4 Penyebab Sembelit yang Harus Kamu Hindari Agar BAB Lancar

Susah buang air besar atau biasa disebut sembelit adalah kondisi sistem pencernaan yang terganggu. Masalah ini bisa mengganggu aktivitas seharian karena selain membuat sakit perut juga membuat perut terasa kembung.

Ada kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang kita lakukan sehari-hari dan tanpa sadar menjadi penyebab sembelit. Ketahui apa saja penyebabnya dan cara mengatasinya pada artikel di bawah ini.

 

Penyakit Kronis Kalau Sembelit Disepelekan

Sembelit harus segera diatasi karena jika dibiarkan, masalah susah BAB ini dapat berakibat fatal yang meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya seperti:

 

Gejala yang Muncul Sembelit Menyerang

Beberapa ciri-ciri di bawah ini merupakan gejala yang muncul saat tubuh terkena sembelit:

  1. Frekuensi BAB tidak teratur atau kurang dari 2-3 kali dalam seminggu.
  2. Rasa tidak nyaman pada perut seperti kembung, mulas, nyeri, mual dan kram.
  3. Feses susah dikeluarkan saat BAB karena mengeras dan kering.

 

Sembelit Ternyata Berhubungan Dengan Kondisi Usus

Sembelit bisa terjadi karena adanya gangguan pada cara kerja usus, yaitu usus terlalu banyak menyerap air dari feses. Hal ini mengakibatkan feses jadi kering dan keras jadi susah dikeluarkan dari anus saat BAB. Fungsi usus bisa jadi terganggu karena:

  1. Kotoran yang menumpuk di usus jadi toksin dan sulit terbuang.
  2. Usus sulit memproduksi lendir karena kurangnya serat yang masuk dalam tubuh.
  3. Terlalu banyak bakteri jahat pada usus dibanding bakteri baik.
  4. Kerusakan pada organ pencernaan lainnya seperti lambung.

 

Kebiasaan yang Jadi Penyebab Sembelit

Selain kondisi usus yang kotor, pola makan dan gaya hidup yang berantakan juga menjadi penyebab utama terjadinya sembelit, antara lain:

  1. Terlalu banyak konsumsi makanan yang kandungan lemak, gula dan tepungnya banyak sehingga menumpuk karena sulit dicerna dalam usus dan jadi toksin.
  2. Jarang mengkonsumsi sayur dan buah yang membuat asupan serat, vitamin dan mineral dalam tubuh jadi tidak terpenuhi.
  3. Tidak aktif bergerak dan malas untuk olahraga yang menyebabkan metabolisme jadi terhambat karena usus jadi tidak aktif dalam memproses makanan.
  4. Kebiasaan suka menunda-nunda untuk BAB yang malah membuat keinginan untuk BAB jadi hilang, lalu feses jadi tertahan dan mengeras.

 

Cara Mudah Mengatasi Masalah Sembelit

Untuk mencegah serta mengatasi masalah sembelit karena BAB yang susah dikeluarkan, dibutuhkan perubahan pada pola hidup menjadi lebih sehat yaitu dengan cara:

  1. Banyak makan sayur dan buah agar kebutuhan nutrisi serat, vitamin dan mineral dapat terpenuhi karena nutrisi tersebut dapat membantu bentuk feses jadi lebih lunak.
  2. Aktif bergerak dan rutin olahraga seperti lari selama 30 menit setiap hari agar mempercepat pergerakan usus dalam mencerna makanan.
  3. Banyak minum air putih minimal 2 liter per hari agar proses sisa makanan menjadi feses dalam usus dapat terbantu.
  4. Jangan suka menahan BAB, kalau sudah ada keinginan untuk BAB langsung dikeluarkan agar feses tidak jadi keras.
  5. Mulai detox tubuh dengan cara hanya mengkonsumsi buah dan sayur selama beberapa hari dalam seminggu. Detox dapat membantu detoksifikasi racun dalam usus jadi lebih maksimal.

 

Kenapa Detox Bagus Untuk Mengatasi Sembelit

Nutrisi tinggi yang terdapat dalam sayur dan buah selama melakukan detox memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya:

Cara Mengatasi Sembelit Dengan Mudah dan Aman Bersama Xavola

Xavola adalah minuman detox yang kaya akan kandungan nutrisi. Dalam satu sachet Xavola terkandung nutrisi dari serat larut, serat tidak larut dan berbagai macam superfood grade A seperti Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu proses detoksifikasi racun dalam usus yang berasal dari lemak dan tepung yang menumpuk lalu dibuang melalui BAB. Dengan rutin minum Xavola, usus jadi bersih dan proses pencernaan sisa makanan menjadi feses jadi lebih optimal.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan buat masalah sembelit jadi teratasi sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace