8 Makanan Pelancar BAB yang BIsa Mengatasi Masalah Sembelit

BAB yang tidak lancar atau yang biasa disebut dengan sembelit terjadi ketika feses atau kotoran keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh. Salah satu cara yang bisa mengatasi masalah bab tidak lancar adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat.

Pada dasarnya, serat memang tidak mudah dipecah oleh tubuh, tetapi hal inilah yang bisa menjadikan serat sebagai pelancar BAB. Simak info selengkapnya di bawah ini.

 

Penyakit Serius Akibat BAB Tidak Lancar Terus Menerus

Sembelit tidak hanya menyebabkan tubuh jadi merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa menimbulkan masalah kesehatan kronis yang apabila tidak segera diatasi, bisa sampai harus dirawat di rumah sakit, yaitu:

  • Wasir (ambeien)
  • Radang sampai kanker usus
  • Hernia (turun berok)
  • Penyakit jantung
  • Obesitas
  • Gagal ginjal
  • Gangguan rahim

 

Penyebab BAB Tidak Lancar

Ada beberapa penyebab feses susah dikeluarkan, mulai dari pola makan sampai gaya hidup yang tidak sehat, antara lain:

  1. Kekurangan asupan cairan harian karena jarang minum air putih.
  2. Sering makan yang mengandung banyak lemak, tepung, gula dan MSG.
  3. Pola makan yang tidak sehat yaitu kurang asupan serat dari sayur dan buah.
  4. Malas bergerak dan jarang olahraga yang menyebabkan organ pencernaan jadi ikut tidak aktif.
  5. Sering menahan BAB saat keinginan BAB sudah muncul yang malah membuat feses jadi semakin keras dan kering.
  6. Kondisi tubuh tertentu yaitu sedang menstruasi, sedang hamil, atau menderita penyakit tertentu seperti diabetes, endometriosis dan sindrom iritasi usus besar.

 

Makanan Pelancar BAB

Agar feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan, kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan tinggi serat yang bisa menjadi pelancar BAB di bawah ini:

  1. Apel: Dalam 1 buah apel terdapat 4,4 gram serat folat, vitamin A, C, kalium, dan mineral yang efektif melancarkan BAB. Apel juga mengandung pektin yang dapat memperbanyak jumlah bakteri baik untuk mengoptimalkan proses sisa makanan menjadi feses.
  2. Alpukat: Buah yang mengandung 6,7 gram serat dalam 100 gram nya ini sangat bagus untuk mengatasi sembelit. Kandungan lemak tunggal dalam alpukat juga bagus untuk membantu program diet.
  3. Brokoli: Sayur brokoli mengandung 2,6 gram serat per 100 gram yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada brokoli juga bagus untuk kesehatan kulit dan meningkatkan imunitas tubuh.
  4. Buah beri: Strawberry, blackberry, blueberry dan raspberry adalah kumpulan buah beri yang kaya serat dan bermanfaat sebagai pelancar BAB. Kamu bisa menikmati buah beri ini sebagai cemilan atau tambahan untuk salad.
  5. Yoghurt: Makanan yang kaya akan kandungan probiotik ini sangat efektif dalam membantu melancarkan BAB. Tidak hanya itu, kandungan pada yoghurt juga dapat melawan berbagai bakteri jahat yang terdapat pada sistem pencernaan.
  6. Almond: Dalam 23 kacang almond, mengandung 3,5 gram serat yang dapat menjadi cemilan sehat serta mengatasi masalah susah BAB. Almond juga sangat rendah kalori yang sangat bagus untuk bantu menurunkan berat badan.
  7. Bayam: Selain kaya akan zat besi, dalam 100 gram sayur bayam juga mengandung 2,2 gram serat. Kandungan mineral dan serat tersebut dapat merangsang kontraksi usus besar dan melunakkan feses.
  8. Pisang: Pisang sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk melancarkan BAB karena dalam 1 buah pisang ukuran sedang terdapat 3,1 gram serat. Kandungan serat tersebut berguna untuk merangsang usus berkontraksi dan mengoptimalkan kinerja bakteri baik dalam pencernaan dalam mengolah sisa makanan.

 

Cara Melancarkan BAB Agar Sembelit Teratasi

Selain rutin makan makanan berserat seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada beberapa cara efektif lain yang dapat melancarkan BAB, seperti:

  1. Jaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter per hari.
  2. Rajin olahraga setiap hari selama 30 menit agar sistem pencernaan ikut aktif bergerak dalam memproses sisa makanan menjadi feses.
  3. Jangan suka menahan BAB, apabila sudah ada keinginan untuk BAB, langsung cari toilet agar feses bisa keluar dan tidak jadi mengeras.
  4. Konsumsi minuman bernutrisi tinggi yang dapat membantu BAB menjadi lancar, contohnya adalah Xavola Shake Fit.

Bagaimana Xavola Bisa Bantu Melancarkan BAB

Xavola adalah minuman yang kaya akan nutrisi karena dalam tiap satu sachetnya mengandung serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Nutrisi tersebut bekerja dalam sistem pencernaan dengan cara membantu usus mengikat tumpukan lemak lemak dan tepung lalu dibuang melalui BAB. Dengan minum Xavola setiap hari sebelum tidur, BAB jadi lancar keesokan hari dan tubuh lebih bernergi bebas toksin.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat BAB jadi lancar setiap hari!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace