Turunkan Berat Badan Dengan Porsi Makan Ini Biar Diet Sukses

Mempunyai berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, baik wanita maupun pria. Namun, metabolisme tubuh pada beberapa orang berbeda-beda. Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah proses metabolisme dalam tubuh yang melambat. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan diet agar berat badannya bisa kembali menjadi ideal.

Saat sedang program diet berlangsung, wajib hukumnya memilih makanan yang sehat. Selain itu, mengatur porsi makan dalam satu piring juga sangat berpengaruh pada kesuksesan menurunkan berat badan. Simak cara pembagiannya pada artikel berikut ini.

 

Porsi Makan yang Tepat Biar Berat Badan Sukses Turun

1. Ketahui kebutuhan kalori harian

Dilansir dari Hellosehat, jumlah kalori yang dibutuhkan dalam tubuh dalam sehari adalah sebagai berikut:

  • Sarapan: 20% dari total kalori
  • Makan siang: 30% dari total kalori
  • Makan malam: 25% dari total kalori

 

2. Mengganti makanan pokok karbohidrat tinggi ke makanan berserat

Nasi putih merupakan makanan pokok yang terkenal harus ada dalam satu porsi piring, khususnya pada masyarakat Indonesia. Namun, ternyata kadar gula pada nasi putih lebih banyak kandungannya dibanding dengan sumber karbohidrat lainnya. Nah, agar program diet bisa sukses, nasi putih yang biasa kamu konsumsi sehari-hari bisa diganti dengan beberapa pilihan makanan kaya serat di bawah ini:

 

3. Pembagian porsi makanan dalam satu piring

Menurut Kemenkes RI, dalam pedoman “Isi Piringku”, porsi piring yang benar adalah yang penuh dengan nutrisi dan porsinya seimbang. Pastikan membagi isi piring dengan komposisi:

  • 1/2 isi piring: Mengandung makanan pokok (nasi, roti atau pengganti karbohidrat) dan lauk pauk (protein hewani atau nabati).
  • 1/2 isi piring: Mengandung asupan serat dari sayuran dan buah-buahan.

Gambaran pembagiannya kurang lebih adalah seperti ini:

 

4. Mengganti cemilan berkalori tinggi jadi cemilan sehat

Cemilan boleh dikonsumsi saat diet agar perut tidak keroncongan. Namun, cemilan yang bagus untuk dikonsumsi agar sukses menurunkan berat badan adalah cemilan sehat. Cemilan yang sehat tidak hanya kaya akan nutrisi, tapi juga menjaga metabolisme tubuh saat diet sehingga membantu pembakaran lemak.

 

Tips Tambahan Agar Diet Cepat Sukses

Cara di bawah ini bisa kamu ikuti agar bisa menunjang kesuksesan program dietmu:

  • Minum air delapan gelas berukuran 250 ml atau sekitar 2 liter per harinya. Penelitian di Amerika Serikat menemukan berat badan orang dewasa dapat berkurang dengan rutin minum air putih. Minum air yang cukup juga bisa mengendalikan nafsu makan sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari, jadi tidak makan dalam porsi berlebihan.
  • Memperbanyak asupan serat dari sayur, buah dan biji-bijian. Serat yang kita konsumsi sehari-hari memiliki fungsi mengikat lemak dan air yang ada di tubuh lalu membuangnya melalui feses ketika kita BAB.
  • Rutin minum Xavola setiap hari agar toksin akibat tumpukan lemak dan kalori dalam tubuh bisa terbuang secara maksimal.

 

Penuhi Asupan Serat Dengan Rutin Minum Xavola

Kalau kamu tidak suka makan kacang-kacangan, sayur atau buah, tenang, sekarang ada solusinya! Kamu bisa tetap mendapatkan serat harian dengan rutin mengkonsumsi Xavola. Xavola adalah minuman tinggi kandungan serat (serat larut dan serat tidak larut) dan berbagai macam superfood grade A yaitu Psyllium Husk, Spirulina, Inulin, Wheatgrass, Bunga Lotus dan Ekstrak Buah dan Sayuran.

Xavola bisa bantu diet biar sukses karena kandungan nutrisi didalamnya dapat mengikat lemak, minyak dan tepung, serta zat-zat toksin tersebut dan dikeluarkan melalui proses BAB. Nutrisi yang ada di tiap satu sachet Xavola bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh, melancarkan BAB, membantu menurunkan berat badan, dan menyehatkan sistem pencernaan.

Yuk mulai rutin detox bersama Xavola! Ribuan customer sudah membuktikannya loh!

Pesan Xavola sekarang dan sukseskan program dietmu sekarang juga!

Xavola memiliki beberapa Gudang tersebar di banyak kota di Indonesia, pesan via CS untuk mendapatkan ongkir yang lebih murah dan kami akan mengirimkan Xavola dari gudang yang terdekat dengan kotamu.

 

 

 

Beli Xavola di Marketplace