Ingin Cepat Langsing? Simak 5 Jenis Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori Ini

Akhir-akhir ini, olahraga menjadi pilihan kegiatan yang digandrungi masyarakat sebagai aktivitas fisik. Apabila dilakukan dengan rutin dan konsisten, olahraga dapat membakar banyak kalori. Selain itu, olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Jenis olahraga ada berbagai macam, dari yang bisa dilakukan di dalam rumah, di luar rumah bahkan ada yang bisa dilakukan di dalam air. Nah, apa saja ya kira-kira olahraga yang efektif membakar kalori sehingga berat badan juga bisa ikut turun? Jawabannya ada di bawah ini.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah jenis olahraga yang membakar banyak kalori:

1. Lari

Olahraga lari adalah olahraga yang paling simple tapi banyak membakar kalori. Lari dapat membakar 372 kalori per 30 menit,. Lari berbeda dari jogging karena lari memerlukan kecepatan lebih efektif membakar kalori dan lemak dari tubuh. Waktu yang paling tepat untuk lari adalah pagi atau sore hari selama 20-30 menit.

2. Bersepeda

Di masa pandemi Covid-19 ini, bersepeda menjadi pilihan olahraga yang paling digemari. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bisa membakar 260 kalori per 30 menit. Penelitian juga menemukan kalau konsisten bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan kanker.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT atau interval intensitas tinggi adalah olahraga dengan intensitas tinggi ke rendah dan memberikan jeda antara keduanya untuk pengulangan. Contohnya, pada saat bersepeda, Sobat Xavola bisa mengayuh sekuat tenaga selama 30 detik lalu diikuti dengan mengayuh melambat selama 1-2 menit dan lalu ulangi. HIIT bisa membakar 500-1000 kalori per jam.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan tanpa merasakan keringat. Tapi ternyata olahraga ini bisa membakar lemak 700-800 kalori per jam nya loh! Olahraga ini juga tidak memberatkan persendian, jadi aman untuk tetap dilakukan orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

5. Skipping

Siapa yang suka main skipping atau lompat tali waktu kecil? Ya, ternyata lompat tali tidak hanya membuat kita jadi teringat permainan masa kecil tapi juga bisa membakar 750 – 850 kalori per jam. Jenis olahraga ini juga dapat mengencangkan area kaki terutama bagian betis, paha belakang dan bokong.

Manfaat Detox Untuk Bantu Bakar Kalori

Nah, kalau sudah rutin olahraga jangan lupa untuk mengatur pola makan yang sehat, ya! Kamu bisa lakukan dengan olahraga sambil rutin detox. Detox adalah proses pembuangan toksin atau racun yang berasal dari lemak yang menumpuk pada tubuh lalu dibuang melalui BAB.

Detox bisa dilakukan dengan puasa hanya makan sayur dan buah. Nutrisi dari sayur dan buah dapat terserap cepat oleh tubuh sehingga metabolisme menjadi meningkat dan kalori dapat cepat terbakar.

 

Olahraga Sambil Detox Bareng Xavola

Xavola adalah minuman detox yang bisa menjadi solusi untuk kamu kalau ingin mulai detox tapi tidak suka sayur dan buah. Nutrisi yang terkandung dalam Xavola berasal dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A. Kandungan yang ada di Xavola membantu tubuh mengikat lemak dan kalori kemudian dibuang melalui BAB.

Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses metabolisme tubuh jadi kalori juga bisa terbakar lebih banyak. Tubuh jadi sehat, bebas kalori menumpuk!

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan bakar kalori yang menumpuk sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Mudah Lapar Padahal Baru Makan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa lapar adalah isyarat yang alami banget dari tubuh sebagai pertanda kalau tubuh kita membutuhkan asupan makanan untuk tetap bertahan dan menjalankan aktivitas. Biasanya rasa lapar setelah kita makan dengan kenyang akan kembali muncul setelah 3-4 jam.

Namun, untuk beberapa orang, siklus ini tidak berjalan dengan semestinya. Ada yang merasa lapar padahal baru saja makan banyak. Kamu pernah ada di kondisi ini mudah lapar seperti ini? Simak artikel di bawah ini ya untuk mengetahui apa saja dampak buruk dan penyebab mudah lapar serta cara mengatasinya.

 

Dampak Berbahaya Akibat Mudah Lapar

Selain membuat tubuh susah kenyang,kondisi lapar terus-menerus ini juga bisa mengakibatkan dampak negatif lainnya, antara lain:

  • Diet jadi berantakan
  • Polyphagia atau rasa lapar yang ekstrem
  • Resiko terkena obesitas dan diabetes melitus

 

Penyebab Mudah Lapar

Mudah lapar tidak hanya muncul karena perut yang kosong atau kurang asupan makanan. Berikut penyebab mudah lapar yang jarang disadari oleh banyak orang:

  1. Kurang asupan air putih dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi. Dari dehidrasi tersebut muncul rasa haus yang disinyalkan oleh otak, tetapi kita menangkapnya sebagai rasa lapar.
  2. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dari nasi, pasta, kue atau mie dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat lalu turun dengan cepat juga. Penurunan drastis ini yang menyebabkan kamu cepat lapar.
  3. Salah pola diet yang diartikan dengan mengurangi porsi makan secara ekstrem. Padahal, tidak cukup asupan makanan dapat memicu tubuh melakukan sehingga mudah lapar.
  4. Kurang asupan protein dan lemak baik bisa membuat tubuh kita memberikan sinyal kurang nutrisi sehingga sering merasa mudah lapar dan susah kenyang.
  5. Kurang nutrisi dari serat, vitamin dan mineral dari buah dan sayur yang bisa menyebabkan toksin atau racun dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari jadi menumpuk dan sulit dibuang sehingga hormon jadi tidak seimbang yang berpengaruh pada rasa lapar yang berlebihan

 

Cara Mengatasi Mudah Lapar Dengan Detox

Detox bermanfaat untuk mengatasi kondisi mudah lapar karena:

  1. Kaya akan serat, vitamin dan mineral dari sayur dan buah sehingga asupan nutrisi terpenuhi dan toksin dapat terbuang sehingga tubuh tidak mudah lapar
  2. Asupan vitamin dan mineral dalam detox dapat membantu keseimbangan hormon
  3. Membiasakan tubuh kita untuk suka makan sayur dan buah sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kebiasaan makan sembarangan.

 

Detox Bareng Xavola, Mudah dan Praktis

Kamu ingin mulai detox tapi tidak suka sayur atau buah? Tenang, Xavola adalah solusi terbaik buat kamu yang ingin detox tapi tetap bisa makan enak

Xavola adalah minuman sachet detox yang memiliki banyak kandungan serat larut dan serat tidak larut dan nutrisi baik lainnya yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan atasi rasa mudah lapar sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

7 Alasan Kenapa Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

Sudah banyak metode diet untuk menurunkan berat badan mulai dari diet karbo sampai diet mayo. Tapi, menurunkan berat badan agar mencapai berat badan ideal memang tidak mudah. Padahal sudah mati-matian mengikuti diet dan menahan diri untuk makan enak.

Lalu, apa saja alasan dari penyebab berat badan susah turun? Sobat Xavola bisa simak penjelasannya berikut ini.

 

Sebelum menuju ke topik artikel ini, ada 2 hal penting yang perlu kamu jaga agar berat badan cepat turun sehingga bisa mendapat tubuh yang ideal, yaitu:

  1. Metabolisme tubuh: Pastikan asupan mikronutrisi tetap terjaga
  2. Produksi hormon: Pastikan mikronutrisi dan makronutrisi dikonsumsi secara seimbang

 

Penyakit Akibat Metabolisme Terganggu

Beberapa jenis diet yang hanya merekomendasikan untuk konsumsi makronutrisi akan membuat berat badan kamu turun sementara dan akan cepat naik kembali. Akibat yang paling berbahaya adalah terganggunya metabolisme tubuh yang bisa menyebabkan penyakit:

 

Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet?

Jika berat badan masih susah turun padahal metabolisme dan produksi hormon sudah dijaga, perhatikan 7 alasan penyebabnya berikut ini:

  1. Salah pola diet: Banyak pola diet yang melupakan pentingnya mikronutrisi. Padahal untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh, dibutuhkan phytochemical, enzim, mineral, vitamin dan serat alami yang terkandung dalam sayur dan buah.
  2. Hanya menghitung jumlah kalori: Apabila saat menjalankan diet kamu hanya mengurangi total kalori harian, berat badan yang turun akan cepat naik. Oleh sebab itu, diperlukan juga untuk menghitung nutrisi yang masuk dalam tubuh.
  3. Hanya mengkonsumsi salah satu makronutrisi: Kalau kamu menerapkan diet dengan membatasi konsumsi makronutrisi tertentu saja, contohnya hanya makan makanan berprotein, metabolisme akan berantakan. Sebaiknya imbangi dengan karbohidrat dan lemak juga dalam porsi seimbang.
  4. Jadwal makan tidak teratur: Jika jadwal makan berubah-ubah setiap hari, hormon dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh jadi tidak optimal sehingga proses metabolisme jadi terganggu.
  5. Kurang minum air putih: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperlambat proses metabolisme. Selain membantu menurunkan berat badan, minum air putih 8-10 hari juga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
  6. Masih sering cheating ngemil dan konsumsi yang manis-manis: Minuman atau makanan yang mengandung minyak, MSG dan gula tinggi memiliki banyak kalori. Sebaiknya ganti snack kamu dengan cemilan berserat seperti salad buah atau granola.
  7. Toksin bertumpuk di dalam usus: Toksin atau racun adalah zat merugikan yang masuk dari makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari dan menumpuk dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini diperlukan detox.

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Detox atau detoksifikasi adalah proses pembuangan toksin atau racun yang merugikan di tubuh. Detox kaya akan nutrisi yang dapat mengembalikan metabolisme tubuh karena:

  • Mengenyangkan lebih lama sehingga menghentikan asupan makanan yang mengandung toksin dan lemak yang masuk dalam tubuh.
  • Memberikan mikronutrisi yang lengkap untuk memperlancar laju metabolisme.
  • Meningkatkan metabolisme lemak di tubuh yang diubah menjadi sumber energi.
  • Kaya akan serat sehingga dapat membantu detoksifikasi di usus dan BAB menjadi lancar.
  • Terdapat antioksidan yang berguna untuk membuang sisa-sisa radikal bebas.

 

Mulai Detox Bersama Xavola

Bersama Xavola, kamu tidak perlu pusing dan repot-repot lagi menghitung nutrisi untuk detox.

Karena dalam satu sachet Xavola sudah dilengkapi dengan serat larut dan serat tidak larut dan berbagai macam Superfood Grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Dengan rutin detox bersama Xavola dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh dan mendetoksifikasi racun pada sistem pencernaan. Toksin dan lemak yang selama ini menumpuk akan diikat dan dibuang melalui BAB karena Xavola kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan turunkan berat badan kamu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Memiliki kondisi perut yang buncit pasti mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain membuat kita jadi sulit memilih pakaian, perut buncit juga menurunkan rasa percaya diri.

 

Nah, agar perut buncit tidak mengganggu lagi, cari tahu terlebih dahulu yuk apa saja penyebab dan cara mengecilkan perut buncit di artikel ini.

 

Apa Itu Perut Buncit

 

Pada umumnya, dalam tubuh manusia memiliki dua jenis lemak, yakni lemak yang berada di bawah kulit (subkutan) dan lemak dalam rongga perut (viseral). Perut yang buncit biasanya disebabkan oleh penumpukan lemak viseral dalam rongga perut.

Tumpukan lemak tersebut sangat berbahaya bagi karena bisa membuat organ tubuh lain di sekitar perut menjadi tertutup. Resiko terkena penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung juga lebih besar karena perut buncit.

 

Bahaya Perut Buncit

Perut yang buncit ternyata bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan. Beberapa penyakit yang bisa disebabkan oleh penumpukan lemak di perut adalah:

  1. Kolesterol tinggi: Lemak yang menumpuk dalam perut mengandung asam lemak bebas yang akan ikut terbawa oleh pembuluh darah ke hati sehingga kadar kolesterol menjadi tinggi.
  2. Penyakit jantung: Bertumpuknya lemak dalam perut mengeluarkan senyawa sitokin yang menyebabkan peradangan pada jantung.
  3. Diabetes: Lemak perut mengeluarkan kelenjar yang dapat mengganggu respon sel tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula dalam darah meningkat dan terjadi diabetes.
  4. Tekanan darah tinggi: Sel-sel lemak jahat di perut menghambat kerja ginjal sehingga dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

 

Jenis Perut Buncit

Perut buncit ternyata punya bentuk yang berbeda-beda, loh, Sobat Xavola! Dilansir dari IDN Times, setidaknya ada 5 jenis perut buncit yaitu:

Perut buncit juga bisa terjadi pada Ibu yang baru melahirkan dan bisanya berlangsung 6 bulan. Selain itu, ada juga jenis perut buncit seiring berjalannya hari yaitu perut terasa ramping di pagi hari namun lama-kelamaan menjadi kembung dan buncit pada malam hari.

 

Apa Saja Penyebab Perut Buncit

Penyebab perut buncit bisa dari berbagai hal, antara lain:

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Jika perut buncit tidak segera diatasi, risiko terkena berbagai penyakit kronis lebih besar. Berikut cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit:

  1. Perhatikan asupan makanan: Konsumsi makanan yang tinggi nutrisi seperti serat dan protein serta membatasi asupan karbohidrat.
  2. Perbanyak minum air putih: Minum air putih sebelum makan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga terhindar dari makan yang berlebihan. Asupan cairan juga dapat membantu melancarkan BAB.
  3. Olahraga teratur: Lakukan olahraga yang ringan secara rutin seperti jogging, jalan kaki atau berenang agar berat badan dapat terkendali dan memperlambat timbulnya lemak visceral pada perut.
  4. Detox: Perut buncit adalah pertanda toksin yang menumpuk dalam tubuh. Diperlukan detox yang mengandung banyak serat untuk mengeluarkan racun sehingga berat badan bisa turun dan kesehatan tubuh terjaga.

 

Bagaimana Detox Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit

Detox dapat menurunkan berat badan untuk bantu kecilkan perut buncit karena:

  • Mengeluarkan racun: Nutrisi yang diserap dari kandungan serat pada sayur dan buah dapat membantu tubuh detoksifikasi alami (mengeluarkan toksin) lebih maksimal.
  • Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral: Selain serat, detox kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang mengoptimalkan kinerja sel-sel dalam tubuh.
  • Melancarkan BAB: Serat, vitamin dan mineral yang ada dalam detox dapat membantu proses makanan di sistem pencernaan lebih mudah. Sehingga BAB menjadi lancar dan tidak ada lemak atau kolesterol yang menumpuk dalam usus.
  • Mengontrol nafsu makan: Rutin detox dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan tidak berlebihan.

 

Turunkan Berat Badan Dengan Detox Bersama Xavola

Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan superfood di dalamnya seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kamu. 

Xavola dapat membantu menurunkan berat badan mulai karena dapat mendetoksifikasi tubuh dan melancarkan BAB.

Pesan Xavola sekarang dan bebas dari perut buncit sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Cara Mengatasi Obesitas Dengan Diet Detox, Emang Bisa?

 

Apa Itu Obesitas

Obesitas adalah kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kapasitas lemak yang berlebih. Obesitas bisa terjadi karena sedikitnya aktivitas seseorang dibandingkan dengan asupan kalori yang didapat. Hal ini menyebabkan kalori tersebut tersumbat dan menumpuk menjadi lemak yang tidak sehat. 

Jika kondisi ini tidak segera ditangani, maka berat badan akan terus bertambah dan muncul penyakit lebih parah lainnya. Ketahui penyebab, gejala dan cara mengatasi obesitas di bawah ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Obesitas

Obesitas bisa menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Berikut adalah daftar penyakit yang bisa muncul apabila obesitas tidak segera diatasi:

  1. Kanker: Banyaknya lemak pada orang obesitas mempengaruhi pertumbuhan sel kanker di usus, ginjal, payudara dan rahim.
  2. Penyakit jantung: Obesitas membuat tekanan darah, kolesterol dan gula darah menjadi tinggi. Hal ini menambah beban kerja pada jantung sehingga bisa menyebabkan jantung gagal berfungsi.
  3. Stroke: Obesitas yang meningkatkan tekanan darah dapat memicu terjadinya pecah pembuluh darah dan menghalangi aliran darah ke otak sehingga terjadi stroke.
  4. Diabetes melitus: Perubahan sel pada tubuh orang yang obesitas menyebabkan hormon insulin rusak dan lama-kelamaan akan timbul penyakit diabetes melitus.

 

Cara Mengetahui Kalau Obesitas

Kondisi obesitas dapat diketahui dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Sobat Xavola bisa ketahui dengan cara berikut:

Rentang IMT dari Kementerian Kesehatan RI untuk perempuan adalah:

  • Kurus: < 17 kg/m²
  • Normal: 17-23 kg/m²
  • Kegemukan: 23-27 kg/m²
  • Obesitas: >27 kg/m²

Sedangkan untuk laki-laki rentang IMT nya adalah:

  • Kurus: < 18 kg/m²
  • Normal: 18-25 kg/m²
  • Kegemukan: 25-27 kg/m²
  • Obesitas: >27 kg/m²

Kamu perlu waspada jika sudah masuk dalam kategori kegemukan karena jika tidak segera ditangani akan berujung pada obesitas.

 

Gejala dan Tanda Mulai Obesitas

Selain dari IMT, gejala dan tanda mulai obesitas bisa dirasakan dari masalah kesehatan, seperti:

 

Penyebab Obesitas

Penyebab utama obesitas adalah terlalu banyaknya kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh dibanding dengan yang dibutuhkan.

Jika ditelusuri lebih dalam, obesitas bisa disebabkan oleh berbagai hal, antara lain:

  1. Banyak makan junk food dan tinggi gula: Jenis makanan yang tinggi akan kandungan gula, lemak, minyak dan garam ini jika sering dikonsumsi akan menumpuk kalori dan lemak sehingga menyebabkan usus kotor.
  2. Malas olahraga: Jarang melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat sehingga kalori yang terbakar semakin sedikit.
  3. Malas minum air putih: Kurang asupan cairan dalam tubuh menyebabkan perut jadi mudah lapar karena lambung terasa kosong.
  4. Tidak suka makan sayur: Jika nutrisi dari sayur tidak tercukupi, hormon menjadi tidak seimbang. Hormon lapar lebih kuat daripada hormon kenyang sehingga nafsu makan tidak terkontrol.
  5. Usus kotor: Usus yang kotor karena penumpukan toksin dari sisa makanan yang tidak sehat membuat nafsu makan jadi tidak terkontrol dan susah kenyang.

 

Cara Mengatasi Obesitas

Obesitas harus segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit seperti yang sudah disebutkan di atas. Kamu bisa lakukan dengan cara berikut:

 

Bagaimana Detox Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Detox bisa membantu turunkan berat badan dan sebagai cara mengatasi obesitas yang efektif karena memiliki banyak manfaat yaitu:

  1. BAB jadi lancar: Detox memiliki banyak kandungan serat, vitamin dan mineral yang melancarkan BAB sehingga lemak tidak menumpuk.
  2. Hormon jadi seimbang: Penurunan hormon insulin sehingga tubuh tidak cepat lapar dan nafsu makan terkontrol.
  3. Mengeluarkan toksin: Nutrisi dari sayur dan buah mengoptimalkan pengeluaran racun sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat
  4. Sumber energi terpenuhi: Tubuh yang penuh dengan nutrisi dapat mengelola kalori yang masuk sehingga tidak kurang atau tidak lebih.
  5. Mengandung serat larut dan tidak larut: Kedua jenis serat ini membantu mengeluarkan kotoran atau toksin dari dalam tubuh dan mengoptimalkan kinerja bakteri baik usus.

 

Manfaat Xavola

Detox untuk diet obesitas yang praktis bisa kamu dapatkan di Xavola.

Dalam satu sachet Xavola Shake Fit mengandung serat premium berkonsentrasi tinggi seperti spirulina, oat fiber dan wheatgrass.

Jadi kamu tidak perlu repot lagi puasa atau mengolah makanan untuk diet. Tinggal sobek satu sachet Xavola, kamu sudah bisa menjalankan diet detox.

Pesan Xavola sekarang dan atasi obesitas sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Diet Tinggi Serat, Cara Praktis dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang ini sudah banyak macam jenis diet dari diet mayo, diet vegan, diet tawar sampai OCD. Diet tinggi serat adalah salah satu diet yang sudah terbukti dapat menurunkan badan dengan cepat.

Bagaimana diet ini bisa bantu turunkan berat badan? Kenali terlebih dulu yuk, apa itu serat dan manfaatnya untuk tubuh.

 

Apa Itu Serat

Serat adalah karbohidrat kompleks yang terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat tidak mudah dipecah dan dicerna dalam tubuh sehingga bisa melancarkan proses pencernaan makanan tanpa membuat kadar gula darah naik.

Manfaat serat umumnya dapat mencegah sembelit, menurunkan kadar kolesterol dan mengatasi masalah di sistem pencernaan.

 

Perbedaan Serat Larut dan Serat Tidak Larut

Serat dibagi menjadi dua jenis yaitu yang larut dan tidak larut. Perbedaannya adalah:

1. Serat larut

Serat larut adalah serat yang larut dalam air. Jenis serat ini menyerap cairan sampai wujudnya mengental pada sistem pencernaan. Manfaatnya yaitu:

  • Mengontrol kadar gula dalam darah
  • Mengurangi kadar kolesterol

Serat larut dapat kamu temukan dalam kacang-kacangan, oatmeal, apel, pir, raspberry, dan blackberry.

2. Serat tidak larut

Serat ini adalah serat yang tidak dapat larut di dalam air dan akan utuh saat makanan bergerak dalam saluran pencernaan. Manfaat serat tidak larut yakni:

  • Mengenyangkan sehingga tidak mudah lapar
  • Melunakkan feses sehingga BAB jadi lancar

Serat ini bisa kamu temukan pada sereal gandum, biji-bijian, wortel, tomat, seledri.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Tubuh Kurang Serat

Kalau tubuh kamu kurang serat, wajib diwaspadai karena akan menimbulkan penyakit berbahaya seperti:

  1. Sembelit: Serat membantu feses untuk menjadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Kalau serat tidak terpenuhi, akan terjadi sembelit karena feses akan mengeras, kering dan susah dikeluarkan.
  2. Obesitas: Serat dapat memberikan sensasi mengenyangkan. Apabila serat jarang dikonsumsi, nafsu makan jadi tidak terkontrol dan beresiko terkena obesitas.
  3. Gula darah tidak stabil: Bagi penderita diabetes, kekurangan serat akan mengakibatkan lonjakan kadar gula darah sehingga gula darah sulit untuk stabil.
  4. Mudah lelah dan mual: Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi tanpa serat yang cukup akan membuat tubuh mudah merasa lelah dan mual.
  5. Kadar kolesterol meningkat: Serat dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Jika kekurangan serat, kadar kolesterol dalam darah akan meningkat.

 

Jenis Makanan Untuk Mulai Diet Tinggi Serat

Tidak mau kan, kekurangan serat dan penyakit di atas sampai terjadi? Sobat Xavola bisa mulai dengan diet tinggi serat.

Pada umumnya, wanita paling tidak harus mengkonsumsi 25 gram serat per hari. Sedangkan untuk pria lebih banyak yaitu 38 gram per hari.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi:

 

 

Manfaat Lain Dari Diet Tinggi Serat

Selain terbukti efektif menurunkan berat badan, diet ini juga mempunyai manfaat lain seperti:

  1. Menjaga kesehatan usus: Serat dapat meningkatkan kinerja bakteri usus baik sehingga makanan yang kita konsumsi mudah dicerna dan mudah diserap kandungan airnya. Diet ini juga mencegah penyakit usus besar seperti wasir.
  2. Melancarkan BAB: Serat dapat melunakkan feses yang keras dan kering menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Kalau feses lembek dan berair, serat juga dapat membantu memadatkan karena dapat menyerap air.
  3. Menurunkan kolesterol: Serat pada jenis makanan kacang-kacangan dan gandum dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga kesehatan jantung dan tekanan darah dapat terjaga.
  4. Mengendalikan kadar gula darah: Serat khususnya yang larut dapat memperlambat penyerapan gula dan memperbaiki kadar gula darah sehingga dapat mengurangi terkena penyakit diabetes.

 

Manfaat Detox Sebagai Diet Tinggi Serat yang Sehat

Detox atau detoksifikasi adalah proses pembuangan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh lewat sistem pencernaan untuk meningkatkan kesehatan.

Detoksifikasi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur sehingga kalau kamu ingin mulai diet tinggi serat, detox bisa menjadi pilihan yang tepat.

Nah, apa saja manfaat detox untuk diet tinggi serat?

 

Diet Tinggi Serat Dengan Xavola, Praktis dan Mudah

 

Kalau kamu merasa diet tinggi serat susah atau tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya.

Kamu bisa mendapatkan serat harian dengan tetap makan enak bersama Xavola. Xavola Terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood, Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Jadi kamu bisa diet tinggi serat dengan praktis dan mudah.

 

 

Pesan Xavola sekarang dan dapatkan tubuh ideal sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace