Akhir-akhir ini, olahraga menjadi pilihan kegiatan yang digandrungi masyarakat sebagai aktivitas fisik. Apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten, olahraga dapat membakar banyak kalori. Selain itu, olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Jenis olahraga ada berbagai macam, dari yang bisa dilakukan di dalam rumah, di luar rumah bahkan ada yang bisa dilakukan di dalam air. Nah, apa saja ya kira-kira olahraga yang efektif membakar kalori sehingga berat badan juga bisa ikut turun? Jawabannya ada di bawah ini.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah jenis olahraga yang membakar banyak kalori:
1. Lari
Olahraga lari adalah olahraga yang paling simple tapi banyak membakar kalori. Lari dapat membakar 372 kalori per 30 menit,. Lari berbeda dari jogging karena lari memerlukan kecepatan lebih efektif membakar kalori dan lemak dari tubuh. Waktu yang paling tepat untuk lari adalah pagi atau sore hari selama 20-30 menit.
2. Bersepeda
Di masa pandemi Covid-19 ini, bersepeda menjadi pilihan olahraga yang paling digemari. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa membakar 260 kalori per 30 menit. Penelitian juga menemukan kalau konsisten bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan kanker.
3. High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT atau interval intensitas tinggi adalah olahraga dengan intensitas tinggi ke rendah dan memberikan jeda antara keduanya untuk pengulangan. Contohnya, pada saat bersepeda, Sobat Xavola bisa mengayuh sekuat tenaga selama 30 detik lalu diikuti dengan mengayuh melambat selama 1-2 menit dan lalu ulangi. HIIT bisa membakar 500-1000 kalori per jam.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga yang menyenangkan tanpa merasakan keringat. Tapi ternyata olahraga ini bisa membakar lemak 700-800 kalori per jam nya loh! Olahraga ini juga tidak memberatkan persendian, jadi aman untuk tetap dilakukan orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.
5. Skipping
Siapa yang suka main skipping atau lompat tali waktu kecil? Ya, ternyata lompat tali tidak hanya membuat kita jadi teringat permainan masa kecil tapi juga bisa membakar 750 – 850 kalori per jam. Jenis olahraga ini juga dapat mengencangkan area kaki terutama bagian betis, paha belakang dan bokong.
Manfaat Detox Untuk Bantu Bakar Kalori
Nah, kalau sudah rutin olahraga jangan lupa untuk mengatur pola makan yang sehat, ya! Kamu bisa lakukan dengan olahraga sambil rutin detox. Detox adalah proses pembuangan toksin atau racun yang berasal dari lemak yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.
Detox bisa dilakukan dengan puasa hanya makan sayur dan buah. Nutrisi dari sayur dan buah dapat terserap cepat oleh tubuh sehingga metabolisme menjadi meningkat dan kalori dapat cepat terbakar.
Olahraga Sambil Detox Bareng Xavola
Xavola adalah minuman detox yang bisa menjadi solusi untuk kamu kalau ingin mulai detox tapi tidak suka sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam Xavola berasal dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A. Kandungan yang ada di Xavola membantu tubuh mengikat lemak dan kalori kemudian dibuang melalui BAB.
Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses metabolisme tubuh jadi kalori juga bisa terbakar lebih banyak. Tubuh jadi sehat, bebas kalori menumpuk!
Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!
Pesan Xavola sekarang dan bakar kalori yang menumpuk sekarang juga!
Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.