5 Manfaat Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Serat sudah terbukti dapat mengatasi masalah sembelit karena bisa mengikat air lebih banyak yang memudahkan feses untuk keluar saat BAB. Nah, ternyata manfaat serat tidak hanya itu loh, Sobat Xavola. Ketahui info lengkapnya di bawah ini.

 

Apa Itu Serat?

Serat adalah karbohidrat kompleks yang berasal dari sumber nabati yaitu sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Serat tidak mudah dipecah di dalam tubuh, tapi hal tersebut malah baik untuk kinerja usus karena serat mengikat air yang bisa melancarkan pencernaan.

 

Apa Saja Perbedaan Serat Larut dan Serat Tidak Larut?

Serat dibagi menjadi dua macam, yaitu serat yang larut air dan serat yang tidak larut air.

  • Serat larut yaitu serat yang larut dalam air dan berubah bentuk menjadi gel. Gel inilah yang nantinya akan menyerap air dan lemak dari sisa makanan yang dikonsumsi lalu terbuang saat BAB. Serat ini bisa kamu temukan di oat, kacang-kacangan, apel, pisang, jeruk dan wortel.
  • Selanjutnya yaitu serat tidak larut. Serat ini merupakan jenis serat yang tidak menyatu dalam air dan membuat feses jadi lebih lunak sehingga bisa dengan mudah dikeluarkan saat BAB. Serat jenis ini dapat kamu temui pada gandum, kacang-kacangan, bayam, kangkung dan kembang kol.

 

Kenapa Tubuh Perlu Serat?

Karena jika tubuh kekurangan serat, penyakit berikut ini bisa dengan mudah menyerang tubuh:

  1. Feses sulit dikeluarkan karena kurang asupan serat yang mengikat air lalu terjadi sembelit, wasir dan hernia.
  2. Kekurangan serat bisa membuat tubuh jadi terus merasa lapar yang bisa meningkatkan resiko terkena obesitas.
  3. Serat yang tidak terpenuhi juga bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh yang jika dibiarkan bisa sampai muncul penyakit diabetes.
  4. Selain meningkatkan kadar gula darah, kekurangan serat juga bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh yang kalau disepelekan bisa jadi penyakit jantung dan stroke.

 

Manfaat Serat Bagi Tubuh

Tubuh yang tercukupi serat akan mengurangi resiko penyakit di atas terjadi karena manfaat dari serat yang bagus untuk:

  1. Mengatasi susah buang air besar atau sembelit, karena serat menyerap air yang membuat feses jadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan melalui anus.
  2. Menjaga kesehatan usus, karena serat dapat memberikan nutrisi ke bakteri usus baik yang membuat kondisi usus tetap bersih.
  3. Menurunkan kadar kolesterol jahat, karena serat tidak hanya dapat mengikat air tapi juga bisa mengikat lemak yang berasal dari tumpukan kolesterol.
  4. Mengontrol kadar gula darah, karena serat dapat memperlambat penyerapan gula oleh tubuh yang bisa mengatasi serta mencegah penyakit diabetes.
  5. Mendukung program diet untuk menurunkan berat badan, karena serat bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan jadi lebih sedikit.

 

Diet Tinggi Serat

Salah satu diet yaitu diet tinggi serat merupakan metode yang bisa kamu ikuti untuk memenuhi asupan serat dalam tubuh. Diet ini bisa kamu lakukan dengan cara mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi kandungan serat, contohnya:

Untuk kamu yang sedang melakukan program diet tapi berat badan belum juga turun, diet tinggi serat sangat baik untuk mendukungmu menurunkan berat badan karena:

 

Dapatkan Asupan Serat Harian Dengan Praktis Bersama Xavola

Xavola merupakan minuman bernutrisi tinggi yang sangat cocok untuk mendukung diet tinggi serat yang sedang kamu terapkan. Dengan minum Xavola setiap hari, kamu bisa mendapatkan serat harian. Hal ini karena Xavola terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. 

Kandungan dalam Xavola tersebut dapat membantu tubuh menyerap lemak dan tepung yang menumpuk dalam usus lalu dibuang melalui proses BAB. Dengan minum Xavola setiap hari, kamu bisa mendapatkan serat harian dengan tetap bisa makan enak.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan dapatkan banyak manfaat dari kandungan serat dan nutrisi lainnya sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Lagi Diet Tapi Pengen Ngemil? Coba 6 Cemilan Sehat Dari Buah Ini

Setiap orang pasti suka ngemil. Namun, banyak orang yang ngemil berlebihan dan malah membuat berat badan jadi naik. Hal ini terjadi karena cemilan yang dikonsumsi tidak sehat. Solusi dari kebiasaan tersebut adalah ngemil cemilan yang kaya akan serat.

Nah, pada artikel ini kamu akan menemukan rekomendasi beberapa cemilan sehat dari buah yang mengandung banyak serat. Cocok untuk kamu yang ingin ngemil tapi tidak mau berat badan jadi naik atau sedang dalam program diet.

 

Cemilan Sehat Dari Buah yang Bagus Untuk Diet

1. Mix buah beri, kacang dan yoghurt

Kamu bisa buat dengan menaburkan kacang dan menambahkan buah beri ke yoghurt sebelum dikonsumsi. Buah beri dan kacang kaya akan serat, sedangkan yoghurt memiliki banyak kandungan protein dan prebiotik. Jadi, cemilan yang satu ini sudah pasti enak dan mengenyangkan.

2. Smoothie buah naga

Buah naga khususnya yang berwarna merah, bisa kamu buat menjadi smoothie agar jadi cemilan sehat dengan cara blender buah naga dengan pisang dan buah beri. Buah naga memiliki banyak khasiat, diantaranya meningkatkan imun tubuh dan mencegah diabetes.

3. Sandwich apel

Sandwich ini bisa kamu buat dengan cara potong buah apel membujur lalu oleskan kedua sisi apel dengan selai, kamu juga bisa tambahkan granola untuk mendapatkan asupan serat lebih banyak. Tidak hanya berkhasiat untuk menurunkan berat badan, rutin makan apel juga bisa mencegah penyakit jantung, kanker dan stroke.

4. Es pisang cokelat

Biasanya cokelat adalah musuh makanan saat sedang diet. Namun, cokelat bisa kok kamu variasikan agar bisa jadi cemilan sehat. Caranya dengan mencelupkan pisang ke dalam cokelat yang sudah dicairkan, lalu dibekukan. Makan cemilan ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, jadi tidak mudah lapar.

5. Yoghurt strawberry beku

Strawberry adalah buah yang banyak mengandung serat yang memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk membuat cemilan yoghurt strawberry beku, kamu cukup blender buah strawberry beku, plain yoghurt, perasan lemon dan madu.

6. Salad buah

Cemilan salad buah sangat cocok untuk dikonsumsi saat pagi hari agar kebutuhan serat setelah sarapan dapat terpenuhi. Cara membuatnya cukup dengan memotong buah pisang dan buah beri (bisa strawberry atau blueberry), lalu aduk dengan madu, perasan jeruk lemon dan daun mint yang sudah dicincang.

Selain cemilan-cemilan diatas, berikut ini adalah beberapa cemilan enak dan sehat lainnya yang bisa mendukung kamu untuk menurunkan berat badan:

 

Manfaat Serat

Dari rekomendasi cemilan yang sudah disebutkan sebelumnya, dapat kita ketahui kalau hampir semuanya mengandung banyak serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak mudah dipecah sehingga nutrisinya mudah diserap oleh tubuh. Manfaat serat untuk kesehatan antara lain:

  • Melancarkan BAB
  • Menjaga kesehatan usus
  • Menurunkan kolesterol jahat
  • Mengurangi gula darah yang berlebih
  • Menurunkan berat badan

 

Cukupi Kebutuhan Serat Dengan Rutin Minum Xavola

Agar program dietmu dapat mencapai hasil yang maksimal, kamu bisa bantu dengan rutin konsumsi Xavola setiap hari. Xavola adalah minuman kaya akan nutrisi yang terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Inulin, Spirulina, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu detoksifikasi racun dengan cara mengikat lemak dan tepung yang menumpuk dalam tubuh, lalu dibuang lewat feses melalui BAB. Dengan minum Xavola, asupan serat harian dapat terpenuhi dan berat badan jadi cepat turun.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan penuhi asupan nutrisi harianmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Apa Itu Superfood Dalam Xavola dan Apa Saja Manfaatnya?

Istilah makanan super atau superfood memang masih jarang terdengar di telinga masyarakat Indonesia. Meski begitu, superfood sudah masuk dalam tren pola makan sehat loh, Sobat Xavola. Kandungan yang terdapat dalam superfood sudah pasti bergizi dan kaya akan nutrisi.

Lalu, apa itu superfood, makanan apa saja yang termasuk superfood dan apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi superfood? Simak ulasan lengkapnya pada artikel berikut ini agar asupan nutrisi harianmu dapat terpenuhi.

 

Apa Itu Superfood?

Superfood adalah istilah yang digunakan untuk menyebutkan sekelompok makanan yang memiliki banyak nutrisi sehingga baik bagi kesehatan tubuh. Makanan nabati, ikan-ikanan dan susu termasuk dalam kelompok makanan ini.

Menurut ahli gizi American Heart Association, Penny Kris-Etherton, makanan super atau superfood terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian, ikan, dan lemak baik.

Dengan mengkonsumsi superfood setiap hari, tubuh akan menjadi lebih sehat karena gizi yang ditawarkan cukup serta seimbang. Makanan-makanan super ini dapat meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh, jadi penyakit tidak bisa dengan mudah menyerang.

 

Contoh Makanan yang Termasuk Superfood

Nah, apa aja sih makanan-makanan yang termasuk superfood itu? Simak contohnya di bawah ini ya, Sobat Xavola:

  1. Sayur-sayuran hijau seperti bayam, sawi, kubis, lobak dan swiss chard sangat baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan sayuran yang berwarna hijau kaya akan nutrisi dari serat, folat, kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin C. Sayuran hijau juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya seperti sakit jantung, diabetes dan kanker.
  2. Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry tinggi akan kandungan antioksidan, serat, vitamin dan mineral. Menurut para ahli, buah beri bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti diare dan sembelit. Bahkan mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
  3. Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Rutin makan alpukat juga bisa mengurangi resiko serangan jantung, kanker, diabetes dan sindrom metabolik seperti fatty liver dan hipertensi.
  4. Kacang kedelai beserta olahannya seperti tahu dan tempe kaya akan kandungan isoflavon. Beberapa penelitian menyebutkan kandungan dalam kedelai ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurang gejala menopause.
  5. Ikan salmon mengandung lemak sehat, protein, vitamin B, kalium, dan selenium. Ikan ini juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang bisa mengurangi resiko penyakit jantung serta diabetes.

 

Dapatkan Superfood Secara Praktis Dengan Rutin Minum Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang terbuat dari serat dan superfood grade A yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Kandungan superfood dalam satu sachet Xavola antara lain:

Xavola sangat cocok untuk jadi solusi buat kamu yang ingin mengkonsumsi superfood secara all-in-one. Manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rutin minum Xavola adalah bantu menurunkan berat badan, mengatasi susah BAB, mendetoksifikasi tubuh dari racun yang menumpuk, mengurangi jerawat sampai menurunkan kolesterol jahat.

Selain itu, Xavola juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh dengan cara membersihkan racun pada usus dan sistem pencernaan. Zat-zat berbahaya yang tidak bisa terurai dan bersarang dalam tubuh seperti lemak dan tepung akan diikat oleh Xavola lalu dibuang melalui proses BAB.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan penuhi asupan superfood harianmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Agar Perut Tidak Cepat Lapar, Mulai Konsumsi Makanan Ini

Sobat Xavola sering merasa cepat lapar padahal baru saja makan? Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya adalah mengkonsumsi makanan sehat dan tinggi nutrisi yang dapat mengurangi craving atau rasa lapar terus-menerus. Simak lebih lengkapnya di sini.

 

Efek Buruk Akibat Cepat Lapar

Kalau rasa lapar cepat datang dibiarkan terus-menerus padahal baru saja makan dalam porsi yang banyak, efek negatif yang akan terjadi pada tubuh antara lain:

  1. Program diet jadi gagal karena tidak bisa menahan lapar.
  2. Terkena penyakit polyphagia (rasa lapar yang ekstrem).
  3. Beresiko terkena obesitas dan diabetes melitus.

 

Penyebab Rasa Lapar Cepat Datang Padahal Baru Makan

Rasa cepat lapar dapat muncul karena beberapa kebiasaan-kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari pola makan yang berantakan sampai gaya hidup yang tidak sehat, seperti:

  1. Tubuh kekurangan cairan karena jarang minum air putih yang mengakibatkan perut jadi terasa kosong.
  2. Tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup karena sering begadang.
  3. Hobi jajan makanan yang banyak mengandung lemak, gula dan tepung yang malah akan menambah rasa lapar karena.
  4. Sering melewatkan sarapan, padahal sarapan sangat penting sebagai sumber energi untuk mengawali hari.
  5. Kurang asupan nutrisi serat, vitamin dan mineral karena jarang makan sayur dan buah.

 

Tips Makan Agar Cepat Kenyang dan Tidak Mudah Lapar

Cara yang terdapat pada gambar di bawah ini adalah beberapa tahapan saat makan agar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama:

 

Makanan Sehat Agar Kamu Tidak Cepat Lapar

Berikut ini beberapa makanan sehat bernutrisi tinggi yang bisa kamu konsumsi agar craving bisa berkurang, diantaranya:

  1. Telur: Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
  2. Protein rendah lemak: Seperti daging ayam dan ikan tuna yang kaya akan protein tapi sedikit kandungan lemak dapat membuat kamu merasa lebih kenyang.
  3. Oatmeal: Bubur oatmeal sangat cocok untuk dijadikan sarapan karena tidak hanya mengandung karbohidrat tapi juga kaya akan serat. Dua kandungan tersebut dapat memberikan energi sepanjang hari sekaligus mengenyangkan lebih lama.
  4. Dark chocolate: Cokelat yang satu ini selain bisa jadi cemilan juga bisa mengendalikan rasa lapar ingin makan yang asin-asin atau manis-manis.
  5. Buah-buahan: Seperti apel dan alpukat yang memiliki banyak kandungan vitamin, mineral dan serat yang dapat bantu menahan rasa lapar. Ditambah lagi, buah-buahan ini rendah kalori jadi cocok untuk kamu yang sedang diet.
  6. Semua jenis sayuran: Sayur-sayuran kaya akan serat yang sangat baik untuk pencernaan. Selain itu, bisa mengenyangkan lebih lama sehingga rasa lapar mudah terkendali.

 

Bantu Penuhi Asupan Nutrisi Harian Dengan Xavola

Xavola adalah minuman bernutrisi tinggi yang terbuat dari serat larut dan serat tidak larut dan nutrisi baik lainnya yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan nutrisi tiap dalam satu sachet Xavola dapat membantu mengikat tumpukan lemak dan tepung yang jadi penyebab cepat lapar lalu dibuang melalui proses BAB. Tubuh jadi lebih sehat dan rasa craving juga jadi ikut berkurang.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat perut jadi merasa kenyang lebih lama!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Menu Diet Sehat Tinggi Serat Ala Xavola Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Agar diet yang sedang kamu jalani mendapatkan hasil yang maksimal, diperlukan menu diet sehat yang kaya akan nutrisi, terutama dari serat. Pada artikel ini kamu akan mengetahui manfaat serta contoh menu diet sehat yang kaya akan serat.

 

Serat dan Manfaatnya (Serat Larut dan Tidak Larut)

Serat merupakan bagian dari karbohidrat kompleks yang banyak ditemukan pada sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jenis karbohidrat ini bermanfaat untuk melancarkan BAB, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dan mengatasi masalah sistem pencernaan.

Ada dua jenis serat yaitu yang larut dan tidak larut dalam air.

  • Serat larut air menyerap cairan pada sistem pencernaan sampai berubah wujud jadi mengental yang bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan kolesterol. Contohnya: Kacang-kacangan, oats, wortel, brokoli, apel, pisang, beri.
  • Serat tidak larut air akan tetap utuh diproses dalam saluran pencernaan yang berguna untuk mengenyangkan perut sehingga tidak mudah lapar dan melunakkan feses jadi sembelit dapat teratasi. Contohnya: Biji-bijian, gandum, tomat, seledri.

 

Manfaat Diet Tinggi Serat

Diet tinggi serat memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan lebih optimal, karena:

Untuk melakukan diet yang tinggi kandungan serat, kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi makanan berikut ini dengan cara rutin detox.

 

Detox Bareng Xavola Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Serat

Detox adalah proses pembuangan toksin yang berasal dari lemak, tepung dan gula yang menumpuk dengan puasa hanya minum jus sayur dan buah dalam beberapa minggu. Manfaat detox adalah sebagai berikut:

Nah, untuk kamu yang ingin mulai diet tinggi serat dengan detox tapi tidak punya banyak waktu untuk mengolah sayur atau buah, Xavola adalah solusinya.

Xavola merupakan minuman detox bernutrisi tinggi yang terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh mengikat lemak dan tepung yang kemudian dibuang melalui BAB.

Intip contoh menu diet sehat dari Xavola di bawah ini yuk, biar berat badan cepat turun!

 

Contoh Menu Diet Sehat yang Tinggi Serat (DTS) Ala Xavola

DTS ala Xavola bisa membantu berat badan jadi turun karena terbantu oleh 2 sachet Xavola setiap hari. Yang perlu diingat adalah mengurangi makanan dan minuman yang manis, karena Xavola hanya fokus mengikat minyak dan tepung. Contohnya, kalau kamu biasa pesan teh manis, sekarang bisa ganti dengan es teh tawar.

Menu DTS Sarapan

  • Untuk sarapan, kamu bisa pilih salah satu saja:
    • 100 gram nasi dan 1-2 telur goreng sesuai selera
    • 40 gram sereal dan 100ml susu
    • 2 pisang
    • 300 gram buah pepaya
    • 2 apel merah
    • 2 lembar roti tawar atau gandum (bisa ditambah selai kacang)
    • 300 gram buah naga
    • Milkshake pisang & susu
    • 300 gram bubur kacang hijau rendah santan
    • 2 pir
  • Setelah sarapan, Minum 1 sachet Xavola 
  • Lalu kamu bisa lanjut minum kopi hitam supaya hari jadi lebih semangat atau kalau biasa minum teh bisa pilih teh tawar tanpa gula sama sekali.

 

Menu DTS Makan Siang

Untuk makan siang, makan apa pun (gorengan dan tepung boleh) dengan porsi yang wajar dan secukupnya ya. Porsi nasi setengah dari biasanya lebih bagus. Berikut opsi makan siang yang bisa kamu pilih salah satu (ingat, harus dengan porsi sewajarnya):

  • Nasi Ayam Goreng
  • Nasi Soto
  • Mie Ayam
  • Bakso
  • Nasi Goreng
  • Mie instant
  • Nasi Bebek Goreng
  • Gado-Gado/Pecel
  • Nasi Pecel Lele

 

Menu DTS Makan Malam

  • Untuk makan malam, makan apa pun (gorengan dan tepung boleh) dengan porsi yang wajar dan secukupnya ya. Porsi nasi setengah dari biasanya lebih bagus.
  • Minum 1 sachet Xavola 30 menit – 1 jam setelah makan malam.

 

Tips Tambahan

  • Kalau kamu ingin melakukan diet ini sambil olahraga, kamu bisa tambahkan snack di sore hari seperti 1 apel atau 1 pisang, atau buah lainnya supaya tidak kekurangan energi.
  • Jika kamu sedang traveling dan kuliner makanan, kamu bisa minum 1 sachet Xavola setelah makan enak.
  • Apabila sedang ada pesta, kondangan atau acara-acara lain yang membuat kamu bisa makan enak, terapkan minum 1 sachet Xavola 1 jam setelah makan enak. Agar minyak dan tepung bisa diikat dengan Xavola.
  • Kalau kamu tidak sempat makan buah dan sayuran karena repot atau sibuk. Kamu bisa minum Xavola, karena 1 sachet Xavola setara dengan asupan nutrisi dari banyak buah dan sayuran sekaligus. Antioksidan Xavola juga sangat tinggi dari buah dan sayur, jadi kamu tidak gampang sakit. Badan jadi lebih enteng, segar dan berenergi dengan Xavola.

 

Manfaat Lain Dari Xavola

Selain dapat menurunkan berat badan, Xavola juga bermanfaat untuk mengatasi masalah yang disebabkan oleh banyaknya toksin dalam tubuh, seperti sembelit, jerawatn, menstruasi tidak lancar sampai maag dan GERD.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan mulai diet sehat sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

Sering Sulit BAB? Itu Tandanya Kamu Kurang Serat! Mulai Konsumsi 9 Makanan Tinggi Serat Ini

Serat adalah bagian dari karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat tidak mudah dipecah dan dicerna dalam tubuh sehingga bisa melancarkan proses pencernaan makanan tanpa membuat kadar gula darah naik.

Selain itu, serat juga dapat meningkatkan proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan untuk mengatasi obesitas. Nah, apa saja makanan yang tinggi kandungan serat? Sobat Xavola bisa temukan jawabannya pada artikel berikut ini.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Serat

Kamu wajib tahu beberapa penyakit yang disebabkan oleh tubuh yang kekurangan serat, antara lain:

  • Sembelit atau susah BAB terus menerus
  • Wasir atau ambeien
  • Hernia atau turun berok
  • Berat badan naik sampai obesitas
  • Gula darah tinggi
  • Kolesterol meningkat
  • Radang pada sistem pencernaan seperti lambung, usus dan usus buntu
  • Diabetes mellitus tipe 2
  • Lelah dan mual berkepanjangan

 

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serat

Gejala di bawah ini adalah tanda-tanda kamu kekurangan serat yang bisa kamu cegah mulai dari sekarang sebelum terserang penyakit berbahaya:

  1. Kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari
  2. Mudah merasa lapar padahal baru saja makan
  3. Berat badan sulit turun
  4. Susah buang air besar sampai berhari-hari
  5. Sering sakit-sakitan

 

Makanan Tinggi Serat

Sobat Xavola pastinya tidak mau kan sampai terkena penyakit kronis karena asupan serat dalam tubuh tidak terpenuhi? Nah, kamu bisa konsumsi beberapa makanan yang mengandung tinggi serat berikut ini untuk mencegah dan mengatasinya:

  • Buah-buahan tinggi serat:
    • Alpukat (mengandung 6,7 gram serat per 100 gram)
    • Apel (1 buah apel terdapat 4,4 gram serat)
    • Pir (1 buah pir mengandung 5,5 gram serat)
    • Raspberri (mengandung 6,5 gram serat per 100 gram)
    • Pisang (1 buah pisang ukuran sedang terdapat 3,1 gram serat)
  • Sayuran tinggi serat
    • Brokoli (mengandung 2,6 gram serat per 100 gram)
    • Wortel (ukuran 1 gelas terdapat 3,4 gram serat)
    • Daun kale (mengandung 3,6 gram serat per 100 gram)
    • Bayam (mengandung 2,2 gram serat per 100 gram)
  • Kacang-kacangan tinggi serat
    • Kacang merah (terdapat 7 gram serat per 100 gram)
    • Almond (23 kacang almond mengandung 3,5 gram serat)
  • Karbohidrat (makanan pokok) tinggi serat
    • Oat (mengandung 10,6 gram serat per 100 gram)
    • Beras merah (ukuran 1 gelas mengandung 3,5 gram)

 

Manfaat Serat (Serat Larut dan Serat Tidak Larut)

Terdapat dua jenis serat yaitu yang larut dan tidak larut. Perbedaan dan manfaat masing-masing serat tersebut adalah sebagai berikut:

  1. Serat larut: Serat yang menyerap cairan sampai wujudnya mengental pada sistem pencernaan. Manfaatnya yaitu untuk mengontrol kadar gula dalam darah dan mengurangi kadar kolesterol. Serat larut dapat kamu temukan dalam kacang-kacangan, oatmeal, apel, pir, raspberry, dan blackberry.
  2. Serat tidak larut: Serat yang tidak dapat larut di dalam air dan akan utuh saat makanan bergerak dalam saluran pencernaan. Manfaat serat tidak larut adalah untuk memberikan sensasi mengenyangkan sehingga tidak mudah lapar dan melunakkan feses sehingga BAB jadi lancar. Serat ini bisa kamu temukan pada sereal gandum, biji-bijian, wortel, tomat, seledri.

Agar asupan serat harian kamu dapat terpenuhi, kamu bisa mulai diet tinggi serat dengan melakukan detox.

 

Bagaimana Rutin Detox Bisa Bantu Cukupi Kebutuhan Serat

Detox adalah proses pembuangan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh lewat sistem pencernaan sehingga dapat meningkatkan kesehatan manusia. Detox dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur yang sudah disebutkan di atas.

Nah, kalau kamu ingin mulai diet tinggi serat, detox bisa menjadi pilihan yang tepat, karena detox memiliki banyak manfaat seperti:

 

Xavola, Minuman Detox Tinggi Serat yang Aman dan Praktis

Kalau kamu merasa detox itu susah dan ribet, atau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, kamu tidak perlu khawatir lagi karena ada Xavola. Dengan minum Xavola setiap hari, kamu bisa mendapatkan serat harian dengan tetap makan enak.

Dalam 1 sachet Xavola terdiri dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran. 

Xavola adalah pilihan tepat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Jadi kamu bisa mulai diet tinggi serat dengan aman dan juga praktis.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan penuhi kebutuhan serat harianmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

5 Tanda Tubuh Kamu Perlu Detox dan Cara Mudah Melakukannya

Apa Itu Detox

Detoksifikasi atau detox adalah proses alami di mana tubuh membersihkan toksin atau racun dan membuang zat yang merugikan. Tubuh kita sebenarnya sudah bekerja secara maksimal dan terbaik, namun terkadang apa yang kita makan dapat menghambat proses kerja tersebut. Secara tidak langsung hal ini bisa membahayakan fungsi tubuh.

Diet detox merupakan salah satu cara untuk mempermudah proses tersebut. Diperlukan cara tersendiri dalam kurun waktu tertentu untuk detox. Hal ini mempunyai tujuan untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya di dalam tubuh dengan lebih maksimal.

 

Kenapa Toksin Harus Dibuang

Sering kali kita tidak menyadari atau menganggap sepele dampak buruk yang disebabkan oleh toksin. Padahal, toksin yang menumpuk akan membahayakan kinerja organ-organ tubuh, bahkan bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti:

  1. Maag dan GERD jadi sering kambuh
  2. Sembelit terus menerus hingga radang usus
  3. Berat badan susah turun dan mengakibatkan obesitas
  4. Sering jerawatan parah dan alergi kambuh
  5. Gula darah naik terus sampai diabetes
  6. Kolesterol tinggi sampai beresiko hipertensi dan stroke
  7. Terkena PCOS yang menyebabkan mens tidak lancar bahkan kemandulan

 

Tanda Tubuh Perlu Detox

Lalu, apa saja gejala yang bisa dirasakan kalau toksin sudah menumpuk dalam tubuh dan perlu detox? Kenali tanda-tandanya berikut ini:

  1. Gampang capek dan pegal-pegal
  2. Berat badan naik terus tapi susah turun
  3. Sering sembelit atau susah BAB
  4. Mens gak teratur dan nyeri berlebihan
  5. Jerawat jadi mudah muncul

 

Manfaat Rutin Detox

Rutin detox berguna untuk membuang racun yang ada dalam tubuh karena kaya akan nutrisi, jika racun-racun tersebut sudah terbuang, manfaat yang bisa kamu dapatkan adalah:

Selain itu, dengan rutin detox, nutrisi dari vitamin dan mineral akan terpenuhi yang bermanfaat untuk mengenyangkan lebih lama dan membuang lemak serta toksin dari usus besar sehingga berat bedan cepat turun. Vitamin dan mineral yang terdapat pada sayur dan buah juga dapat memperbaiki lapisan lambung yang meradang akibat asam lambung.

 

Cara Detox Tubuh Dengan Mudah

Detox bisa dilakukan dengan banyak cara, contohnya dengan puasa seharian hanya mengkonsumsi jus buah dan sayur., menghindari makanan yang mengandung gula, alkohol, kafein atau garam. Selain itu, memperbanyak konsumsi asupan serat baik serat larut dan serat tidak larut juga dapat membantu proses detox lebih maksimal.

 

Detox Tinggi Serat (Serat Larut dan Serat Tidak Larut)

Detoksifikasi dengan memenuhi kebutuhan serat dapat memaksimalkan proses detox itu sendiri karena kandungan serat dapat mengikat kolesterol, air dan sisa makanan yang ada di dalam tubuh. Sehingga pencernaan bisa lebih bersih karena sisa makanan bisa ikut terbuang serta berat badan akan mudah turun.

Serat dan manfaatnya dibagi menjadi dua jenis yaitu:

  • Serat larut air: Bermanfaat untuk menyerap air dan lemak dalam tubuh lalu diproses menjadi gel. Gel tersebut berfungsi untuk mengikat lemak dan air sehingga bisa terbuang saat BAB. Serat larut bisa didapatkan pada apel, kacang-kacangan, pisang dan jeruk.
  • Serat tidak larut air: Berguna untuk membuat kotoran lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan saat BAB. Bermanfaat untuk memberikan sensasi kenyang lebih lama jadi tidak gampang lapar. Seledri, brokoli, tomat, dan wortel termasuk serat tidak larut air.

 

Mulai Rutin Detox Bersama Xavola

Mengandung serat yang tinggi dan nutrisi yang baik untuk tubuh, Xavola Shake Fit bisa memperlancar sistem pencernaan, menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan. Xavola Shake Fit bisa jadi pilihan terbaik kamu untuk detox.

Dalam satu sachet Xavola terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood, Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses detoksifikasi tubuh.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan mulai detox sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

5 Manfaat Detox Untuk Tubuh yang Sering Disepelekan

Tubuh kita sebenarnya sudah bekerja secara maksimal, namun terkadang toksin (racun) dari apa yang kita konsumsi dapat menghambat proses kerja tersebut, maka diperlukan detox untuk membantu. Detox merupakan metode diet dengan cara menjaga pola hidup sehat.

Banyak yang menyepelekan manfaat detox, padahal diet ini terbukti dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kesehatan. Simak lebih lanjut mengenai detox dan manfaatnya berikut ini.

 

Apa Itu Detox

Detoksifikasi atau detox adalah proses alami di mana tubuh membersihkan toksin (racun) yang merugikan. Diet detox merupakan salah satu cara untuk mempermudah proses tersebut.

Toksin yang menumpuk bisa terjadi karena mengkonsumsi makanan atau minuman sembarangan, kurang istirahat, sering stress dan kurangnya nutrisi dari sayur dan buah.

Detox bisa dilakukan dengan banyak cara, contohnya dengan puasa seharian hanya mengkonsumsi jus buah dan sayur. Ada juga yang melakukan cara dengan menghindari makanan yang mengandung gula, alkohol, kafein atau garam.

 

Penyakit Berbahaya Karena Toksin Bersarang Di Tubuh

Toksin yang menumpuk lalu bersarang di dalam tubuh akan menyebar ke organ-organ tubuh lainnya. Jika tidak segera dibuang, dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti:

  • Kolesterol tinggi sampai beresiko hipertensi atau stroke
  • Maag dan GERD sering kambuh
  • PCOS (Sindrom ovarium polikistik) yang menyebabkan mens tidak lancar dan nyeri bahkan bisa susah hamil
  • Sembelit atau susah BAB sampai bisa radang usus
  • Gula darah tinggi hingga beresiko diabetes
  • Sering jerawatan
  • Obesitas
  • Gagal ginjal
  • Radang dan kanker hati

 

Dari Mana Asalnya Toksin

Tubuh sebenarnya bisa mengeluarkan racun dengan sendirinya melalui liver dan ginjal. Namun, banyaknya racun yang bertumpuk dapat mengganggu kinerja organ tersebut sehingga berbahaya bagi tubuh.

Nah, dari mana saja sih, asalnya toksin?

 

Tanda Tubuh Penuh Toksin dan Perlu Detox

Racun yang berasal dari toksin di atas harus segera dibuang, ya, Sobat Xavola. Karena jika menumpuk akan mengganggu sistem tubuh kita.

Berikut adalah tanda-tanda kalau tubuh sudah penuh toksin:

  1. Mudah lelah: Walaupun sudah tidur cukup, kalau tubuh penuh toksin akan cepat merasa lelah. Hal ini dikarenakan banyaknya kesibukan dan paparan polusi yang tidak diimbangi dengan asupan vitamin dan mineral.
  2. Berat badan mudah naik dan susah turun: Metabolisme yang lambat karena kurangnya vitamin dan mineral dapat menyebabkan lemak menumpuk. Sehingga berat badan naik terus namun susah untuk turun.
  3. Susah BAB atau sembelit: Sembelit adalah tanda adanya gangguan detoksifikasi pada saluran pencernaan, terutama usus besar. Serat, vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh usus agar dapat melunakkan feses dan BAB bisa lancar.
  4. Menstruasi tidak teratur dan nyeri berlebihan: Mens yang tidak teratur dan terasa sangat nyeri bisa menjadi adanya gangguan hormonal karena banyaknya toksin. Konsumsi buah dan sayur yang memiliki banyak serat sehingga hormon kembali seimbang.
  5. Mudah jerawatan: Ternyata toksin juga dapat menyebabkan peradangan kulit sehingga mudah jerawatan. Perbanyak vitamin dan mineral agar sel kulit baru bebas minyak dan bakteri penyebab jerawat.
  6. Sering insomnia: Kekurangan mineral dapat menyebabkan susah tidur atau insomnia. Mineral yang tercukupi dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengatasi kecemasan agar tidur jadi lebih nyenyak.

 

Buah-buahan Untuk Detox

Dari penjelasan di atas, banyak menyebutkan buah sebagai salah satu penyumbang nutrisi serat, vitamin dan mineral.

Buah apa saja kira-kira yang baik untuk detox? Berikut adalah buah-buahan dan manfaatnya:

 

 

  • Apel: Buah apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh seperti menurunkan resiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol tinggi.
  • Lemon: Manfaat buah lemon antara lain melindungi liver dari toksin, menurunkan aktivitas bakteri usus jahat dan menghambat pertumbuhan sel tumor.
  • Cranberry: Buah cranberry memiliki manfaat penting bagi tubuh seperti menormalkan tekanan darah, memperbaiki pembuluh darah yang rusak dan menghambat penyumbatan pembuluh darah.
  • Semangka: Buah semangka dapat mengangkat radikal bebas, mempercepat penyembuhan kulit, dan menjaga kesehatan mata.

 

Manfaat Detox Untuk Tubuh

Detox memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain:

 

  1. Dengan detox, nutrisi dari vitamin dan mineral akan terpenuhi yang bermanfaat untuk mengenyangkan lebih lama dan membuang lemak serta toksin dari usus besar sehingga berat bedan cepat turun.
  2. Detox bantu melancarkan BAB dengan kandungan serat, vitamin dan mineral yang mudah diserap oleh usus sehingga feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan.
  3. Rutin detox dapat membantu siklus mens menjadi teratur kembali dan mengurangi rasa nyeri karena banyak nutrisi yang dapat menyeimbangkan hormon.
  4. Bukan hanya organ dalam tubuh, proses detoksifikasi juga dapat mengontrol sebum pada wajah sehingga mengurangi peradangan jerawat karena menumpuknya kotoran.
  5. Vitamin dan mineral yang terdapat pada sayur dan buah dapat memperbaiki lapisan lambung yang meradang akibat asam lambung.

 

Detox Serat

Detoksifikasi dengan memenuhi kebutuhan serat dapat mengikat kolesterol, air dan sisa makanan yang ada di dalam tubuh. Sehingga pencernaan bisa lebih bersih karena sisa makanan bisa ikut terbuang serta berat badan akan mudah turun.

Serat juga dibagi menjadi dua macam yaitu:

  • Serat larut air: Serat yang akan menyerap air dan lemak dalam tubuh lalu diproses menjadi gel. Gel tersebut berfungsi untuk mengikat lemak dan air sehingga bisa terbuang saat BAB. Serat larut bisa didapatkan pada apel, kacang-kacangan, pisang dan jeruk.
  • Serat tidak larut air: Serat ini membuat kotoran lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan saat BAB. Bermanfaat untuk memberikan sensasi kenyang lebih lama jadi tidak gampang lapar. Seledri, brokoli, tomat, dan wortel termasuk serat tidak larut air.

 

Detox Alami Bersama Xavola, Praktis dan Mudah

Xavola adalah minuman sachet detox yang memiliki banyak kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan nutrisi yang berasal dari Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut memiliki banyak manfaat untuk tubuhmu, mulai dari menurunkan berat badan, melancarkan BAB, mendetoksifikasi tubuh dan menyehatkan sistem pencernaan.

Pesan Xavola sekarang dan mulai detox sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace

 

Ingin BAB Lancar Setiap Pagi? Ikuti 5 Cara Ini Untuk Mengatasinya

Buang air besar (BAB) setiap pagi sudah menjadi kebiasaan atau istilahnya “ritual” yang biasa dijalankan oleh beberapa orang. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya.

Banyak yang mengeluhkan perutnya terasa tidak nyaman karena tidak bisa BAB. Hal ini bisa mengganggu aktivitas seharian dan jika dibiarkan akan menimbulkan sembelit serta penyakit berbahaya lainnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Ketahui penyebab BAB tidak lancar, dampak buruk dan penyakit berbahaya jika terus-menerus susah BAB dan cara melancarkan BAB berikut ini.

Apa yang Terjadi Dengan Usus Sampai BAB Tidak Lancar?

  1. Ada kotoran (toksin) yang menumpuk dan susah dibuang
  2. Kotoran terlalu kering karena asupan serat tidak terpenuhi
  3. Kurang serat sehingga usus sulit memproduksi lendir
  4. Ketidakseimbanga bakteri usus (bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri baik)
  5. Aktivitas imun yang berlebih dalam usus
  6. Adanya kerusakan di sel organ pencernaan

Waspada! BAB Tidak Lancar Bisa Berujung Di Meja Operasi

Jika masalah susah BAB terus dibiarkan akan berakibat fatal dan malah menimbulkan penyakit kronis.

Beberapa penyakit yang bisa terjadi karena diawali oleh BAB tidak lancar:

Toksin dalam usus kotor berasal dari sisa makanan yang seharusnya keluar tapi jadi tertahan karena BAB tidak lancar. Toksin tersebut juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain dan dapat menyebabkan:

  • Alergi kambuh dengan mudah
  • Muka sering jerawatan
  • Sering masuk angin, pusing dan pegal-pegal
  • Tidak bisa kenyang
  • Berat badan sulit naik atau susah turun
  • Menstruasi tidak teratur dan sering nyeri

Penyebab BAB Tidak Lancar

Susah buang air besar (BAB) atau biasa disebut juga konstipasi atau sembelit muncul saat frekuensi BAB kurang dari 3 kali seminggu.

Penyebab susah BAB juga berbagai macam untuk Sobat Xavola ketahui. Di antaranya adalah:

  1. Pola makan kurang sehat: Kekurangan asupan serat atau cairan dalam tubuh menjadi penyebab yang paling sering terjadi pada orang yang susah BAB. Usus menjadi sulit mengolah sisa makanan sehingga kotoran sulit dikeluarkan.
  2. Tidak aktif bergerak: Selain soal pola makan, jarang berolahraga atau malas bergerak juga bisa menyebabkan usus menjadi tidak aktif dalam mengolah makanan sehingga bisa BAB menjadi tidak lancar.
  3. Menahan buang air besar: Kebiasaan buruk menunda BAB hanya akan membuat feses yang seharusnya keluar menjadi tertunda lalu mengeras dan susah dikeluarkan.
  4. Pengaruh obat-obatan tertentu: Obat-obatan seperti antiepilepsi, antidepresan, antipsikotik dan anti nyeri bisa memberikan efek samping susah BAB. Obat yang diperuntukkan untuk mengatasi pencernaan seperti antidiare dan laksatif juga malah bisa menyebabkan sembelit.

Tidak mau kan, penyakit-penyakit berbahaya sampai terjadi karena menyepelekan masalah susah buang air besar? Apalagi kalau tidak segera ditangani dan sampai harus dioperasi.

Sobat Xavola bisa mulai tanamkan perubahan pada pola hidup yang lebih baik. Bagaimana caranya?

Cara Melancarkan BAB

Kamu bisa mulai dengan ikuti cara dibawah ini agar BAB bisa lancar lagi:

  1. Cukupi kebutuhan serat: Asupan serat dapat mengurangi resiko penyakit pencernaan karena susah BAB. Serat membantu usus menyerap air lebih banyak sehingga feses mudah dikeluarkan.
  2. Banyak minum air putih: Usus membutuhkan cairan untuk melunakkan kotoran. Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu BAB lancar setiap hari.
  3. Olahraga secara rutin: Rutin olahraga ringan seperti berlari atau bersepeda ampuh membuat usus bergerak aktif. Transit sisa makanan menjadi feses akan jauh lebih cepat.
  4. Tidak menahan BAB: Segera ke toilet apabila rasa ingin BAB sudah muncul. Selain dapat melancarkan BAB, cara ini juga dapat mencegah sembelit.
  5. Detox tubuh: BAB yang tidak lancar menandakan banyaknya toksin di dalam usus. Detox dapat membantu proses pembuangan toksin tersebut.

Bagaimana Detox Bisa Membantu Usus Lancarkan BAB?

Dengan dilakukan dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat tinggi dan nutrisi tinggi. Kondisi kesehatan usus akan membaik karena:

Solusi Melancarkan BAB Dengan Rutin Detox Serat, Mudah dan Praktis

Detox bersama Xavola, kamu tidak perlu repot menghitung jumlah serat pada makanan.

Xavola adalah minuman detox yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya melancarkan susah BAB karena mengandung serat larut dan tidak larut serta nutrisi baik lainnya.

Xavola bisa menjadi pilihan sebagai cara melancarkan BAB yang praktis dan mudah. Kamu hanya perlu minum 1 sachet tiap malam sebelum tidur dan hasilnya akan kamu temukan di keesokan hari. BAB menjadi lancar dan tubuh sehat bebas toksin.

Pesan Xavola segera agar BAB menjadi lancar sekarang juga!

Apa Kata Mereka Setelah Konsumsi Xavola ?

Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,
Disclaimer: Hasil yang didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda,

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

Diet Tinggi Serat, Cara Praktis dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang ini sudah banyak macam jenis diet dari diet mayo, diet vegan, diet tawar sampai OCD. Diet tinggi serat adalah salah satu diet yang sudah terbukti dapat menurunkan badan dengan cepat.

Bagaimana diet ini bisa bantu turunkan berat badan? Kenali terlebih dulu yuk, apa itu serat dan manfaatnya untuk tubuh.

 

Apa Itu Serat

Serat adalah karbohidrat kompleks yang terdapat pada sayur, buah dan biji-bijian. Serat tidak mudah dipecah dan dicerna dalam tubuh sehingga bisa melancarkan proses pencernaan makanan tanpa membuat kadar gula darah naik.

Manfaat serat umumnya dapat mencegah sembelit, menurunkan kadar kolesterol dan mengatasi masalah di sistem pencernaan.

 

Perbedaan Serat Larut dan Serat Tidak Larut

Serat dibagi menjadi dua jenis yaitu yang larut dan tidak larut. Perbedaannya adalah:

1. Serat larut

Serat larut adalah serat yang larut dalam air. Jenis serat ini menyerap cairan sampai wujudnya mengental pada sistem pencernaan. Manfaatnya yaitu:

  • Mengontrol kadar gula dalam darah
  • Mengurangi kadar kolesterol

Serat larut dapat kamu temukan dalam kacang-kacangan, oatmeal, apel, pir, raspberry, dan blackberry.

2. Serat tidak larut

Serat ini adalah serat yang tidak dapat larut di dalam air dan akan utuh saat makanan bergerak dalam saluran pencernaan. Manfaat serat tidak larut yakni:

  • Mengenyangkan sehingga tidak mudah lapar
  • Melunakkan feses sehingga BAB jadi lancar

Serat ini bisa kamu temukan pada sereal gandum, biji-bijian, wortel, tomat, seledri.

 

Penyakit Berbahaya Akibat Tubuh Kurang Serat

Kalau tubuh kamu kurang serat, wajib diwaspadai karena akan menimbulkan penyakit berbahaya seperti:

  1. Sembelit: Serat membantu feses untuk menjadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Kalau serat tidak terpenuhi, akan terjadi sembelit karena feses akan mengeras, kering dan susah dikeluarkan.
  2. Obesitas: Serat dapat memberikan sensasi mengenyangkan. Apabila serat jarang dikonsumsi, nafsu makan jadi tidak terkontrol dan beresiko terkena obesitas.
  3. Gula darah tidak stabil: Bagi penderita diabetes, kekurangan serat akan mengakibatkan lonjakan kadar gula darah sehingga gula darah sulit untuk stabil.
  4. Mudah lelah dan mual: Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi tanpa serat yang cukup akan membuat tubuh mudah merasa lelah dan mual.
  5. Kadar kolesterol meningkat: Serat dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Jika kekurangan serat, kadar kolesterol dalam darah akan meningkat.

 

Jenis Makanan Untuk Mulai Diet Tinggi Serat

Tidak mau kan, kekurangan serat dan penyakit di atas sampai terjadi? Sobat Xavola bisa mulai dengan diet tinggi serat.

Pada umumnya, wanita paling tidak harus mengkonsumsi 25 gram serat per hari. Sedangkan untuk pria lebih banyak yaitu 38 gram per hari.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi:

 

 

Manfaat Lain Dari Diet Tinggi Serat

Selain terbukti efektif menurunkan berat badan, diet ini juga mempunyai manfaat lain seperti:

  1. Menjaga kesehatan usus: Serat dapat meningkatkan kinerja bakteri usus baik sehingga makanan yang kita konsumsi mudah dicerna dan mudah diserap kandungan airnya. Diet ini juga mencegah penyakit usus besar seperti wasir.
  2. Melancarkan BAB: Serat dapat melunakkan feses yang keras dan kering menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Kalau feses lembek dan berair, serat juga dapat membantu memadatkan karena dapat menyerap air.
  3. Menurunkan kolesterol: Serat pada jenis makanan kacang-kacangan dan gandum dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga kesehatan jantung dan tekanan darah dapat terjaga.
  4. Mengendalikan kadar gula darah: Serat khususnya yang larut dapat memperlambat penyerapan gula dan memperbaiki kadar gula darah sehingga dapat mengurangi terkena penyakit diabetes.

 

Manfaat Detox Sebagai Diet Tinggi Serat yang Sehat

Detox atau detoksifikasi adalah proses pembuangan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh lewat sistem pencernaan untuk meningkatkan kesehatan.

Detoksifikasi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayur sehingga kalau kamu ingin mulai diet tinggi serat, detox bisa menjadi pilihan yang tepat.

Nah, apa saja manfaat detox untuk diet tinggi serat?

 

Diet Tinggi Serat Dengan Xavola, Praktis dan Mudah

 

Kalau kamu merasa diet tinggi serat susah atau tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya.

Kamu bisa mendapatkan serat harian dengan tetap makan enak bersama Xavola. Xavola Terbuat dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood, Xavola bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Jadi kamu bisa diet tinggi serat dengan praktis dan mudah.

 

 

Pesan Xavola sekarang dan dapatkan tubuh ideal sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace