Apalagi kalau sedang makan di restoran all you can eat. Daging memang jenis makanan yang enak dan mengenyangkan.

Meskipun begitu, Sobat Xavola tetap harus berhati-hati jangan sampai porsinya terlalu banyak dan berlebihan ya! Karena kandungan lemak yang tinggi dalam daging dapat menyebabkan penyakit berbahaya berikut ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Terlalu Banyak Makan Daging

  1. Kondisi usus jadi kotor yang mengakibatkan kinerja usus dalam memproses makanan jadi lebih berat dan metabolisme tubuh jadi terganggu.
  2. BAB tidak lancar dan susah untuk dikeluarkan sampai jadi sembelit dan wasir atau ambeien.
  3. Lemak jahat semakin menumpuk yang meningkatkan resiko berat badan terus naik sampai terkena obesitas.
  4. Kadar kolesterol jadi tinggi dan beresiko stroke serta sakit jantung.
  5. Kulit cepat keriput dan jerawat mudah muncul.
  6. Memicu penyakit autoimun menyerang tubuh.
  7. Hormon jadi tidak seimbang yang memicu terkena penyakit PCOS.

Cara Membuang Lemak yang Menumpuk Dengan Detox

Untuk membersihkan tumpukan lemak agar tidak jadi racun di tubuh, kamu memerlukan detox. Detox atau detoksifikasi adalah proses mengeluarkan toksin yang bisa kamu lakukan dengan cara berikut:

Manfaat Detox Untuk Kesehatan

Dengan rutin melakukan detox, kamu akan merasakan manfaat kesehatan karena tubuh jadi bebas toksin dari lemak yang menumpuk. Manfaat tersebut antara lain:

Detox Bareng Xavola, Kandungannya Bisa Bantu Ikat Lemak

Xavola adalah minuman yang tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan nutrisi yang berasal dari superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut memiliki manfaat untuk mengikat lemak dan tepung yang menumpuk dalam tubuh lalu dibuang melalui proses BAB. Sudah banyak pelanggan yang mendapatkan manfaat Xavola, yuk rasakan manfaatnya juga!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buang lemak menumpuk dalam tubuh sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat? Ikuti 5 Tips Diet Alami Ini

berat badan ideal, diet, Obesitas, Xavola·

Apakah Sobat Xavola sudah mencari cara diet di internet tapi masih bingung harus memulai diet yang mana? Atau sudah menjalankan berbagai macam diet tapi berat badan belum turun juga? Kalau jawabannya iya, berarti kamu harus mulai diet dengan cara yang alami dan sehat.

Pola makan dan gaya hidup yang teratur adalah kunci keberhasilan program diet. Lalu, bagaimana cara memulainya? Sobat Xavola bisa ikuti beberapa tips di bawah ini.

 

Tanda Diet yang Kamu Lakukan Tidak Sehat

Kalau kamu merasakan tanda di bawah ini setelah melakukan program diet, itu berarti pola diet yang kamu lakukan tidak sehat. Penyebabnya dari pola makan yang tidak teratur sampai gaya hidup yang sembarangan.

 

Ciri-Ciri Diet yang Tidak Sehat

Berikut adalah ciri-ciri diet yang tidak sehat, kalau Sobat Xavola masih melakukan beberapa hal di bawah ini, segera ubah ke cara diet yang lebih sehat ya!

  1. Menyepelekan asupan mikronutrisi (serat, vitamin dan mineral).
  2. Mengurangi asupan kalori tapi tidak menambah nutrisi yang masuk dalam tubuh.
  3. Membatasi konsumsi makronutrisi tertentu saja, seperti hanya konsumsi protein padahal makronutrisi harus dikonsumsi dalam porsi seimbang.
  4. Jadwal dan frekuensi makan makan yang tidak teratur dan tidak seimbang.
  5. Sering cheating day dengan makan cemilan tinggi gula dan lemak.

 

Cara Diet Alami dan Sehat

Kamu bisa mulai diet alami dan juga sehat dengan menerapkan 5 langkah ini:

1. Perbaiki Pola Makan

Faktor terbesar berhasilnya diet yang sehat adalah pola makan yang kita terapkan. Mulai dari jenis makanan sampai jumlah makanan dalam satu porsi piring. Jenis makanan yang baik adalah dengan memenuhi nutrisi dari sayur dan buah. Kamu bisa membagi isi piring dengan komposisi:

  • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
  • 1/2 isi piring: Mengandung asupan serat dari sayur dan buah-buahan.

Selain itu, sarapan juga sangat penting kamu lakukan saat menjalankan program diet. Karena sarapan bermanfaat untuk mendapatkan sumber energi di awal hari. Makan 3 kali sehari juga sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan asupan energi untuk metabolisme asal porsinya sesuai dengan pola makan sehat.

 

2. Ngemil Cemilan Sehat

Kebiasaan ngemil memang bisa menyebabkan berat badan jadi naik sampai bisa menimbulkan masalah obesitas. Tapi untuk kamu yang sedang dalam program diet, masih boleh ngemil asal cemilannya sehat. Contohnya, kalau kamu suka ngemil gorengan atau kue manis, kamu bisa mulai ganti dengan yoghurt atau buah.

 

3. Cukup Minum Air

Minum air putih yang disarankan adalah dengan porsi delapan gelas atau sekitar 2 liter per harinya. Asupan cairan yang cukup dapat membantu proses pembakaran kalori jadi lebih efektif. Selain itu, air putih juga bisa mengendalikan nafsu makan sehingga jumlah makanan yang kamu konsumsi akan berkurang.

 

4. Rutin Olahraga

Tidak perlu ke tempat fitness setiap hari, kegiatan sehari-hari sadari seperti menyapu, naik turun tangga dan jalan kaki juga bisa bantu bakar lemak dalam tubuh. Agar pembakaran kalori lebih optimal, kamu bisa lakukan lari, latihan aerobik, bersepeda atau yoga setiap pagi selama 30-45 menit.

 

5. Perbanyak Asupan Serat

Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat yang kita konsumsi sehari-hari memiliki fungsi mengikat kolesterol (lemak) dan air yang ada di tubuh lalu membuangnya melalui feses (kotoran) ketika kita BAB. Sehingga organ pencernaan lebih bersih karena sisa makanan bisa ikut terbuang, berat badan juga jadi lebih mudah turun.

Kalau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya! Kamu bisa tetap mendapatkan serat harian dengan rutin mengkonsumsi Xavola.

 

Rutin Minum Xavola Agar Asupan Serat Terpenuhi

Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi yang ada di tiap 1 sachet Xavola dapat membantu program diet karena kandungan nutrisi didalamnya dapat mengikat lemak, minyak dan tepung, serta zat-zat toksin tersebut dan dikeluarkan melalui proses BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan diet dengan cara yang alami sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Cepat Langsing? Simak 5 Jenis Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori Ini

berat badan ideal, Obesitas, Xavola·

Akhir-akhir ini, olahraga menjadi pilihan kegiatan yang digandrungi masyarakat sebagai aktivitas fisik. Apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten, olahraga dapat membakar banyak kalori. Selain itu, olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Jenis olahraga ada berbagai macam, dari yang bisa dilakukan di dalam rumah, di luar rumah bahkan ada yang bisa dilakukan di dalam air. Nah, apa saja ya kira-kira olahraga yang efektif membakar kalori sehingga berat badan juga bisa ikut turun? Jawabannya ada di bawah ini.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah jenis olahraga yang membakar banyak kalori:

1. Lari

Olahraga lari adalah olahraga yang paling simple tapi banyak membakar kalori. Lari dapat membakar 372 kalori per 30 menit,. Lari berbeda dari jogging karena lari memerlukan kecepatan lebih efektif membakar kalori dan lemak dari tubuh. Waktu yang paling tepat untuk lari adalah pagi atau sore hari selama 20-30 menit.

2. Bersepeda

Di masa pandemi Covid-19 ini, bersepeda menjadi pilihan olahraga yang paling digemari. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa membakar 260 kalori per 30 menit. Penelitian juga menemukan kalau konsisten bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan kanker.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT atau interval intensitas tinggi adalah olahraga dengan intensitas tinggi ke rendah dan memberikan jeda antara keduanya untuk pengulangan. Contohnya, pada saat bersepeda, Sobat Xavola bisa mengayuh sekuat tenaga selama 30 detik lalu diikuti dengan mengayuh melambat selama 1-2 menit dan lalu ulangi. HIIT bisa membakar 500-1000 kalori per jam.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan tanpa merasakan keringat. Tapi ternyata olahraga ini bisa membakar lemak 700-800 kalori per jam nya loh! Olahraga ini juga tidak memberatkan persendian, jadi aman untuk tetap dilakukan orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

5. Skipping

Siapa yang suka main skipping atau lompat tali waktu kecil? Ya, ternyata lompat tali tidak hanya membuat kita jadi teringat permainan masa kecil tapi juga bisa membakar 750 – 850 kalori per jam. Jenis olahraga ini juga dapat mengencangkan area kaki terutama bagian betis, paha belakang dan bokong.

Manfaat Detox Untuk Bantu Bakar Kalori

Nah, kalau sudah rutin olahraga jangan lupa untuk mengatur pola makan yang sehat, ya! Kamu bisa lakukan dengan olahraga sambil rutin detox. Detox adalah proses pembuangan toksin atau racun yang berasal dari lemak yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.

Detox bisa dilakukan dengan puasa hanya makan sayur dan buah. Nutrisi dari sayur dan buah dapat terserap cepat oleh tubuh sehingga metabolisme menjadi meningkat dan kalori dapat cepat terbakar.

 

Olahraga Sambil Detox Bareng Xavola

Xavola adalah minuman detox yang bisa menjadi solusi untuk kamu kalau ingin mulai detox tapi tidak suka sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam Xavola berasal dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A. Kandungan yang ada di Xavola membantu tubuh mengikat lemak dan kalori kemudian dibuang melalui BAB.

Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses metabolisme tubuh jadi kalori juga bisa terbakar lebih banyak. Tubuh jadi sehat, bebas kalori menumpuk!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan bakar kalori yang menumpuk sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Mudah Lapar Padahal Baru Makan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Obesitas, Xavola·

Rasa lapar adalah isyarat yang alami banget dari tubuh sebagai pertanda kalau tubuh kita membutuhkan asupan makanan untuk tetap bertahan dan menjalankan aktivitas. Biasanya rasa lapar setelah kita makan dengan kenyang akan kembali muncul setelah 3-4 jam.

Namun, untuk beberapa orang, siklus ini tidak berjalan dengan semestinya. Ada yang merasa lapar padahal baru saja makan banyak. Kamu pernah ada di kondisi ini mudah lapar seperti ini? Simak artikel di bawah ini ya untuk mengetahui apa saja dampak buruk dan penyebab mudah lapar serta cara mengatasinya.

 

Dampak Berbahaya Akibat Mudah Lapar

Selain membuat tubuh susah kenyang,kondisi lapar terus-menerus ini juga bisa mengakibatkan dampak negatif lainnya, antara lain:

  • Diet jadi berantakan
  • Polyphagia atau rasa lapar yang ekstrem
  • Resiko terkena obesitas dan diabetes melitus

 

Penyebab Mudah Lapar

Mudah lapar tidak hanya muncul karena perut yang kosong atau kurang asupan makanan. Berikut penyebab mudah lapar yang jarang disadari oleh banyak orang:

  1. Kurang asupan air putih dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi. Dari dehidrasi tersebut muncul rasa haus yang disinyalkan oleh otak, tetapi kita menangkapnya sebagai rasa lapar.
  2. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dari nasi, pasta, kue atau mie dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat lalu turun dengan cepat juga. Penurunan drastis ini yang menyebabkan kamu cepat lapar.
  3. Salah pola diet yang diartikan dengan mengurangi porsi makan secara ekstrem. Padahal, tidak cukup asupan makanan dapat memicu tubuh melakukan sehingga mudah lapar.
  4. Kurang asupan protein dan lemak baik bisa membuat tubuh kita memberikan sinyal kurang nutrisi sehingga sering merasa mudah lapar dan susah kenyang.
  5. Kurang nutrisi dari serat, vitamin dan mineral dari buah dan sayur yang bisa menyebabkan toksin atau racun dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari jadi menumpuk dan sulit dibuang sehingga hormon jadi tidak seimbang yang berpengaruh pada rasa lapar yang berlebihan

 

Cara Mengatasi Mudah Lapar Dengan Detox

Detox bermanfaat untuk mengatasi kondisi mudah lapar karena:

  1. Kaya akan serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah sehingga asupan nutrisi terpenuhi dan toksin dapat terbuang sehingga tubuh tidak mudah lapar
  2. Asupan vitamin dan mineral dalam detox dapat membantu keseimbangan hormon
  3. Membiasakan tubuh kita untuk suka makan sayur dan buah sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kebiasaan makan sembarangan.

 

Detox Bareng Xavola, Mudah dan Praktis

Kamu ingin mulai detox tapi tidak suka sayur atau buah? Tenang, Xavola adalah solusi terbaik buat kamu yang ingin detox tapi tetap bisa makan enak. 

Xavola adalah minuman sachet detox yang memiliki banyak kandungan serat larut dan serat tidak larut dan nutrisi baik lainnya yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan atasi rasa mudah lapar sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

7 Alasan Kenapa Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

berat badan ideal, Obesitas, Xavola·

Sudah banyak metode diet untuk menurunkan berat badan mulai dari diet karbo sampai diet mayo. Tapi, menurunkan berat badan agar mencapai berat badan ideal memang tidak mudah. Padahal sudah mati-matian mengikuti diet dan menahan diri untuk makan enak.

Lalu, apa saja alasan dari penyebab berat badan susah turun? Sobat Xavola bisa simak penjelasannya berikut ini.

 

Sebelum menuju ke topik artikel ini, ada 2 hal penting yang perlu kamu jaga agar berat badan cepat turun sehingga bisa mendapat tubuh yang ideal, yaitu:

  1. Metabolisme tubuh: Pastikan asupan mikronutrisi tetap terjaga
  2. Produksi hormon: Pastikan mikronutrisi dan makronutrisi dikonsumsi secara seimbang

 

Penyakit Akibat Metabolisme Terganggu

Beberapa jenis diet yang hanya merekomendasikan untuk konsumsi makronutrisi akan membuat berat badan kamu turun sementara dan akan cepat naik kembali. Akibat yang paling berbahaya adalah terganggunya metabolisme tubuh yang bisa menyebabkan penyakit:

 

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet?

Jika berat badan masih susah turun padahal metabolisme dan produksi hormon sudah dijaga, perhatikan 7 alasan penyebabnya berikut ini:

  1. Salah pola diet: Banyak pola diet yang melupakan pentingnya mikronutrisi. Padahal untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh, dibutuhkan phytochemical, enzim, mineral, vitamin dan serat alami yang terkandung dalam sayur dan buah.
  2. Hanya menghitung jumlah kalori: Apabila saat menjalankan diet kamu hanya mengurangi total kalori harian, berat badan yang turun akan cepat naik. Oleh sebab itu, diperlukan juga untuk menghitung nutrisi yang masuk dalam tubuh.
  3. Hanya mengkonsumsi salah satu makronutrisi: Kalau kamu menerapkan diet dengan membatasi konsumsi makronutrisi tertentu saja, contohnya hanya makan makanan berprotein, metabolisme akan berantakan. Sebaiknya imbangi dengan karbohidrat dan lemak juga dalam porsi seimbang.
  4. Jadwal makan tidak teratur: Jika jadwal makan berubah-ubah setiap hari, hormon dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh jadi tidak optimal sehingga proses metabolisme jadi terganggu.
  5. Kurang minum air putih: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperlambat proses metabolisme. Selain membantu menurunkan berat badan, minum air putih 8-10 hari juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
  6. Masih sering cheating ngemil dan konsumsi yang manis-manis: Minuman atau makanan yang mengandung minyak, MSG dan gula tinggi memiliki banyak kalori. Sebaiknya ganti snack kamu dengan cemilan berserat seperti salad buah atau granola.
  7. Toksin bertumpuk di dalam usus: Toksin atau racun adalah zat merugikan yang masuk dari makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari dan menumpuk dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini diperlukan detox.

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Detox atau detoksifikasi adalah proses pembuangan toksin atau racun yang merugikan di tubuh. Detox kaya akan nutrisi yang dapat mengembalikan metabolisme tubuh karena:

  • Mengenyangkan lebih lama sehingga menghentikan asupan makanan yang mengandung toksin dan lemak yang masuk dalam tubuh.
  • Memberikan mikronutrisi yang lengkap untuk memperlancar laju metabolisme.
  • Meningkatkan metabolisme lemak di tubuh yang diubah menjadi sumber energi.
  • Kaya akan serat sehingga dapat membantu detoksifikasi di usus dan BAB menjadi lancar.
  • Terdapat antioksidan yang berguna untuk membuang sisa-sisa radikal bebas.

 

Mulai Detox Bersama Xavola

Bersama Xavola, kamu tidak perlu pusing dan repot-repot lagi menghitung nutrisi untuk detox.

Karena dalam satu sachet Xavola sudah dilengkapi dengan serat larut dan serat tidak larut dan berbagai macam Superfood Grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Dengan rutin detox bersama Xavola dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh dan mendetoksifikasi racun pada sistem pencernaan. Toksin dan lemak yang selama ini menumpuk akan diikat dan dibuang melalui BAB karena Xavola kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan turunkan berat badan kamu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Obesitas, Xavola·

Memiliki kondisi perut yang buncit pasti mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain membuat kita jadi sulit memilih pakaian, perut buncit juga menurunkan rasa percaya diri.

 

Nah, agar perut buncit tidak mengganggu lagi, cari tahu terlebih dahulu yuk apa saja penyebab dan cara mengecilkan perut buncit di artikel ini.

 

Apa Itu Perut Buncit

 

Pada umumnya, dalam tubuh manusia memiliki dua jenis lemak, yakni lemak yang berada di bawah kulit (subkutan) dan lemak dalam rongga perut (viseral). Perut yang buncit biasanya disebabkan oleh penumpukan lemak viseral dalam rongga perut.

Tumpukan lemak tersebut sangat berbahaya bagi karena bisa membuat organ tubuh lain di sekitar perut menjadi tertutup. Resiko terkena penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung juga lebih besar karena perut buncit.

 

Bahaya Perut Buncit

Perut yang buncit ternyata bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan. Beberapa penyakit yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak di perut adalah:

  1. Kolesterol tinggi: Lemak yang menumpuk dalam perut mengandung asam lemak bebas yang akan ikut terbawa oleh pembuluh darah ke hati sehingga kadar kolesterol menjadi tinggi.
  2. Penyakit jantung: Bertumpuknya lemak dalam perut mengeluarkan senyawa sitokin yang menyebabkan peradangan pada jantung.
  3. Diabetes: Lemak perut mengeluarkan kelenjar yang dapat mengganggu respon sel tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula dalam darah meningkat dan terjadi diabetes.
  4. Tekanan darah tinggi: Sel-sel lemak jahat di perut menghambat kerja ginjal sehingga dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

 

Jenis Perut Buncit

Perut buncit ternyata punya bentuk yang berbeda-beda, loh, Sobat Xavola! Dilansir dari IDN Times, setidaknya ada 5 jenis perut buncit yaitu:

Perut buncit juga bisa terjadi pada Ibu yang baru melahirkan dan bisanya berlangsung 6 bulan. Selain itu, ada juga jenis perut buncit seiring berjalannya hari yaitu perut terasa ramping di pagi hari namun lama-kelamaan menjadi kembung dan buncit pada malam hari.

 

Apa Saja Penyebab Perut Buncit

Penyebab perut buncit bisa dari berbagai hal, antara lain:

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Jika perut buncit tidak segera diatasi, risiko terkena berbagai penyakit kronis lebih besar. Berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit:

  1. Perhatikan asupan makanan: Konsumsi makanan yang tinggi nutrisi seperti serat dan protein serta membatasi asupan karbohidrat.
  2. Perbanyak minum air putih: Minum air putih sebelum makan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga terhindar dari makan yang berlebihan. Asupan cairan juga dapat membantu melancarkan BAB.
  3. Olahraga teratur: Lakukan olahraga yang ringan secara rutin seperti jogging, jalan kaki atau berenang agar berat badan dapat terkendali dan memperlambat timbulnya lemak visceral pada perut.
  4. Detox: Perut buncit adalah pertanda toksin yang menumpuk dalam tubuh. Diperlukan detox yang mengandung banyak serat untuk mengeluarkan racun sehingga berat badan bisa turun dan kesehatan tubuh terjaga.

 

Bagaimana Detox Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit

Detox dapat menurunkan berat badan untuk bantu kecilkan perut buncit karena:

  • Mengeluarkan racun: Nutrisi yang diserap dari kandungan serat pada sayur dan buah dapat membantu tubuh detoksifikasi alami (mengeluarkan toksin) lebih maksimal.
  • Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral: Selain serat, detox kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang mengoptimalkan kinerja sel-sel dalam tubuh.
  • Melancarkan BAB: Serat, vitamin dan mineral yang ada dalam detox dapat membantu proses makanan di sistem pencernaan lebih mudah. Sehingga BAB menjadi lancar dan tidak ada lemak atau kolesterol yang menumpuk dalam usus.
  • Mengontrol nafsu makan: Rutin detox dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan tidak berlebihan.

 

Turunkan Berat Badan Dengan Detox Bersama Xavola

Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood di dalamnya seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kamu. 

Xavola dapat membantu menurunkan berat badan mulai karena dapat mendetoksifikasi tubuh dan melancarkan BAB.

Pesan Xavola sekarang dan bebas dari perut buncit sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Cara Mengatasi Obesitas Dengan Diet Detox, Emang Bisa?

Detox, Obesitas, Xavola·

 

Apa Itu Obesitas

Obesitas adalah kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kapasitas lemak yang berlebih. Obesitas bisa terjadi karena sedikitnya aktivitas seseorang dibandingkan dengan asupan kalori yang didapat. Hal ini menyebabkan kalori tersebut tersumbat dan menumpuk menjadi lemak yang tidak sehat. 

Jika kondisi ini tidak segera ditangani, maka berat badan akan terus bertambah dan muncul penyakit lebih parah lainnya. Ketahui penyebab, gejala dan cara mengatasi obesitas di bawah ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Obesitas

Obesitas bisa menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Berikut adalah daftar penyakit yang bisa muncul apabila obesitas tidak segera diatasi:

  1. Kanker: Banyaknya lemak pada orang obesitas mempengaruhi pertumbuhan sel kanker di usus, ginjal, payudara dan rahim.
  2. Penyakit jantung: Obesitas membuat tekanan darah, kolesterol dan gula darah menjadi tinggi. Hal ini menambah beban kerja pada jantung sehingga bisa menyebabkan jantung gagal berfungsi.
  3. Stroke: Obesitas yang meningkatkan tekanan darah dapat memicu terjadinya pecah pembuluh darah dan menghalangi aliran darah ke otak sehingga terjadi stroke.
  4. Diabetes melitus: Perubahan sel pada tubuh orang yang obesitas menyebabkan hormon insulin rusak dan lama-kelamaan akan timbul penyakit diabetes melitus.

 

Cara Mengetahui Kalau Obesitas

Kondisi obesitas dapat diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Sobat Xavola bisa ketahui dengan cara berikut:

Rentang IMT dari Kementerian Kesehatan RI untuk perempuan adalah:

  • Kurus: < 17 kg/m²
  • Normal: 17-23 kg/m²
  • Kegemukan: 23-27 kg/m²
  • Obesitas: >27 kg/m²

Sedangkan untuk laki-laki rentang IMT nya adalah:

  • Kurus: < 18 kg/m²
  • Normal: 18-25 kg/m²
  • Kegemukan: 25-27 kg/m²
  • Obesitas: >27 kg/m²

Kamu perlu waspada jika sudah masuk dalam kategori kegemukan karena jika tidak segera ditangani akan berujung pada obesitas.

 

Gejala dan Tanda Mulai Obesitas

Selain dari IMT, gejala dan tanda mulai obesitas bisa dirasakan dari masalah kesehatan, seperti:

 

Penyebab Obesitas

Penyebab utama obesitas adalah terlalu banyaknya kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh dibanding dengan yang dibutuhkan.

Jika ditelusuri lebih dalam, obesitas bisa disebabkan oleh berbagai hal, antara lain:

  1. Banyak makan junk food dan tinggi gula: Jenis makanan yang tinggi akan kandungan gula, lemak, minyak dan garam ini jika sering dikonsumsi akan menumpuk kalori dan lemak sehingga menyebabkan usus kotor.
  2. Malas olahraga: Jarang melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat sehingga kalori yang terbakar semakin sedikit.
  3. Malas minum air putih: Kurang asupan cairan dalam tubuh menyebabkan perut jadi mudah lapar karena lambung terasa kosong.
  4. Tidak suka makan sayur: Jika nutrisi dari sayur tidak tercukupi, hormon menjadi tidak seimbang. Hormon lapar lebih kuat daripada hormon kenyang sehingga nafsu makan tidak terkontrol.
  5. Usus kotor: Usus yang kotor karena penumpukan toksin dari sisa makanan yang tidak sehat membuat nafsu makan jadi tidak terkontrol dan susah kenyang.

 

Cara Mengatasi Obesitas

Obesitas harus segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit seperti yang sudah disebutkan di atas. Kamu bisa lakukan dengan cara berikut:

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Detox bisa membantu turunkan berat badan dan sebagai cara mengatasi obesitas yang efektif karena memiliki banyak manfaat yaitu:

  1. BAB jadi lancar: Detox memiliki banyak kandungan serat, vitamin dan mineral yang melancarkan BAB sehingga lemak tidak menumpuk.
  2. Hormon jadi seimbang: Penurunan hormon insulin sehingga tubuh tidak cepat lapar dan nafsu makan terkontrol.
  3. Mengeluarkan toksin: Nutrisi dari sayur dan buah mengoptimalkan pengeluaran racun sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat
  4. Sumber energi terpenuhi: Tubuh yang penuh dengan nutrisi dapat mengelola kalori yang masuk sehingga tidak kurang atau tidak lebih.
  5. Mengandung serat larut dan tidak larut: Kedua jenis serat ini membantu mengeluarkan kotoran atau toksin dari dalam tubuh dan mengoptimalkan kinerja bakteri baik usus.

 

Manfaat Xavola

Detox untuk diet obesitas yang praktis bisa kamu dapatkan di Xavola.

Dalam satu sachet Xavola Shake Fit mengandung serat premium berkonsentrasi tinggi seperti spirulina, oat fiber dan wheatgrass.

Jadi kamu tidak perlu repot lagi puasa atau mengolah makanan untuk diet. Tinggal sobek satu sachet Xavola, kamu sudah bisa menjalankan diet detox.

Pesan Xavola sekarang dan atasi obesitas sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace